Бевърли Майер, клиничен диетолог, MBA

зъби

Наистина ли е възможно да се получи помощ за буниони без операция?

На повечето буниони може да се помогне, ако се ангажирате с процеса. За облекчаване на буниони знайте причините за появата на буниони и направете дългосрочен план за промяна. Това е целта на работата в моята клиника за естествено здраве в Сан Антонио и в моите подкасти за първична диета - модерно здраве. Отстранете причината, както и симптома!

И така, какво е бунион?

Бунионът е костен израстък в долната става на палеца на крака. Палецът на крака се притиска към втория пръст, принуждавайки ставата да стърчи. Като натоварваща става това може да бъде изключително болезнено. На ръба на буниона могат да се образуват мозоли и мехури, които удвояват болката.

Това осакатяващо страдание на краката обикновено се влошава с времето. Операцията при буниони може да бъде сложна, скъпа, болезнена и не гарантира добре оформено стъпало като резултат.

Помощ за Bunions без хирургия

И така, откъде да започнем?

Първо премахнете обувките, причиняващи дискомфорт на краката

  • Жените са 10 пъти по-склонни от мъжете да имат буниони. Това желание да „имаме красиви крака“ може да доведе до тесни заострени обувки, високи токчета и обувки с твърде малък размер по дължина и ширина.

Вземете безпощаден за премахване всичко обувки, които болят. Ако останете само с един чифт древни сандали, това е, което носите, докато не получите нови обувки .... Оставете останалите далеч от погледа и ги опитайте отново след 6 месеца в процес. Най-вече обаче те са история. Ако веднъж са причинили този проблем, ще го причинят отново ...

Второ, вземете нови обувки!

Нуждаете се от обувки с широка кутия за пръсти, която позволява пръстите да се раздалечат, без да се тъпчат. Ниският или никакъв ток е най-добър. Нося 2 вида обувки - минималистични боси обувки без опори за дъги и структурирани обувки с широка кутия за пръсти и някаква опора за арки. Може да ви е необходим размер, по-голям и по-широк от „нормалния“, за да поберете ръкавите на буниони. Без джапанки или сандали с каишка между първите пръсти.

Голям фен съм на Jambu и VivoBarefoot. Джамбу прави няколко стила „бос”, както и по-стандартни. (Zappos има безплатна доставка и връщане). Опитайте куп стилове и размери и се забавлявайте! Поръчайте големи и поръчайте широки и най-важното е да потърсите кутията с широки пръсти. Няма заострени пръсти! Четенето на коментари от други купувачи може да бъде полезно.

Харесвам Rockport Cobb Hill за структурирана обувка.

Трето, вземете гелове за подложки и коректори на пръстите на краката

  • Правилните пръсти са страхотни. Те раздалечават пръстите на краката ви и могат да се разширят, когато пръстите ви се разделят. Поръчайте от уебсайта Correct Toes, гледайте видеоклиповете им, вижте как да ги подрежете или подредете, за да се поберат, и им се обадете с въпроси. Нося моите, когато не нося обувки, с лек чорап, който да им помогне да останат обути
  • Не мога да препоръчам Йога пръсти. Те са скъпи и неудобни. Веднага ги мразех!
  • Д-р Scholl’s има няколко неща. Подложката с гел, която се плъзга по големия пръст и предпазва от триене на обувката ви, е евтина и полезна. Никога не съм носил шините, тъй като изглежда, че правилните пръсти го правят за моето меко шише. Бунионната тръба помага в началото, ако вашият бънион е по-тежък.

Четвърто, част от проблема са вашата захапка и челюст?

Освен носенето на тесни заострени обувки, причината за буниони може да не са стъпалата, а челюстта.

  • Чакай - казах ли току-що челюстта?

Да, имам няколко статии и подкасти за откритието, че имах проблем с TMJ, причинен от липсата на витамини K2, D и A по време на развитието на плода и детството. Както д-р Уестън Прайс прогнозира през 30-те и 40-те години, недостигът на тези витамини от недостатъчно хранителна храна ще доведе до стесняване на лицето и челюстта и много други здравословни и структурни проблеми.

Тесното лице, челюстта и зъбните арки водят до претъпкани зъби, лоша захапка, необходимост от зъбни екстракции и съответстващ структурен дисбаланс в бедрата, гърба и краката. Казаха ми, че черепът и челюстите се формират много рано в плода, а останалата част от нашата структура следва шаблона, направен там.

Изграждането на широко лице с по-големи скули е приоритет за децата. Прочетете някои от моите статии за това тук и тук. Проверете онлайн магазина ми (с добавки от рафтовете на моята клиника) за няколко източника на витамин К2, включително този и този.

Откровение беше да видя промените в моята тревожност, безсъние, болки в кръста И малкия ми бунион, докато съм работил със специалист по ТМС. Прочетете тази статия за повече и намерете няколко други на моя уебсайт тук под TMJ. Има само няколко зъболекари, които наистина знаят как да сменят правилно TMJ. Намерете такъв!

Пето, потърсете помощ за вашата поза и крачка

Пръстите на краката трябва да са подравнени напред с костта на пищяла, леко разделени и успоредни. Не е включен или изключен. Те не трябва да се навиват под или да стърчат.

Намерените (обърнати) глезени и коленете, диференциалната дължина на крака (едната по-дълга от другата), изтласкващата се напред глава и накланянето при ходене, поставят стрес върху долната част на тялото и променят разположението на краката. Стремете се да докоснете земята с петата, преди да се търкаляте напред от пръстите.

  • Намерете треньор на стойката. Ако вашият личен треньор не ви следи постоянно за вашата разходка, раменете, главата напред и коленете, имате нужда от друг треньор. Правилната стойка решава много структурни проблеми. Неправилната стойка при работа с тежести ще доведе до нараняване.
  • Работете върху плоски крака с вашия хиропрактор, по-добри обувки и вложки, ако трябва да ги имате
  • Други професионалисти, които биха могли да отделят време, за да прегледат и коригират наистина коленете, бедрата и стъпалата, включват хиропрактици (някои от тях), Rolfers и някои Airrosti или физиотерапевти. Номерът е да стигнете до причината за проблема. Проблемът с коляното наистина ли е проблем с рамото ? Дали това е вид нараняване, причиняващо контракции в крака или стъпалото?

Накрая (и може би # 1) намалете възпалението

Възпалението и инфекцията могат да бъдат както причина, така и следствие на бъниони. Така или иначе, трябва да овладеем възпалението.

  • Номер едно е предческата или палео диета (моята „Диета за човешки същества“): Премахването на зърнени храни, млечни продукти, захари и преработени растителни масла ще направи бързи промени в общата болка и възпаление. Прочетете повече на тази страница на моя уебсайт за начало. Наистина, това ЩЕ помогне с болката (както и с теглото и автоимунните антитела) ...
  • Докато редовното рибено масло е противовъзпалително, аз много предпочитам това масло от черен дроб на треска. Той е свеж, нефилтриран и съдържа витамини А и D също! Можете също да намерите това масло от черен дроб на треска Rosita в гелни капачки тук! Това патентовано рибено масло с високо съдържание на DHA е уникално на пазара и също работи добре.
  • Билковите противовъзпалителни средства осигуряват добра болка. Опитайте различни комбинации, за да намерите най-добрия си избор. White Willow, Devil’s Claw и Boswellia работят добре в тази от Biotics Research. Техният Kapp-Arrest също работи добре.
  • Локалната Arnica като Traumeel е чудесна за навяхвания, болка или травма.
  • Моят онлайн магазин разполага с висококачествени добавки за болка, възпаление, хормони, безпокойство и енергия. N3 - Relaxa и Passion Flower са полезни.

Чувствам се по-добре!

Не е нужно да се примирявате с деформиран крак. Всяка обувка, която причинява някаква тълпа, е постоянно не-не. Оставете тези пръсти да се разтегнат и потърсете помощ да се научите да ходите и да стоите по различен начин. И не забравяйте да се проверите за TMJ. Моята беше открита случайно, след като тест за сън ме предупреди, че имам ограничени дихателни пътища. Формата на челюстта и лицето ми се променя сега с помощта на десния зъболекар и носенето на специални фиксатори денем и денем. Забавно е да гледам как се сменят пръстите на краката ми, както прави челюстта ми ....