поничките

Понички Krispy Kreme | Джо Рийдъл/Гети изображения

Ако правите диета или се опитвате да диета без захар, ние се съмняваме, че скоро ще посегнете към поничка Krispy Kreme. И все пак веригата, която може да се похвали с прясно изпечени и остъклени понички, може да бъде примамлива за еднократно лечение или измамен ден.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва 25 грама захар или по-малко дневно за средностатистическия възрастен. Ако ядете две и половина Krispy Kremes, вече сте надхвърлили тази цел.

Здравните специалисти установиха, че много американци ядат почти пет пъти препоръчителното количество захар. Често пъти тази захар се крие в предварително опаковани храни, които се предлагат като здравословен избор, когато са нещо друго. Открихме пет храни с повече захар, отколкото диетата на Krispy Kreme ... някои от които всъщност се считат за „диетични храни“ сред необразованите потребители.

Повечето Dunkin ’Donuts

Криспи Креме всъщност е по-малкото от двете злини, що се отнася до техните понички. Поничките на Krispy Kreme са средно между 200 и 300 калории, докато Dunkin падат между 390 и 500 калории. Dunkin ’Donuts лакомствата за закуска също са с по-високо съдържание на захар, мазнини и натрий, отколкото поничките на Krispy Kreme.

Вземете например остъклената поничка на двете марки; Krispy Kreme’s има 190 калории, 10 грама захар и 11 грама мазнини. Една глазирана поничка от Dunkin ‘ще ви осигури 260 калории, 12 грама захар и 14 грама мазнини.

A Grande Starbucks ’Latte

Пазете се от скритите калории на напитките на Starbucks | Саул Льоб/AFP/Гети изображения

Starbucks Coffee се брандира като хип и здравословна кафе верига с освежаващи напитки и пълнежи. Докато част от храната им със сигурност разбива банката с калории, напитките на Starbucks пакетират всички скрити калории. Гранд (среден) лате пакетира 17 грама захар - и това дори не се брои, ако добавите ароматизиран сироп към сместа.

Обезмаслено кисело мляко Chobani

Пълно с протеини ... и захар. | Чобани

Киселото мляко е здравословна храна за закуска, разбира се далеч по-здравословна от поничката или багела, които вероятно бихте искали да сте купили. Някои предварително опаковани кисели млека се предлагат на пазара като здравословни опции за прихващане, когато наистина опаковат тонове добавена захар и калории.

Вземете например Чобани. Ако изберете пълномаслен, органичен, обикновен вкус, тогава сте на прав път ... но повечето хора избират ароматизирано кисело мляко или такова с плодов сок на дъното. Киселите кисели млека Chobani са средно 15 грама захар за 5,3 унция контейнер, 4 грама повече захар от една остъклена поничка Krispy Kreme.

Smoothie от ягоди и банани от отвала

Лятото означава попиване на слънце и задоволителни глътки смути от ягодови банани. #Odwalla #ItsAMouthful pic.twitter.com/uxYREgx65F

Smoothies на Odwalla изглеждат като лесни, здравословни грайфери. В действителност тези плодови смутита са източникът на тонове празни захари и химикали, а не плодове. Хранителните етикети на Odwalla разкриват, че смутитата като сок от ягодови банани имат 260 калории и обезпокоителни 47 грама захар в сравнение с 10 грама поничка Krispy Kreme.

Списъкът на съставките също е загрижен. Докато смутито твърди, че пакетира „12 ягоди, 2/3 банан“ и различни плодови сокове, етикетът разкрива какво наистина има: Ягодово пюре от концентрат, ябълкови и портокалови сокове от концентрат, бананово пюре, по-малко от 0,5% от: натурални вкусове, плодов и зеленчуков сок (за цвят), концентрат от лимонов сок (за тръпчивост), витамин с (аскорбинова киселина), витамин е (d-алфа токоферол ацетат), бета каротин, пектин и геланова смола.

20 унции витаминна вода

Тези „съживяващи“ напитки са с високо съдържание на захар | Александра Уайман/Гети изображения за витамин вода

Една от първите стъпки за отслабване е да спрете да пиете калориите си. Това означава изключване на алкохол, сода, спортни напитки и висококалорични кафета. Марки като Vitamin Water пускат на пазара своите напитки като здравословни, ревитализиращи и естествени, като често опаковат на храна калории и захари.

Една бутилка „Essential“ на витаминната вода съдържа 260 калории, 32 грама захар и дълъг списък от съставки, пълен с химикали. Не наричаме поничка Krispy Kreme олицетворение на здравословна закуска, но ако ще консумирате калориите, можете също да го направите с гореща, свежа поничка, отколкото бутилка вода с обратна осмоза, кристална фруктоза, тръстикова захар и лимонена киселина.