coke

В: „Бих искал да знам дали Coke Zero или Diet Cola е по-добре да се пие. Осъзнавам, че кока-колата като цяло не е най-здравословният избор, но бих искал да знам дали все пак реша да пия кока-кола, кой е най-добрият?

A: Помолихме диетологът Аманда Джонсън да отговори.

„Coke Zero и Diet Coke всъщност са много сходни. И двете са нискокалорични напитки и имат абсолютно еднакви съставки - газирана пречистена вода, цвят (карамел 150d), хранителни киселини (338 и 331), аромат, изкуствени подсладители аспартам (951) и ацесулфам калий (950), консервант (211) и кофеин. Ключовата разлика между двете напитки е в пропорциите на тези съставки, като всяка от тях има малко по-различен вкусов профил.

Има малка разлика в съдържанието на хранителни вещества: и двете осигуряват по-малко от 4kJ енергия (нищо) и имат по-малко от 40 mg натрий на 250 ml (1 чаша). И така, между тези два избора наистина е въпрос на кой предпочитате! Ако наблюдавате приема на захар и енергия, и двете от тях ще бъдат по-добри от стандартната Coca Cola, която съдържа 450kJ и 26g захар в 250ml.

Най-общо казано, когато мислите какво да пиете, се препоръчва да имаме много вода и да имаме общ прием на течности, еквивалентен на 6-8 чаши дневно. Млякото с ниско съдържание на мазнини е добър избор като алтернатива на водата или безалкохолните напитки. Напитките с високо съдържание на захар като плодови сокове, сърдечни, енергийни напитки и безалкохолни напитки трябва да бъдат ограничени и ако сте податливи на въздействието на кофеина, е добра идея да сведете до минимум консумацията на кафе, чай и други кофеинови напитки като кока Кола. "