Написал съм повече от 100 статии за фитнес, публикувани по цял свят. Целта ми е да ви помогна да влезете във възможно най-добрата форма!

защо

Включете с BodyFit

BodyFit е вашето решение за всички неща за фитнес. Присъединете се днес и разгърнете силата на BodyFit!

  • 2500+ създадени от експерти тренировки
  • 3500+ видеоклипа за упражнения
  • Ексклузивни съвети за тренировки от експерти
  • Достъп до планове за тренировки
  • Достъп до приложението BodyFit
  • Отстъпки за магазини

Въпрос: Дори не мога да произнеса думата „плиометрия“, камо ли да разбера защо някой би ги направил. Каква е цялата суматоха?

Не е нужно да сте бивш спортист от колежа, за да правите плиометрия. Това, че включва много спортни движения, не означава, че не можете да тренирате тялото си да бъде по-пъргаво. Плиометрията или „плиос“ е вид упражнение, което насърчава развитието на мускулите, бързината на пъргавината, издръжливостта и бързината. Ако се интересувате от тренировка с плиос, подгответе се за скачане!

Изключете корема си!

Плиометричните упражнения стимулират няколко различни мускулни групи едновременно. Въпреки че plyos обикновено се използват за подобряване на спортните постижения, те също могат да се използват за подобряване на загубата на мазнини, силата и издръжливостта. Плиометричните упражнения са чудесни за предизвикване на вашите бързо потрепващи мускулни влакна, координация и пъргавина. Всички тези неща работят заедно, за да помогнат за трансформирането на мазнините в чиста мускулатура, като същевременно повишават сърдечния ритъм и запалват изгарянето на калории!

Тези упражнения имат много силно въздействие, така че продължете с повишено внимание, ако решите да ги приложите във вашия режим на тренировка. Участват много скокове и е сравнително лесно да завъртите глезена, да изкълчите коляното или да изпъкнете изпъкналия диск.

Въвеждането на плиометрия във вашата кардио рутина може да подправи вашата тренировка. Плиометричното обучение предизвиква мускулите, нервите и сухожилията ви, защото ви е необходима експлозивна сила, за да извършите повторенията. Ще изгорите два пъти повече калории и ще се забавлявате много повече, отколкото да бягате на бягаща пътека или стълбище.

Обучение за личен пльо

Внедрявам плиометрия в тренировъчната си програма всяка седмица и това ми помага да остана слаб и експлозивен и ми дава голяма издръжливост. Освен това насочвам клиентите си към тези процедури и това им помага да постигнат целите си за загуба на мазнини.

Опитайте тази тренировка три пъти седмично за допълнителна спортна сила и изгаряне на мазнини!