Отслабването е пътуване. пътуване, което може би сте започнали преди много месеци. Или може би пътуване, което сте започнали, когато сте били на дванадесет, когато някой за първи път ви е казал „дебел си“. Болката от спомнянето на някои от отрицателните имена, които са ви наричали, остава с вас известно време. Много от моите пациенти се изолират с храна и продължават да растат в затлъстяване, за да се утешават от минали наранявания и неуспехи.

пътят

Може да не сте там, където искате да бъдете днес, но сте много по-близо, отколкото сте били вчера. Така че не се проследявайте странично от минали наранявания или дори грешки; съсредоточете се върху това, което ви предстои. Харесва ми това, което казва апостол Павел: „Не че вече съм получил всичко това или вече съм достигнал целта си, но продължавам да се хващам за това, за което Христос Исус ме хвана. Братя и сестри, аз го правя все още не смятам, че съм го овладял. Но едно нещо правя: забравяйки онова, което е отзад, и напрегнато към това, което е напред, аз продължавам към целта да спечеля наградата, за която Бог ме е нарекъл небесен в Христос Исус. " Натискането дори когато сте наранен или сте сгрешили е постоянство. Трябва да се върнете и да продължите по пътя си.

Постоянството е химически синапс в неврологията, който разделя победителите от победените както в живота, така и в спорта, както на работното място, така и в училище. Допаминът е неврохимията, която поддържа хората мотивирани да постигнат цел и да упорстват. Добрата новина е, че имате силата да увеличите производството на нива на допамин в мозъка си! Нека обясня.

Учените са идентифицирали по-високи нива на допамин като център за възнаграждение или молекула за възнаграждение. Наскоро неврологията откри, че рецепторът свързва допамина директно с формирането на добри и лоши навици. (Отново се отправяме към центъра за удоволствия!) Изследване, публикувано през 2012 г., установи, че рецепторите за допамин са като шлюзове, които по същество ни позволяват да формираме навици. Допаминовите неврони регулират веригите в целия мозък, но те трябва да бъдат регулирани сами. Neuroscience казва, че това откритие отваря вратата за ускоряване на процеса на формиране на добри навици и възможността за премахване на много от нашите лоши навици, като пристрастяване към наркотици и алкохол и тютюнопушене, тъй като едни и същи вериги изглежда са ангажирани и в двата пътя.

Физическата активност е най-ефективният начин за започване на твърд навик на постоянство. Например, когато оправите леглото и приберете чаршафите, за да изглежда добре, получавате награда - това положително чувство, което идва от постигането. Военните разбраха това отдавна. Ние сияем нашите ботуши; полираме копчета на униформите си; маршируваме от 13 до 15 мили. Когато се занимаваме с физическа активност, когато се научим да го правим по военния начин и го правим правилно за определен период от време, получаваме повишение. Да се ​​научим да останем на път с храненето и да упражняваме, за да отслабнем, е много подобно по това, че има награди, които трябва да се получат!

За да произведем повече допамин, трябва да си създадем навика да си поставяме няколко крайни срокове и цели, които можем да изпълним своевременно. Това би включвало създаването на дневен график, който включва срокове, на които трябва да се придържаме. Спомнете си, че веднъж ви казах да използвате календара на Weigh Station. Партнирайте си с приятел, който мисли с подобни цели и сключете договор, че ще се държите отговорни, за да спазвате крайния срок. Това е мястото, където Споделянето на срещите на пътуването и уебсайтът Weigh Station Winners са полезни за осъществяване на връзки с други хора на пътуване, подобно на вашето.

Структурирайте големите си предизвикателства в много малки, които са самоналожени срокове, така че вие ​​да освободите постоянен поток от допамин през мозъка си. Да предположим, че ходите по 30 минути на ден всеки ден в продължение на месец. След това го премествате на 45 минути и така нататък. Първо постигнахте микро цел за ходене всеки ден в продължение на 30 минути! Докато продължавате, създадохте макро цел, защото ходехте почти час.

Един от най-големите ключове за успеха на отслабването е преодоляването на препятствията в живота, които изглежда са решени да спрат вашия напредък. Това са могили, които трябва да разбиете на малко изпълними дози, като се справите с всяка от тях като малко незначително препятствие. Ефективен начин да получите усещането, че допаминът се втурва през тялото ви, е процесът за справяне с основната цел, като я разделите на малки предизвикателства. Концентрирайте се върху загубата на две килограма на седмица. Поздравете, когато постигнете това. Всеки може да загуби два килограма за седем дни. Ако се замислите, колко от вас са имали дори по-добър успех от това? И все пак, толкова често чуваме: „Как така не загубих тази седмица?“ Докато анализираме какво сте направили, откриваме, че не сте следвали това, което сте казали, че ще направите, и затова не сте получили желаната награда.

Много заможна дама, която ни посещава, реши да отиде във Флорида в център за отслабване. Този център е много известен, много филмови звезди и високоплатени спортисти отиват там, за да отслабнат. Тя слезе в спа центъра с намерението да загуби 20 килограма за две седмици. Сега нека ви кажа колко й струва: Тя плати над 5000 долара за една седмица, без да включва самолетните си билети. Докато беше там, тя си приготвяше ястията и тренираше три пъти на ден. Упражненията й включват кардио за 30 минути, повдигане с ленти за 30 минути и дълги разходки, докато слушате ленти с положително потвърждение. Тогава нейната група се връщаше и ядеше обяд. Този следобед щяха да отидат на масаж; те щяха да слушат лекции в продължение на час и половина за това как да бъдат здрави. След това те биха упражнявали отново за още 30 минути и вдигаха с помощта на ленти за 30 минути. До края на първата седмица тя беше свалила шест килограма. Беше доста щастлива. (Забележка: През първата седмица, когато дойде тук, тя свали седем килограма.)

Следващата седмица повториха същия сценарий, но този път я увеличиха до 45 минути; и увеличи нейните ленти до 45 минути. Следобедните й разходки също продължиха до 45 минути с техните ленти за положително утвърждаване, взривяващи се в ушите й. В края на тази седмица тя загуби пет килограма за общо 11 килограма за 14 дни. Добре, нека сега направим математиката, тя похарчи $ 909,09 за паунд!

Тя ми върна много информация за програмата, погледна ме и каза: "Тук се справих по-добре за много по-малко. Защо не вдигнете цените си и може би ще дойдат повече хора". Помислете за минута. Наистина ли разбирате, че някои хора смятат, че колкото по-висока е цената, толкова по-голяма е наградата? Това може да е вярно за колите, домовете и круизите, но не и когато става въпрос за отслабване. Наградата за отслабване е вашето здраве завинаги. Да научите как да го загубите правилно, отново е вашата награда. Да се ​​научиш да упорстваш през всички житейски предизвикателства е награда, на която не можеш да поставиш цена! Чувствате ли как мозъкът ви пламва сега, казвайки „Можете да направите това“?

Никой друг не се интересува дали постигате 99% от целите си, към които се стремите в живота си. Бъдете свой собствен отборен отбор. Не поставяйте чувствата си за собствена стойност на похвалата и славата на всички останали хора около вас. Разбирането на силата на постоянството ще ви помогне повече от всичко друго. Веднъж бившият президент Калвин Кулидж каза: „Нищо в света не може да замени упоритостта. Талантът няма: нищо не е по-често от необичайните мъже с талант. Геният няма: невъзнаграденият гений е почти поговорка. Образованието няма: светът е пълен с образовани изоставени хора. Постоянството и решителността сами по себе си са всемогъщи ".

Често е трудно да се определи дали избраният от вас курс е правилният, дали трябва да продължите, да коригирате или да изоставите определена посока или точка за вземане на решение. Постоянството означава да продължиш стабилно в някакво състояние, цел или начин на действие въпреки опозицията срещу теб. Опозиция! Постоянството означава никога да не се отказвате! Неуспехът е това, което се случва с вас, когато напуснете, а не когато продължите.

Пътят към успеха е прореден с много паркинги, пълни с коли на неуспеха, онези, които не са искали да станат и да опитат отново. Казано е, че трудните цели и невероятните мечти отнемат време, а невъзможните отнемат много повече време. Може да се наложи да очаквате съпротива от семейството и приятелите си, докато пътувате по новия път на успеха. Това важи особено за онези хора, които не разбират, или за онези, които могат да бъдат смутени от вашия успех. Спомнете си момичето, което даде на най-добрия си приятел, който успешно беше отслабнал, 10-килограмовото шоколадово блокче. Мизерията обича компанията.

Стойте далеч от песимиста и умишлено се опитайте да останете възможно най-близо до позитивните хора. Посланията им са силни и имат приповдигнати теми, които хранят сърцето, ума, душата и тялото ви. Остани съсредоточен! Вашето ментално отношение, което ви дърпа, трябва да е в правилната посока. Разбира се, ще трябва да коригирате платната за лодката си, докато се спускате по ветровете на промяната, но не забравяйте да знаете каква е вашата цел и да не губите фокус! Не губете интерес към това, което правите и не губете шофирането си, защото ако го направите, ще спрете пищящо! И не на последно място се поучете от най-добрите.

Ако целта ви е да изкачите върховете на видрата, потърсете алпинист, който вече е скалирал върха и е достигнал върха. Най-добрият съвет идва от хората, които имат предвид подобни цели и са ги изпълнили успешно. В живота ни има много уникални предизвикателства, които се нуждаят от помощ и напътствия от онези хора, които са упорити и са триумфирали. Във всичките си предизвикателства, тези с постоянство никога не изпускат фокуса си, те никога не се отказват. Потърсете тези хора по програма и ги помолете за насоки.

Така че, както можете да видите, споделянето на срещите на пътуването, уебсайта на победителите в станцията и седмичните посещения на станцията за претегляне допринасят за успеха ви при отслабване.