Изследванията установяват, че повече от половината от всички бременни жени наддават твърде много или твърде малко тегло. Ето защо е проблем.

повечето

Що се отнася до наддаването на тегло по време на бременност, всичко е свързано с намирането на правилния баланс. Искате да ядете достатъчно, за да може бебето ви да се храни правилно, но не искате да прекалявате и да се излагате на риск от усложнения. Искате да тренирате често, за да се възползвате от (много) предимства, но също така искате да слушате тялото си и да вземете допълнителни предпазни мерки. Искате да натрупате достатъчно тегло, за да подкрепите огромното предизвикателство за израстването на човек, но искате да запазите тази печалба в здравословен диапазон (и ни се доверете, знаем, че може да бъде трудно, когато тези нощни желания за сладолед стачкуват).

Има насоки за това колко тегло трябва да наддаде една жена въз основа на нейния ИТМ преди бременността и ние си представяме, че OB/GYNs съобщават тези диапазони на своите пациенти - но според новите открития повечето жени не постигат тези цели.

Изследване, публикувано в JAMA, дава по-голяма представа за това колко наистина напълняват бременните жени. и отрицателните резултати, които могат да произтичат от твърде много или твърде малко наддаване на тегло. Изследователите наблюдават 1,3 милиона жени и според техните резултати 47 процента от субектите са спечелили повече от препоръчаното количество, докато 23 процента са спечелили по-малко. Ако тази извадка е представителна за световните реалности, повече от половината от всички бременности не са толкова здрави, колкото биха могли да бъдат.

Сега знаем, че поддържането на наддаване на тегло е всичко, но не и лесно. Независимо дали просто сте твърде изтощени, за да регистрирате достатъчно физическа активност, или ви е гадно, за да ядете много, може да е толкова трудно да контролирате количеството тегло, което сте натоварили през тези 40-и седмици.

Но не става въпрос за суета или размер: Мониторингът на пренаталното наддаване на тегло е важен при прогнозирането на резултатите. Жените, които не наддават достатъчно тегло, рискуват да раждат недоносени или нискородени деца; тези, които печелят повече от препоръчаното количество, може да увеличат шансовете си за раждане на големи бебета или да се нуждаят от С-сечения.

Говорихме с експерт, за да получим малко по-голяма представа дали вярва, че бременните жени пропускат целите си за наддаване на тегло и какво могат да направят, за да водят по-здравословна бременност.

"Вярвам, че сред много бременни жени все още съществува убеждението, че те трябва активно да увеличат приема на храна, за да подхранват плода/бебето си. Реалността е, че плодът/плацентата са много добри в извличането на нужното им хранене от майчиното система, а естествената физиология обикновено ще даде приоритет на храненето на бебето пред това на майката “, казва д-р Джошуа У. Клайн, главен медицински директор в Extend Fertility. „В резултат на това мисля, че много жени все още се опитват да подхранват бебетата си по начин, който всъщност не е необходим и може да доведе до допълнително наддаване на тегло, което не е здравословно за майката или бебето - по време на или дори след бременност.“

Според д-р Клайн бременните жени трябва да поемат за себе си да следят наддаването на тегло, ако се надяват да следят ситуацията.

"Смятам, че ежеседмичното домашно чекиране на тегло е отлична практика за бременни жени. Знанието е сила и първата стъпка към проследяването на здравословното наддаване на тегло е познаването на данните", каза той.

Още една чудесна практика за бременни жени? Опитайте се да останете толкова отдадени на вашите здравословни хранителни и фитнес навици, както преди забременяването (по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, знаем!) И не се страхувайте да помолите за помощ.

„Изборът на здравословна храна и поддържането на активност при редовна сърдечно-съдова дейност са също толкова важни по време на бременност, колкото и извън бременността“, каза д-р Клайн. "Придържането към тези навици ще помогне на повечето жени да останат в много добри граници за теглото на бременността. За тези с по-сложни проблеми, OB/GYN и/или специалист по диетология, специализирана в бременността, са страхотни ресурси, на които да разчитат за насоки."