Какво се случва, ако единият човек има нужда от диета, а другият не? Тази седмица ще разгледам как двойките могат да се подкрепят по време на промяна в начина на живот.

двойки

Спомняте ли си старата детска рима за Джак Спрат, който не яде мазнини, докато жена му не може да яде постно? Както се разказва, нещата с Джак и съпругата му се развиха доста добре: той яде неговите храни, тя яде нейните и между тях те „облизаха чинията“. Но какво се случва в реалния живот? Как се справят двойките, когато единият човек трябва да отслабне, а другият не?

Да приемем, че вие ​​сте този, който трябва да следи калориите ви. Вие сте твърдо решени, имате план и наистина се нуждаете от партньора си, който да ви подкрепя в усилията ви. За да направите това, помага да разберете добре как може да бъде засегнат вашият партньор, както и как разумно да поискате подкрепа.

Това, което правите, засяга другия човек

Когато едната половина от двойката реши да спазва диета, това се отразява и на двете страни. Когато обявите, че се подлагате на диета, партньорът ви може да си мисли: „Не се записах за това!“ Вероятно има много неща, които правите заедно, които се въртят около храната. Така че вашият партньор със сигурност ще се чуди какво ще даде. От какво ще трябва да се откажат? Хранене навън? Общуване с приятели? В крайна сметка не само животът ви се променя - техният също се променя.

7 съвета за получаване на поддръжката, която искате

1. Не мислете за това, което правите като за „диета“

Когато казвате, че се подлагате на диета, това предполага, че това е нещо, което сте „включили“ за момента и вероятно ще бъде „изключено“ по-късно. Вместо това се съсредоточете върху това просто да правите по-добър избор на храна и да ставате по-здрави. Приемането на драстичен план за хранене така или иначе не е нещо, което ще можете да поддържате и не бива да очаквате партньорът ви да се придвижва. От друга страна, приемането на по-здравословна диета като цяло е полезно за всички.

2. Научете как да поискате подкрепа

Искането за подкрепа на партньора ви не е същото като да ги помолите да ‘отидат на диета’ с вас. Искате вашият партньор да уважава вашите усилия и да бъде готов да направи каквото може, за да помогне. Често пъти вашият партньор иска да бъде полезен, но просто не знае какво да прави, така че бъдете конкретни. Планирате ли да ходите на фитнес няколко нощи в седмицата? След това помолете за помощ при приготвянето на храна или грижите за детето. Ако вашият партньор все още държи лакомства в къщата, попитайте дали могат да ги скрият - и не ви предлагайте „само хапка“.

3. Говорете преди време

Не искате изведнъж да обявявате, че „Нещата тук ще се променят.“ Ако преговаряте преди време, ще ви бъде по-лесно да разберете как да се срещнете в средата. Може би храненето навън е проблематично за вас, но решението не е да кажете на партньорите си, че ресторантите са извън границите. Може да определите кои ресторанти предлагат най-добрия избор за вас или да попитате дали вашият партньор би желал да сподели предястие с вас.

4. Не молете партньора си да ви полицаира или да ви хули, ако изневерявате

От една страна, това, което ядете, е ваша отговорност и е несправедливо да натоварвате другия. И ако все пак изневерите, вероятно ще прехвърлите вината върху партньора си. Това е лоша динамика, така че направете всичко възможно да я избегнете.

5. Бъдете разумни в молбите си

Зачитайте начина на живот на партньора си и помислете как те могат да бъдат засегнати, когато отправите молба. Може да си представите партньорката ви да ходи с вас вечер на фитнес, но вероятно това няма да се случи, ако тя обича да тича сутрин на открито.

6. Не се ядосвайте и разочаровайте от другия човек ...

само защото може да имат късмета да могат да ядат това, което искат, без да печелят. И да се самосъжалявате също не е продуктивно.

7. Свалете фокуса от храната

Не се нуждаете от тежко, натоварено с калории ястие, за да се насладите на една нощ. За двойки се съсредоточете вместо това върху това колко ви харесва и оценявайте времето, което прекарвате с партньора си. Човекът, с когото сте, е нещо повече от приятел, който яде - и имате много други неща, които можете да споделите освен голяма пица пеперони.