празници

Малко американци получават достатъчно физическа активност и много от тях не се хранят здравословно. Зимните празници могат да бъдат чудесно време да помислите за целите си за предстоящата година. Следвайте тези съвети, за да започнете вашите резолюции и да бъдете най-здравословното си аз този празничен сезон.

1. Останете активни.

Да бъдеш активен е твоето тайно оръжие през този празничен сезон. Той може да помогне да компенсирате яденето повече от обикновено и има много други ползи за здравето.

Разходките са чудесен начин да бъдете активни. Опитайте тези съвети, за да включите повече ходене във вашите дейности:

  • Пропуснете търсенето на близко място за паркиране. Паркирайте по-далеч и вървете пеша до вашата дестинация.
  • Направете няколко допълнителни обиколки около мола. Разходете се по дължината на мола, преди да влезете в магазини. Търговският център е и добро място за разходка, за да се избегне лошото време.
  • Започнете работния си ден, като се качите по стълбите. Не забравяйте да опъвате краката си и да правите кратки почивки за физическа активност през целия ден.

2. Хранете се здравословно.

Здравословното хранене е всичко свързано с баланса. Можете да се наслаждавате на любимите си храни, дори ако са с високо съдържание на калории, наситени мазнини или добавени захари. Ключът е да ги ядете само от време на време или на малки порции и да ги балансирате с по-здравословни храни.

  • Ако пътувате този сезон, вземете здравословни закуски, като плодове и нискомаслени протеини. По този начин можете да избегнете изкушението на удобни храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол.
  • Ако любимите ви домашни рецепти изискват пържена риба или пиле с панировка, опитайте по-здравословни вариации на фурна или скара. Може би опитайте рецепта, която използва сушен боб вместо месо с по-високо съдържание на мазнини.

Решете, за да създадете нови навици. Тази година, докато сте на партита и други събирания, първо напълнете чинията си с плодове и зеленчуци и изберете малки порции само от любимите си на останалите предмети.

Вашите празнични дейности не трябва да включват хранене. Опитайте нова игра със семейството или изнесете купона навън.

3. Планирайте дейности, които не включват хранене.

Освен да се насладите на ядене с приятели и семейството около масата, изнесете купона навън!

  • Опитайте сезонни занимания със семейството си. Отидете на кънки на лед или скочете, започнете списъка си с кофи за годината.
  • Направете среща „ходете и говорете“ с приятел или член на семейството. Пропуснете Frappuccino и опознайте част от вашия град или град, която може да е нова за вас.
  • Ако времето ви пречи да се отправите на открито, опитайте да се разхождате в мол или да планирате семейна игра. Посетете онзи музей, ботаническа градина или експозиция, която сте искали да видите.

Помислете какви нови здравословни традиции можете да започнете тази година. Възможностите са безкрайни!

Споделете вашите здравословни новогодишни дейности с нас в Twitter или Facebook.