Премести се, Пилатес!

физически

09 август 2017 г. 11:00 ч

Подобно на много жени през 1980-те и началото на 90-те, Moonie Patel, 56-годишна, често обличаше лъскавите си чорапогащници, еластичен трико и грейки за крака, слагаше видео за тренировка на VHS и имитираше ходовете на Jane Fonda.

Въпреки че не може да се отрече силата на аеробиката, Моуни казва, че нежните микро движения на нейната лента Callanetics са й дали най-добри резултати. Сега усещането за упражнения, което обещава да ви накара да „изглеждате с десет години по-млади за 10 часа“, се завръща - онлайн и във фитнес зали из Австралия.

„За първи път попаднах на Callanetics малко след като бях диагностициран с ревматоиден артрит през трийсетте години. По това време търсех безопасна форма на упражнения, които да ми помогнат да изградя сила, като същевременно бъда мил към ставите си “, спомня си Муни.

Главният треньор на Callanetics Сандра Хана твърди, че ще започнете да усещате предимствата му почти веднага.

„Можете да го направите у дома или да вземете клас, където учителят демонстрира ходовете, след което работи с вас индивидуално“, обяснява Сандра.

Какво е каланетика?

Callanetics е поредица от упражнения за разтягане и свиване, които подобряват мускулния тонус и сила, използвайки малки, нежни движения, наречени импулси.

Създадена е от американската бивша балерина Калън Пинкни, която разработи упражненията от класически балетни техники, за да облекчи проблема с гърба, който имаше от раждането.

Изцяло новите движения не само укрепиха мускулите на гърба й, но и укрепиха тялото.

Общата теория зад Callanetics е, че вашите повърхностни мускули се поддържат от вторични, по-дълбоки мускули.

Така че, насочвайки се към най-дълбоките си мускули, Сандра разкрива, че е възможно да се развие силно, твърдо тяло, без да се добавя насипно състояние.

„Акцентът е върху стабилизирането на останалата част от тялото, така че да сте във възможно най-добрата си позиция, докато пулсирате, предотвратявайки напрежението в кръста“, казва Сандра.

„Въпреки че може да правите тренировка за корем, всъщност тренирате цялото тяло поради позицията си.“

Какви са предимствата на Callanetics?

Каланетика обаче не е създадена с цел отслабване,
както обяснява Сандра, това може да бъде приятен страничен ефект.

„Това няма да увеличи пулса ви като традиционното кардио, но може да подобри метаболизма ви и да увеличи мускулната маса, което може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма“, казва тя.

Други предимства включват стягане и тонизиране на ръцете, закръгляване и повдигане на задните части и подобряване на цялостната ви стойка и гъвкавост.

Тъй като няма разтърсващи или подскачащи движения, упражненията не оказват натиск върху ставите, така че няма възрастова бариера за провеждане.

„Чувствам се много по-силна и позата ми е по-добра“, съобщава Муни.

Независимо дали сте напълно начинаещи упражняващи, случайни посетители на фитнес или хардкор фитнес, Сандра казва, че Callanetics ви позволява да тренирате със собствено темпо и движенията се усилват само когато сте готови.

„Присъединяването към фитнес зала може да бъде смущаващо, но когато влезете в първия си клас по каланетика, няма да се чувствате така, защото всеки работи на различни нива в зависимост от нивото на фитнес“, казва Сандра.

„Ние променяме всяка стъпка, за да отговаря на вашите нужди, така че докато ще тренирате с други хора, просто трябва да се съсредоточите върху това да правите ходовете си, доколкото е възможно.“

Кой трябва да опита Callanetics?

Независимо от вашата възраст или физическо състояние, Сандра вярва, че никога не е късно да постигнете фантастична фигура с Callanetics.

„Упражненията могат да ви помогнат да се почувствате по-младежки с повишена жизненост“, казва тя.

Подобреното самочувствие е просто още един бонус, като Сандра добавя, че много жени казват, че Callanetics ги кара да се чувстват по-щастливи, докато правят нещо за себе си.

Тя казва: „Просто това чувство, че контролираш тялото си, е много овластяващо.“

Първи стъпки с Callanetics

Както при всяка програма за упражнения, първо говорете с Вашия лекар, за да проверите дали Callanetics е подходящ за Вас.

След това купете DVD или изтеглете няколко видеоклипа. Друга възможност е да потърсите онлайн клас по каланетика близо до вас. „Зависи къде се намирате, но има все повече учители, които през цялото време осигуряват групови класове“, казва Сандра.

„В студиото няма натиск и конкуренция, просто е време да се съсредоточите върху себе си и всеки да работи в свое собствено темпо“, обяснява тя.

„Всичко е нежно, бавно и не смущаващо. И накрая
на час, излизате с чувството, че сте дали всичко от себе си. "

Муни казва, че резултатите далеч надхвърлят очакванията й.

„Докато ревматоидният ми артрит няма да изчезне, със сигурност се чувствам по-силен в краката си, което поддържа по-добре ставите ми. "

"И по отношение на постигането на общата ми цел да живея възможно най-здравословен живот, Callanetics определено ми помогна да направя това", казва тя.