позволявам

Откакто всъщност започнах да изучавам фитнес и уелнес индустрията, станах свръхчувствителен към астрономическото количество на BS там, твърдейки, че техният начин е НАЧИНЪТ (с може би някои законни доказателства, които да го подкрепят) за отслабване. Всички искат да дадете ръка и крак като плащане. Независимо дали го завършите и отслабнете или не, ще отгледате ръката и крака назад и заедно с това идва и току-що загубеното тегло и още 5-20 кг ... знаете ли, интерес ...

Опитвате друга диета, хапче/добавка, видео за упражнения, специализирана фитнес зала (Кросфит, йога, пилатес ...), като отплащате другата си ръка и крак ... изплакнете, измийте, повторете.

Моля ... Изплакнете. Измийте И СПРЕТЕ ПОВТОРЯВАНЕТО

Ако някой продукт или бизнес дори намеква, че техният начин е най-лесният и/или най-бързият начин да отслабнете, направете си услуга и спрете да слушате, спрете да гледате, защото това е като идентификатора на обаждащия се на телефона ви, който мига с явно съобщение „СПАМ“, последвано от номер 1-800.

ГОТОВО Е. Защо е глупост? Защото отслабването, което ПРЕСТОЛЯВА, е НЕ Е ЛЕСНО и то НЕ се случи бързо. (Обърнете внимание на думите STAYS OFF.) Всяка диета или програма, които не включват текущия ви начин на живот и хранителни навици, не се ангажират с вашите крайни резултати. Това, което ви казват да правите и ядете, не е подходящо за живот или устойчиво решение в дългосрочен план.

И другите думи: ‘НЕ ЛЕСНО’! Ако беше лесно, тогава всички щяхме да бъдем слаби и годни и да живеем най-добрия живот. Вместо това хората решават да дарят трудно спечелените си пари на фармацевтичните продукти, защото предпочитат да пият хапче, вместо да се разхождат.

Забавен факт: Попаднах и на тях!

Hydroxycut: Разбраха ме с фактора знаменитост; Джилиан Майкълс по време, когато можех да бъда намерен в стаята си в общежитието да гледам „Най-големият губещ“ или във фитнеса. Може би някаква домашна работа там някъде ...

Beachbody/Insanity: Знаех, че други го правят, бих могъл да го взема безплатно и да го направя в хола си. Това ми даде страхотна тренировка и ме вкара в рутина. И тогава ме извади от тази рутина, когато програмата приключи.

Nutrisystem ме разбра с историята на Мари Осмонд. Бях майка, омъжвах се след няколко месеца, бях дебела и знаех, че храната е голяма част от проблема ми. И те казаха 10 кг за месец, гарантирано ! Така че очевидно трябваше да го направя!

Сега ще продължа напред и ще излея истината върху това, което всъщност се случваше. (Това би било подходящо време да се обърне внимание, ако някой от горните звучи дори отдалечено ...)

Програмите и видеоклиповете за тренировки като Beachbody’s Insanity наистина са страхотни кардио тренировки, но както споменах по-горе, той приключи. Всъщност спрях седмица-две преди да трябва, защото ми омръзна, видях края и видях f @% & it.

Споменах ли, че са наистина добри кардио тренировки? Освен ако не тренирате тежести заедно с тези видеоклипове, по-вероятно е в даден момент да се изкачите на плато. С всяко кардио, колкото повече го правите, толкова по-добре става тялото ви при това, което ще изисква по-малко енергия. Така че, въпреки че правите същата тренировка на Ден 30, както и на Ден 1, вероятно сте по-добри в това, така че да не изгаряте толкова калории. На всичкото отгоре, ако храненето ви не се промени, в крайна сметка ще плато и може да започнете да наддавате.

Що се отнася до хапчета/добавки като Hydroxycut. Можех да изпия 2 чаши кафе за същия ефект, без каквото и да било друго боклук в тези малки капсули. Това, което си мислех, че хапчетата действат, наистина бях упражнение и наблюдение на храната си; Бях наясно и си давах сметка за храната и физическата си активност.

Нутрисистемите и хранителните услуги на подобни имат правилната идея и съм сигурен, че те означават добре, НО начинът им да ви отведат там ви създава за провал. Очаквайте хората да направят ЕДНА ЗНАЧИТЕЛНА промяна в своите хранителни навици и вкусови палети и след това да запазят тези промени?

Позовавайки се на първия си блог; не можете да очаквате от себе си да започнете да слушате Бетовен и да не полудеете, защото вашият музикален избор преди това беше Роб Зомби.

Просто НЕ работи нашият мозък. Това обаче е съвсем друг блог.

Добрата новина е, че въпреки че не е лесно, това не означава, че трябва да бъде сложно и е така определено е възможно.

Искате ИСТИНСКАТА „тайна“ за отслабване и задържане? Помислете за един от нездравословните си навици и правете малки корекции, докато не се превърне в здравословен навик.

Прочетохте ли това? Казах малко. Малък. Корекции.

Защото сегашните ви нездравословни навици и ситуация не се случиха за една нощ. Може да е имало повратна точка, но ежедневните решения да се отдадете и да бъдете мързеливи са тези, които постепенно са ви стигнали до този момент. Сега трябва да го отмените.

След като този един нездравословен навик стане здрав, изберете друг нездравословен навик ...

Изплакнете. Измийте. Повторете. Не спирайте.

Ако не знаете откъде да започнете (или може би сте започнали и сте останали), това е моментът, в който трябва да преодолеете гордостта си и да помолите за помощ.

НЕ ... не, не исках да го потърся в Google! Намерете място като My Fitness Kitchen with ОБРАЗОВАН треньори, които да ви помогнат.

Изминаха около 8-ина месеца, откакто ми казаха „тайната“. Проследявах храната си в продължение на няколко седмици (да, гадно беше, но разбрах колко ненужно ям по време на хранене и паша между тях) и започнах тренировки с тежести във фитнеса 1 ден в седмицата. ЕДИН ден в седмицата и може да се направи за по-малко от час.

И ядох каквото пожелае сърцето ми, обичащо въглехидратите, шоколада и бисквитите. Като, само една бисквитка, а не 3-5ish ...

Ще бъде ли същият процес за вас? Не. Защо би било?

И това е, което го затруднява, трябва да разберете кое работи за вас и кое не. Попитайте хората, които са успели да го предпазят от това, което са направили, и ако мислите, че може да ви свърши работа, опитайте. Ако не работи, продължете да търсите!

Просто спрете да спирате.

До следващия път ... Махнете вашите A $$.

PS: Направих снимката по-горе, когато стоях на опашката в хранителния магазин. Виждам постоянно тези видове списания. Предните капаци на 4 от 8 са свързани със загуба на тегло. Можете ли да забележите BS на всеки един?

Споделете тази публикация!

Коментари

Поискайте повече информация

Фитнес програми

Поискайте повече информация

Facebook

Защо препоръчваме добавки? - 10.10.2020

Защо препоръчваме добавки? Накратко, за да запълним хранителните пропуски, които не получаваме естествено от храните, които ядем ежедневно. НИЕ СМЕ ЧОВЕКИ, ЧЕ НЕ ХРАНИМ ИДЕАЛНО .

Повишете отслабването си с калций - 3/6/2020

Това може да е липсващата ви съставка! . .

Моята фитнес кухня

1025 Latrobe 30 Plaza, Suite 127, Latrobe, Пенсилвания 15650
724-879-8523
[email protected]

Как моята фитнес кухня ми помогна да сваля над 20 кг в Planet Fitness

Как моята фитнес кухня ми помогна да сваля над 20 кг в Planet Fitness

Бях ходил в Planet Fitness от доста време, но не виждах никакви резултати.

Разочарован се отбих в Моята фитнес кухня и разговарях с Марк, който слушаше какво казвам и предполагаше, че липсва отговорност и информираност за храненето и същото по отношение на обучението за използване на упражненията.

Знаейки, че съм с ограничен бюджет, Марк създаде план за игра, който ще ме образова и овласти как да използвам Planet Fitness, който ще работи за мен. Марк изготви програма, в която щях да работя с един от персонала му - Кевин в My Fitness Kitchen веднъж седмично и след това да ходя в Planet Fitness поне веднъж всяка седмица. С мотивацията и насоките на Кевин станах много по-отговорен към програмата си, която от своя страна започна да извлича много повече от моите тренировки за PF. Почувствах се по-комфортно с различните машини в PF и дори с това, че се осмелих да се сдобия с нови. Кевин от My Fitness Kitchen също ми предостави план, който мога да взема със себе си всяка седмица за разнообразие.

Голямата разлика и стойност беше проверяването веднъж седмично в My Fitness Kitchen с Кевин, за да ме държи отговорни и да ми помогне да установя рутина, която работи с живота ми. Моето обучение по фитнес кухня ми даде всички инструменти, от които се нуждаех, за да ме овластява по-добре.

Само за три месеца и без да се чувствам лишен или да имам нужда да бъда във фитнес център повече от два пъти седмично, имам програма, която е създадена около мен и е ЖИВОТНА, което също ме накара да сваля над 20 килограма. Без да прибягвам до екстремни интензивни тренировки всеки ден и ограничителни диети, при които трябваше да се откажа от храните, които обичам, все пак успях да сваля над 20 кг, упражнявайки се само 2 дни в седмицата. Всичко това беше възможно благодарение на отчетността и осведомеността, съчетани с персонализирания дизайн на програмата, предоставен от екипа от професионалисти в My Fitness Kitchen.

ГОЛЯМА благодарност на Марк и на Кевин и всички в My Fitness Kitchen за 3-месечен живот!

Ако имате членство във фитнес зала и не виждате резултати, определено ви препоръчвам да се свържете с My Fitness Kitchen за помощ как по-добре да използвате членството си. Убеден съм, че ще си заслужава вашето време да се срещнете с тях за БЕЗПЛАТНА сесия за частна стратегия като мен. - Дениз Хегеман

Мелиса Акерман

Намирането на моята фитнес кухня беше едно от най-хубавите неща, които ми се случваха от много време.

Най-накрая се връщам там, където искам да бъда. Не е било лесно, но Марк, Крис и останалите служители са полезни и подкрепящи, а MFK е приятелско и неосъдимо място.

Това, което отличава MFK, е претеглянето и консултациите по хранене, които се съчетават с персонализираните тренировки. Това е общият пакет, от който се нуждая, който наистина никога не съм намерил никъде другаде.

Марк отдели време да види какво работи за мен в натоварения ми живот, за да съставя програма, която ми позволява да постигна целите си. Получавам всички указания, от които се нуждая, за да продължа тази програма за хранителна отчетност и физическа активност през останалата част от седмицата си.

Горещо препоръчвам My Fitness Kitchen на всеки, който иска да бъде обучен и насочен относно храненето и фитнеса по начин, който работи в реалния живот!

Джим Брайзинджър

"Принадлежал съм към няколко фитнес центъра през целия си живот. Моята фитнес кухня, притежавана и управлявана от Марк Руло, е най-доброто място, на което съм ходила.

Тъй като съм над 55 години, фокусът ми е върху гъвкавостта, кардио кондиционирането, мускулния тонус, силата на ставите и контрола на теглото. Резултатите, които постигнах, работейки с Марк и неговия екип, надминаха очакванията ми. Например загубих десет килограма през първите три месеца и останах там през двете години оттогава.

Това, което поставя My Fitness Kitchen над останалите, са уменията, знанията и опитът на Марк и неговия екип от обучители.

Те ви карат да се чувствате комфортно и да се отнасят с вас достойно и с уважение, независимо в какво физическо състояние се намирате. Ако искате помощ, те ще ви я дадат, а ако не го направите, няма да се натрапват. И клиентелата е също толкова приятна: приятелска, вежлива, не осъждаща и ненатрапчива.

Марк е далеч най-знаещият, най-квалифицираният и най-опитният треньор, с който съм работил.

Той носи това с изключително око, за да види вашите уникални физически характеристики и анатомия (походка, баланс, тегло, сила, гъвкавост, мобилност, ИТМ, доминация на лявата/дясната страна и т.н.), за да разработи програма за обучение, персонализирана според вашите конкретни цели физическо състояние, ограничения и потенциал.

Всички от екипа от обучители на Марк са високо образовани, опитни, квалифицирани професионалисти, чийто подход е практичен, уважителен и учтив.

Крис е динамо, което може да ви помогне да подобрите силата си и да превърнете вашата сила в сила или да помогне на всеки, който се интересува от всички около общата физическа форма. И D'Anna също е отлична, особено що се отнася до кардио тренировките за въртене и е майстор, когато става въпрос за YOGA.

Най-долу е, че The Fitness Kitchen е прекрасно място за всеки, който се отнася сериозно към своята фитнес, здраве и хранене, независимо къде се намирате в живота си. "