Що се отнася до вземането на интелигентни решения за хранене, в Panda Express има много разнообразие, ако правите избора си разумно. Ето по-подробен поглед към менюто им, за да ви помогне да решите. Научете повече.

panda

Когато става въпрос за вземане на интелигентни решения за хранене, в Panda Express има много разнообразие, ако правите избора си разумно. Има няколко елемента от менюто, от които обаче ще искате да се избягвате, тъй като те съдържат повече калории, отколкото вероятно сте изговорили. Ако сте информирани да влезете, ще бъде най-добрият ви залог да излезете с диета непокътната.

Нека разгледаме по-отблизо менюто им, за да можете да направите най-умния избор на хранене.


Пиле

Ако сте в настроение за пилешко, ще се сблъскате с богат избор в Panda Express. Всички пилешки ястия съдържат по-малко от 400 калории, но някои от тях се класират по-високо по съдържание на мазнини, така че са нещо, което ще искате да избягвате.


Умен избор

      Най-умният избор от пилета в менюто ще бъде ястието с пилета с броколи, което съдържа само 180 калории, 9 грама мазнини и ще ви достави 13 грама пиле. Това би направило наистина страхотна закуска между храненията, когато имате нужда от нещо бързо.

Друг добър вариант, който съдържа същия брой калории и само един грам мазнина повече, е гъбеното пиле, което също има 14 грама протеин, както добре.

      Ако търсите нещо, което има повече протеини, пилето Mandarin ще бъде най-добрият ви залог от 34 грама на порция. Съдържа и повече калории при 310, но това все още е в долния край на a

      хранене. Съдържанието на мазнини е 16 грама, което е малко по-високо, но все пак нищо, което би нарушило дневния Ви бюджет.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Пиле от броколи 180 9 11. 13
Гъбено пиле 180 10 10 14.
Мандаринско пиле 310 16. 8 34


Оставете го назад

      Двете основни ястия с пилешко месо, от които ще искате да се насочите далеч в раздела за пилета, са пиле Kung Pao и пиле портокал. Те съдържат най-високото съдържание на мазнини от всички пилешки ястия за броя

      те предлагат по 20 грама мазнини всяка и само 300 и 400 калории съответно.
      Можете също така да получите само пилешки гърди, но и трите варианта пилешки гърди съдържат повече мазнини, отколкото протеини, така че отново е по-добре да изберете нещо друго.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Кунг Пао Пиле 300 20. 42 20.
Портокалово пиле 400 20. 13 15
Пилешки гърди от ананас 230 12 19. 11.


Говеждо месо

Ако вместо това имате настроение за говеждо месо, имате три възможности: говеждо месо от Пекин, говеждо месо от броколи и монголско говеждо месо.


Доброто

      Броколите или монголското говеждо ще бъдат далеч най-добрите ви варианти в този случай, тъй като и двете съдържат 200 калории или по-малко, като монголското говеждо месо идва с 200 калории, а говеждото броколи на 150.

      също е разумно - съответно 6 и 9 грама.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Говеждо месо от броколи 150 6 12 11.
Монголско говеждо 200 9 16. 15


Лошото

      Изборът на говеждо месо от Пекин от друга страна наистина ще вдъхне диетата ви, тъй като се предлага с 660 калории, 41 грама мазнини и 24 грама

      . Това е доста голяма доза мазнини за едно хранене, така че е по-добре да изберете далеч от това.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Пекинско говеждо 660 41 52 24


Свинско

Въпреки че в менюто има само две ястия със свинско месо, вие имате само 50% шанс да изберете хранително-издържани хранителни вещества, тъй като едното е много хранително балансирано, докато същото не може да се каже за другото.


Доброто

      Най-добрият избор на свинско месо ще бъде барбекюто свинско, което съдържа 360

      , 10 грама мазнини и 34 грама протеин. Това също е добър избор за тези, които са на по-нисковъглехидратна диета само с 13 грама на порция.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Барбекю свинско 360 19. 13 34


Лошото

      Ако вместо това изберете сладкото и кисело свинско, ще приемете 400 калории, така че само още няколко, но ще получите само 13 грама протеин, което е наполовина в сравнение с това в барбекю свинското месо. В допълнение към това ще получите и повече

      на 23 грама и почти три пъти повече

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Сладко и кисело свинско 400 23. 36 13


Скариди

Морските дарове обикновено се оказват добър източник на протеини и по отношение на избора на храна ще се справите доста добре и с трите опции за скариди в менюто.

Tangy скаридите ще бъдат най-добрият ви залог с ниско съдържание на калории при 140 калории и само 4,8 грама мазнини, докато хрупкавите скариди са най-висококалорийният вариант с 260 калории и 13 грама мазнини. Дори това обаче няма да наруши дневния ви бюджет, което го прави много добър избор, ако сте в настроение за скариди.

Скаридите Kung Pao също са добър избор с 230 калории, 14 грама мазнини и 13 грама протеин общо.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Хрупкави скариди 260 13 26 9
Вкусни скариди 140 4.5 14. 8
Кунг Пао скариди 230 14. 13 13


Супа

Двете супи, предлагани в Panda Express, са много добри диетични селекции, които ще бъдат приятно допълнение към вашата храна, за да увеличат леко приема на протеини и да ви помогнат да се заситите.

Както яйченото цвете, така и горещо-киселата супа осигуряват по 90 калории, като първата съдържа 2 грама мазнини, а втората - само 3,5. Те не осигуряват много протеини съответно на 3 и 4 грама, но докато избирате друго ястие с малко повече протеин, това не би трябвало да е проблем за вас.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Супа от яйце цвете 90 2 15 3
Топла и кисела супа 90 3.5 12 4


Предястия

И накрая, ако търсите нещо, с което да започнете храненето си, има четири различни предястия, от които можете да избирате. Те не са прекалено вредни за вашата диета, но не са и най-добрият хранителен избор.


Доброто

      Veggie Spring Roll е най-лекото предястие със 160

      и 7 грама мазнини, което ще бъде най-добрият ви залог.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Веге пролетно руло 160 7 22. 4


Лошото

      Най-лошият вариант е пилешкото яйце, което съдържа 200 калории, 12 грама мазнини и 8 грама протеин. Не е с много високо съдържание на мазнини, но общото количество го прави 54%

      така че нещо, което може би просто искате да избегнете.

Вещ Калории Мазнини Въглехидрати Протеин
Пилешко яйце руло 200 12 16. 8


Заключение

Така че следващия път, когато излизате на вечеря в Panda Express, имайте предвид тези точки. Като цяло това е много по-здравословно заведение за хранене и ще ви позволи да поддържате нивото на калориите по-близо до мястото, където трябва да бъде.

За автора

Шанън Кларк

Шанън Кларк е писател на свободна практика за здраве и фитнес, разположен в Едмънтън, Алберта, Канада.