Пранаяма е ефективен метод за отслабване. Поради натоварения ни начин на живот имаме по-малко време за посещение на фитнес програми, ходене на фитнес или сутрешна разходка. Практиката на пранаяма е проста и може да се прави у дома. Той може лесно да се интегрира с нашето ежедневие. Повечето програми за отслабване са фокусирани върху упражнения, аеробика, йогически пози и диети. Пранаяма или науката за дишането обикновено отстъпват, но практикуването на йогически дихателни техники е ефективен начин за намаляване на телесните мазнини. Веднъж научени, ползите от пранаяма са огромни.

За да разберем йогичния подход за намаляване на теглото, трябва да разгледаме първопричините за затлъстяването. Йога е свързана с развиване на осъзнаване. Ние развиваме проблеми със стила на живот като затлъстяване, хипертония, диабет и др. Поради нашия стресиращ и натоварен начин на живот. Нямаме време да мислим за тялото и здравето си. Ние дори не сме наясно с нашия дисциплиниран начин на живот, който уврежда тялото. Здравото тяло е вратата към блаженството. Нездравословното тяло създава раздразнение, гняв, прекалена реакция на външни събития, депресия, липса на самочувствие и т.н.

Практикуването на йога като цяло помага да се развие осъзнатостта в нашето ежедневие. Повечето йогически пози се изпълняват в координация с дишането. Човек трябва да е наясно с движенията на тялото, както и с дишането. Това повишава нашата бдителност в ежедневните ни дейности, най-важното хранителните ни навици. Много от нас не са склонни да мислят за нашите калории и хранителни нужди. Просто ядем винаги, когато се чувстваме гладни. Приемът ни на калории повече ли е от това, от което се нуждаем? Преяждаме ли? Ядем ли от компулсивно поведение. Ядем ли, за да забравим депресията си? Приемаме ли яденето като външна дейност, за да прикрием вътрешните си психични възбуди? Ако не, открихме ли първопричината за затлъстяването ни?

Йогичният начин на живот е насочен към съзнателен живот. Човек трябва да знае дневните нужди от калории, като се консултира с лекар или диетолог. След като сте фиксирали дневните нужди, имайте предвид всички грешни навици, които ни карат да преяждаме. С осъзнаването можем да научим чувството си за вкус и капризите на езика. Една проста практика е да сме наясно с процеса ни на хранене. Докато се храните, концентрирайте се върху начина, по който дъвчем храната и начина, по който преглъщаме. Ядем ли твърде бързо, може би заради безпокойството? Това са въпросите, които трябва да зададем на себе си. Яжте бавно и стабилно и дъвчете добре храната. Хранейки се бавно, човек ще преодолее склонността към преяждане. Винаги, когато умът излезе извън контрол, бавно и внимателно го върнете обратно. Поемете няколко бавни дълбоки вдишвания, преди да продължите да ядете. Бъдете напълно наясно с акта на хранене. За да повишите осведомеността си, практиката по йогическо дишане е полезна. Йогичното дишане включва пълно и дълбоко вдишване, където коремът, гърдите и шията са напълно разширени. Изпълва напълно белите дробове. Издишването също е пълно и пълно с изчерпване на корема в края на издишването. Това може да се практикува дори като седите на стол или в която и да е йогираща поза.

отслабване

Пранаяма помага при отслабване

Освен практиката за общо осъзнаване, може да се практикуват специфични техники за йогично дишане, фокусирани върху намаляване на теглото.

Йогическите текстове казват, че практикуващият пранаяма развива тънко тяло. Практиката на пранаяма може да балансира мазнините в тялото. Излишните мазнини се изгарят. Има две йогически техники на дишане, които са специално подходящи за затлъстяване - Капалабхати, Анулом Вилом и Бхастрика.

Следователно, пранаяма може да бъде ефективен начин за намаляване на теглото, ако е включен в ежедневието ви.