фибри

О, здравей, здравей. Готови ли сте за още една много конкретна публикация за това как харесвам овесените си ядки?

Това не само НЕ е вашата основна овесена каша за кучки ... това е овесена каша, която наистина ще ПРЕМЕСТИ НЕЩАТА. Нека ви кажа, ако имате запек, това е овесената каша за вас. Тази овесена каша има магически сили и буквално минава през устата ви и МНОГО бързо до дупката ви. ХА!

Ям тази овесена каша 5 дни в седмицата през последните няколко месеца и забелязах огромна разлика в енергията, кожата и редовността си (намигване намигване, знаете какво имам предвид). Трябва също да отбележите, че е наистина страхотно добро. Това е една от онези закуски, към които ще продължите да се връщате. Голям фен съм да се придържам към една и съща рецепта - не обичам да я бъркам твърде много. Имам основните си храни, на които обичам да се придържам. Що се отнася до закуската сутрин, не искам да използвам енергията си, мислейки какво да ям. Харесва ни просто и по същество.

Преди правех периодично гладуване и щях да прекъсна глада си с тази овесена каша. В момента не прекъсвам гладуването, защото просто се случва толкова много, че сутрин имам нужда от нещо съществено.

Както и да е, нека да стигнем до спецификата на овесените ядки:

Първото нещо, което правя, е да кипна малко вода на котлона. В момента използвам този незалепващ тиган, който ми беше препоръчан от Jule The Bee. Този тиган също беше одобрен от моята приятелка Ингрид - и двамата се възхищаваха от него, затова трябваше да го взема.

Добре, значи тогава взимам 1/4 чаша зърнени култури Nature Path Smart Bran и я добавям към горещата вода. След това добавям 1/4 чаша GG Sprinkles и няколко нарязани праскови. Аз също хвърлям малко boysenberry & малини към края, така че те се готвят за минута върху зърнени култури (хубаво е да има топли плодове за тази овесена каша). НО е важно да поставите прасковите преди плодовете, защото те са по-твърди и се нуждаят от повече време за готвене.

След това изцеждам сместа с гевгир и я прехвърлям в купа. Винаги прилича на МНОГО зърнени култури, защото се разширява (ние искаме това, защото това прави в стомаха ви, за да се чувствате сити за дълго време). Добавям в някои Malk - това е бадемово мляко, което обичам само с 3 съставки ... бадеми, хималайска розова сол и вода (харесвам неподсладеното в син контейнер). За малко сладост (и повече фибри) добавям фибрен сироп и за да балансирам кръвната си захар добавям малко Цейлонска канела. За да бъде сладък, ще украся и с една филия праскова. ((Sidenote: влакнестият сироп, който обичам, е разпродаден навсякъде, но тази кафява захар също е чудесна за използване.))

Трябва да знаете, че обичам да ям с 1 яйце или с белтъци. Обичам да имам фибри и протеини заедно в едно хранене, защото фибрите ще ви помогнат да прокарате протеина през тялото ви, което е наистина полезно за вас.

Тази закуска е ТОЛКОВА ПЪЛНА, няма да повярвате колко пълноценно ще се чувствате. GG Sprinkles почти няма калории - те са чисти фибри, поради което отивате до тоалетната. Мога да ви обещая, че ще се чувствате напълно доволни от тази закуска - не мога да спра да мисля за нея, не мога да спра да говоря за нея и не мога да спра да ям всяка сутрин. Иска ми се да изкрещя от покривите.

Отново, ако се борите със запек, фибрите са най-добрият ви приятел. Добавете един тон фибри към вашата диета веднага. 35-40 грама фибри на ден е това, към което се стремя - няма такова нещо като твърде много фибри.

След като ям тази закуска, се чувствам готов да победя деня.

Само за протокола, ето някои предимства на всяка съставка:

♡ GG Sprinkles - ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на фибри, поддържа ви сити и поддържа редовно, понижава холестерола, помага за контролиране нивото на кръвната захар.

Праскови - богати на витамин А, С и важни минерали като калий, флуорид и желязо.

Плодове - пълни с антиоксиданти и фибри и помагат в борбата с възпалението.

♡ Канела - балансира нивото на кръвната захар, бори се с възпаленията, пълна с антиоксиданти, подобрява чувствителността към инсулин.

♡ Бадемово мляко - алтернатива на нискокалорично мляко, ниско съдържание на захар, високо съдържание на витамин D и източник на калций.

Надявам се, че сте харесали моите много специфични, пълнени с фибри праскови и сметана овесени ядки. Мога да ви обещая, че това ще раздвижи нещата. Сдвоете го с малко протеин и той ще запази нещата здраво и правилно за лятото.

Аз съм създание на навика, но се забавлявайте с него. Опитайте с ябълка и канела, семена от нар или заменете бадемовото мляко с гръцко кисело мляко. TSC горещ съвет: добавете малко ванилия към гръцкото кисело мляко.

Кажете ми какво мислите и за повече рецепти като тази, разгледайте TSC Body.

+ Ако все още не сте опитали моите палачинки с 3 съставки, разгледайте ги тук.

++ Вижте най-лесната 2-минутна закуска от буркан Mason тук.