"О, просто изчакайте, докато тя има още един!" Това е коментар, който често бих чул, след като отскочих толкова бързо, след като родих сина си. По някаква причина предполагам, че многоплодната бременност би трябвало да омаловажава, че затруднява жените да отскочат или да останат във форма през цялата бременност или може би това е само често срещаното заблуждение, което много жени имат в наши дни.

В крайна сметка да бъдеш бременна за втори път, докато се опитваш да преследваш и да се грижиш за друго бебе или малко дете може да бъде доста трудно, тъй като си толкова фокусиран върху здравето на това друго мъниче; ние сме склонни да се забравяме правилно?

Може да ме мразите, но с втората си бременност се оказах в по-добра форма, отколкото с първата. Очевидно това не беше първото ми родео, така че знаех какво да очаквам, какво да правя и какво да не правя. Разбира се, опитите да останат на пистата бяха малко по-трудни, защото вече не мислех само за собственото си здраве, но се справих. Ето снимка по-долу, сравняваща неравностите ми в 36 седмици (макар че технически няма да бъда 36 седмици до понеделник):

годна

С първата си бременност през 2013 г. бих се нарекъл годен ... донякъде. Искам да кажа, че бях стройна и активна. Бях по-скоро кардио зайче, отколкото вдигане на тежести, тъй като щях да се озова в залата за тежести във фитнеса, само ако там нямаше никой. По-рано се чувствах толкова уплашен вдигане пред хора - особено мъже. В днешно време, HA! Надминавам част от ТЯХ! Ето снимка по-долу от деня, в който разбрах, че очакваме! Вярвам, че бях около 4 седмици заедно:

Целях да тренирам 3-5 дни в седмицата, което означаваше да шофирам до местната ми фитнес зала, да се кача на елипсовида за 15-20 минути и след това да се насоча към стаята за тежести, за да направя някои машини за тежести (юк .... Вече не правя машини за тежести) ). Това ме накара да се чувствам добре за себе си и за нероденото си бебе, но честно казано нямах много план или рутина, тъй като все още бях начинаещ, когато ставаше въпрос за повдигане и тренировки като цяло по време на бременност. Наистина бях от хората, които влязоха във фитнеса благодарни, че дори имах мотивация да пристигна и просто се разхождах, правейки каквото и да било с нулева посока. Ядох доста добре и преброих калориите си религиозно, така че останах доста стройна в по-голямата си част.

Ето точно преди да изскоча!

По време на тази бременност качих общо 30 кг, което беше страхотно! Но веднага щом родих, останах с меко и стройно тяло, тъй като през цялото време нямах стабилна рутина по вдигане на тежести. Ето няколко непосредствени снимки след раждането след първата ми бременност:

С настоящата ми, втора бременност, определено бих се нарекъл годен. Вдигам тежести 5 дни в седмицата и ходя на моята тренировка за наклон с 5% -10% наклон при 3 мили в час в продължение на 30 минути в продължение на 5 дни в седмицата в допълнение към собствените си схеми за домашна бременност 4 дни в седмицата. Ето една моя снимка около месец или два преди втората ми бременност. Ако трябваше да сравните моята предишна тук с моята предишната от първата ми бременност, бихте могли да кажете, че със сигурност съм работил усилено, за да се уверя, че имам някаква мускулна маса преди да забременея отново, вместо да се фокусирам върху това да бъда слаб:

За тази бременност исках солиден план и никакви извинения, така че след като родих сина си, построих собствена домашна фитнес зала, която можете да видите тук, за да мога да стана силна и слаба преди зачеването на бебе №2. Беше толкова хубаво да не напускам къщата и да мога да тренирам, когато пожелая, и да имам син наблизо, за да го проверя - горещо препоръчвам да закупите няколко фитнес уреди за дома си, за да можете да имате този лукс!

Този път беше хубаво да използвам свободни тежести (щанги, дъмбели, гири) вместо тези машини за тежести, които виждате във фитнеса, защото чувствах, че имам по-голям контрол върху тренировката си. Освен това, някой някога е забелязал колко полезна е наистина машината за прихващане на бедра/похитител? В момента съм бременна с почти 36 седмици с дъщеря си и имам до почти 23 килограма, оставащи 4 седмици. По време на тази втора бременност напълнях по-бързо, отколкото със сина си - наистина вярвам, че това е така, защото създадох чиста мускулатура, поддържайки рутинната си рутина. Аз съм нетърпелив да видя какъв ще бъде крайният резултат, но честно казано предпочитам да се справям с външния вид и да подчертая твърде много за броя на скалата. Що се отнася до диетата ми, аз не броим калории и нямам цялата тази бременност. Вместо това изхождам от това как се чувствам и от собствените си сигнали за глад.

Така че искате да знаете моите съвети как да станете по-здрави със следващата бременност?

Със сигурност ще актуализирам тази публикация с незабавни снимки след раждането, след като радя след няколко кратки седмици моето момиченце.

С наближаването на последните няколко седмици съм много развълнувана да се срещна с бебе №2 и да видя колко добре върви моят труд. Не е тайна, че този път съм работил усилено, за да поддържам мускулна маса по време на бременност и да съм възможно най-здрав. Ще видим как отскачам и как вървят нещата, но не го изпотявам много. Ако се грижите за тялото си, то винаги ще се грижи за вас! Научих това през годините на каране на здравни влакчета.

О, и никога не позволявайте на никой да ви казва, че ще станете по-големи или че е по-трудно да отскочите след раждането на няколко бебета. Това е просто пълна и пълна глупост. 🙂

** АКТУАЛИЗАЦИЯ: ** Ето още една снимка, която направих, сравнявайки подутини на 38 седмици weeks