отслабнете

Подобни публикации

Коментари

11 коментара

Бях разочарован, след като отворих връзката и ми каза как мога да отслабна. На 73 години съм и се боря да отслабна. Нося сърдечен монитор, така че знам, че шестте дни в седмицата, когато ходя на фитнес, изгарям повече от 400 калории всяка сесия. Общо правя седем сесии на седмица. Много съм активен и упражненията ми във фитнеса се състоят от кардио и тежести. Ям изключително здравословно много салати и зеленчуци в диетата си и минимално по начина, по който въглехидратите. Пийте един тон вода дневно, не пушете и не пийте алкохол. Разстроен съм от нивото на ИТМ, което е твърде високо и всъщност ме поставя в диапазона на затлъстяването. Аз съм 5 ′ 6.5 ″ и тежа 148 на малка костна рамка. Два пъти съм се опитвал да работя с лични треньори без успех. Претърпях криогенни процедури и снимки на витамин В12 без резултат. Приближих се до личния си лекар и отговорът му беше „скъпа възраст“! Ако имате някакви статии, които смятате, че ще ми помогнат, съм много отворен за предложения. Опитах да регистрирам цялата си храна в приложение, което ми каза, че не ям, така че ме насърчи да ям повече, което направих и напълних. Надявайки се някой да прочете това и да има някои предложения за мен,
искрено Ваш,
Елизабет Шрьодер

Нокаутирайте целия хляб и вижте какво ще стане. Освен това, яжте по-бавно, тъй като ензимите ви не са толкова много. Отделете поне 45 минути, за да консумирате храна и да имате повече ястия с по-малко на чинията при всяко седене.

Липсата на здрав сън може да бъде друг проблем и за това има добро лекарство. При пенсиониране лягате назад и вдишвате през носа и цялата област на синусите, заобикаляща двете очи с отпусната долна челюст. Трябва да почувствате, че отвеждате погледа си отново в гнездата.

Проблем може да бъде и алергията. Непоносимостта към глутен може да доведе до неспокойни нощи.

Тренировката ви трябва да подчертава симетрията, като да се опитвате да бъдете играч на бейзбол, който се учи да хвърля и да удря и лявата, и дясната ръка.

Стречинг и медицински топки са по-добри тренировки, а плиометрията е по-полезна от тренировките с тежести. Живеете ли в района на Чикаго?

Елизабет, аплодирам ви за всичките ви здравословни поведения! Не съм сигурен защо смятате, че теглото ви е в категорията на затлъстяването, защото проверих вашия ИТМ и той е 23,5, което ви поставя в нормални граници. Лично аз мисля, че е по-важно да поддържаме здравословно поведение, отколкото да се тревожим за теглото. Както и да е, успех за дълъг, здравословен живот.

Вземате ли някакви ежедневни лекарства? Не съм в медицинската професия, просто човек, който има същите проблеми като вас. Единственото лекарство с рецепта, на което бях, беше PPI (като Prilosec). След повече от година тренировки/диети (същата програма, която винаги е работила като чар в миналото) и много разочарование започнах да търся отговор. Наистина ли само метаболизмът ми се проваляше? Бях чел, че тези лекарства могат да причинят наддаване или задържане на тегло при някои хора. Аз се подложих на променена диета, за да се отърва от киселини по естествен път и се откачих от лекарството (не бях сигурен колко безопасно е това, но бях твърдо решен) и в резултат загубих 25 кг, правейки същата тренировка като преди. Променената диета ли беше, излизането от лекарството или комбинация от двете? Успях да запазя теглото и отслабнах с още няколко килограма.

Не искам да ви давам лоши или опасни съвети, просто предавайки собствения си опит. Надявам се, че това помага в търсенето на отговори. Мислех си точно тази сутрин, докато стисках колана си до 3-тия стълб, колко страхотно е чувството да сваляш това допълнително тегло. Успех за вас, докато се опитвате да разберете собствения си пъзел.

Робърт, благодаря за съвета за по-бавно печелене. Ям бързо! Не пипайте хляб, рядко яжте въглехидрати, както ги познаваме и аз спя добре. 8 до 9 часа на вечер с посещения на гърне! 🙂 Намирам се в крайните южни предградия.
Жаклин, всяка скала на ИТМ, която разгледах, ме поставя във високите 30-те, както и специалната везна, която има моята фитнес зала.
Том, аз пия едно лекарство. Това е рецепта сила Cingular. На 71-годишна възраст ми поставиха диагноза астматик. Никога не получавам задух, но имах кашлица, която не можех да разклатя. Направиха ме на инхалатор, но спрях това по две причини, поради разход и никога не чувствах, че имам нужда от него. Мразя да приемам наркотици от всякакъв вид.
Благодаря за насърчението
Лиз

Елизабет, използваш ли мазни масла или превръзки в храната или приготвянето си?
Ядете ли бял хляб или бял ориз вместо пълнозърнест или кафяв ориз?

Добри предложения за рязане на въглехидрати. Също така намалете натриевия часовник за рецепти за основно ястие с 500 или по-малко mg натрий Nutitionist каза, че плодовете и зеленчуците от фреш не се броят в опитите да поддържате натрий от 2000 до 1500 mg на ден и да пиете вода често през деня. Избягвам дори фалшивите соли и гледам подправки и билки, тъй като към тях може да се добави натрий

Избягвайте въглехидратите, нарязани на натрий към основните рецепти за ястия до 550 mg натрий или по-малко. Аромат с балсамови оцети. Без салатни превръзки бъдете внимателни, подправките и билките са добавили натрий, така че проверете Наистина проучете натрия, следите от натрий в пресни продукти са безопасни и добър избор

Благодаря ви за всички ваши съвети. Моля, не се обиждайте, но очевидно не сте прочели твърде добре публикацията ми. Всички предложения, които вече правя. Не яжте въглехидрати, гответе от нулата и т.н. Благодаря все пак.

План за рестартиране на сокоизследване. Работи. Наистина ли.

Елизабет, Наслаждавайте се на живота си и годините, които са ви останали! височината и теглото ви за това ми звучи като здравословно тегло. Откъде са дошли над 30 ИТМ, не знам. Звучи така, сякаш се грижите за себе си и се храните правилно. На нашата възраст това е всичко, което има значение. Носите ли сърдечен монитор само с цел проследяване във фитнеса или има ли сърдечни проблеми с вас? Понякога не можем да помогнем, ако имаме проблеми със сърцето си ... някои са наследствени, независимо как спазваме диетата си.
Обичайте кой сте и се наслаждавайте на ценния си живот!

за автора

Кейт Елър беше регионален директор по публични въпроси и маркетингови операции в Advocate Health Care. Тя се радва на пътешествия, кучета, минимализъм, йога, туризъм и „градски туризъм“.

Вземете мобилното приложение

С новото ни мобилно приложение LiveWell с Advocate Aurora Health можете да управлявате здравето и здравето за себе си и за всички, които разчитат на вас.

Намерете лекар

АБОНИРАЙ СЕ

Получавайте тези статистически данни за здравето и уелнес всеки ден по имейл.

скорошни публикации

Представено видео

На някои места носенето на маска, когато сте на закрито или не можете да държите разстояние от другите, е закон.