Диетата е не само нездравословна, но ни кара да дълбоко недоверяваме на себе си. Което според мен е едно от най-тъжните последици.

глада ситостта тялото

Ето защо съм развълнувана да подчертая Международен ден без диета - което е днес! Започната е през 1992 г. от Мери Евънс Йънг в Англия. И сега се празнува по целия свят.

Шарън Хейууд, съредактор на Adios Barbie, има фантастична публикация на сайта за този ден. Той дава на читателите повече подробности за деня и какво означава той - и защо диетата вреди.

От 1992 г. 6 май е определен за Международен ден без диета (INDD). Тази кампания за влюбване в тялото е свързана с борба с хранителните разстройства и почитане на хората, пострадали поради такава. За този ден можем да благодарим на Мери Евънс Йънг, феминистка от Обединеното кралство, основателката на британското антидиетично движение Diet Breakers и автор на най-продаваната книга Diet Breaking: Have It All Without Diet Diet (Hodder & Stoughton, 1995). Тя започна INDD, след като се възстанови от анорексия, въпреки че денят не се отнася само до хранителни разстройства. Това движение обръща внимание на факта, че голяма част от нас страдат от разстройство на мисленето по отношение на храната и телата си, а не само на засегнатите от анорексия и булимия.

INDD е по-скоро за това да не се лишавате за период от 24 часа. Това ви призовава да постигнете мир с тялото си и връзката си с храната. И не само за вашето психично здраве. Различни проучвания показват, че е установено, че йо-йо диетата вреди на физическото здраве при състояния като застойна сърдечна недостатъчност, хипертония и запушени артерии. [1] Нещо повече, следователите разполагат с доказателства, които илюстрират значителна връзка между слабината и по-краткия живот. [2]

Интересно как рядко чуваме за това изследване. Как рядко чуваме, че диетата има процент на неуспех от около 98 процента. Че хората са склонни да наддават на тегло обратно и след това някои.

Тази диета е често срещана причина за преяждане. Тази диета ви помага да загубите връзка с глада и ситостта на тялото си.

Говорейки за важни изследвания, за хората, които вече са генетично уязвими, диетата също е основен стимул за хранителни разстройства. Защото е хлъзгав склон.

Така че за мен изхвърлянето на диети е празник!

Той празнува избора на здраве. Избирайки себе си. Избирайки да се изправите и да слушате себе си. Изборът да се противопостави на мандата на обществото, че загубата на тегло е задължителна за един великолепен живот.

Отказът от диета най-накрая означава, че решавам да подхранвам тялото, ума и духа си според собствените си условия. Че наистина си вярвам.

Отказът от диета не е лесен и понякога манталитетът на диетата все още шепне в съзнанието ми. (Какво си струва?)

Но за мен алтернативата, диетата, не работеше. Когато бях на диета, се притеснявах, че две ябълки на ден ще ме накарат да напълнея. Позволих на списанията за здраве да управляват навиците ми. Ограничих и преядох.

Чувствах се като провал. Лакомия. И никога не съм постигнал контрола, за който съм жадувал. Вместо това се почувствах ужасно извън контакт с тялото и себе си.

Тогава не знаех, че освобождаването от нездравословния лак на диетата ще бъде сериозно - и не преувеличавам тук - едно от най-добрите решения в живота ми.

Така че в чест на INDD, ето няколко идеи за това как можете да празнувате:

  • Слушайте и присъствайте на глада и ситостта на тялото си.
  • Избройте всички начини, по които отказването от диета е подобрило живота ви (или ако не сте се отказали от диетата, как би могло).
  • Направете малко търсене на душата защо сте диети.
  • Вижте някои страхотни ресурси.
  • Научете защо диетите всъщност не работят (ще намерите малко информация в публикациите по-долу, особено в „16 неща, които грешат с диетата“).
  • Празнувайте тялото си и какво е направено за вас.
  • Отделете време да си приготвите вкусно, подхранващо ястие.
  • Фокусирайте се върху това как се чувстват храните в устата ви, как имат вкус и мирис.
  • Избягвайте многозадачност, докато ядете.
  • Избягвайте дебелите приказки.
  • Направете нещо физическо, което абсолютно обичате.
  • Вземете обещанието INDD!

Ето някои от публикациите ми и други за диетите и защо диетите не работят:

Какво означава за вас диетата? Какви страхотни неща сте спечелили, след като сте се отказали от диетата? Как ще празнувате днес?