1 от 7

Ребека Регние

Загубени лири през 2011 г .: 12 (общо 20)

жени

Как го направи: "Гледах калориите си и ядях добри въглехидрати. Списах и ограничих закуските си до плодове."

Защо се получи този път: "Тайната на моя успех е Twitter. Той осигури необходимата ми отчетност, подкрепа, информация и другарство. Twitter беше моят екип за поддръжка на диети. Дори написах книга за това, наречена Your Twitter Diet

. Той показва как да превърнете Twitter в своя персонализирана 24-часова група за поддръжка на ден. Изследванията показват, че подкрепата е ключова за промените в начина на живот! "

1 от 7

2 от 7

Паула Ву

Загубени лири през 2011 г .: 26

Как го направи: "Отслабнах, като се хранех по-здравословно и бях малко по-активен. Правих 1500-калорична диета за около 3 месеца. В началото беше трудно, но успях да го направя. Освен това карах колело с приятели и участвах в два велосипедни маратона. Правих 30-50 минути кардио поне два пъти седмично. Това е наистина всичко, което мога да направя с моя строг график. "

Защо се получи този път: "Моята решителност и подкрепа от другите, особено от съпруга ми Ален. Не само исках да изглеждам по-здрава, но и да се чувствам по-здрава."

2 от 7

3 от 7

Ерика Кендъл

Загубени лири през 2011 г .: 22 (165 общо)

Как го направи: „През 2011 г. се ангажирах да бъда активен и да се придържам към растителна диета с малко зърнени храни.“

Защо се получи този път: "Моята малка мръсна тайна е, че се отказах от преработените храни. Сега се чувствам много по-контролиран и по-овластен и способен да кажа" не "на храна, която не прави тялото ми правилно. Това, което беше зад мен, ми даде способността да се ангажирам да тренирам редовно и бум! Отслабване! "

3 от 7

4 от 7

Бет Клайн

Загубени лири през 2011 г .: 18 (общо 88)

Как го направи: "Следвах наблюдатели на тежести и започнах да ям повече пълноценни храни и по-малко преработени неща. Също така увеличих приема на вода и увеличих активността си с бягане, колоездене, йога и силови тренировки. Най-доброто нещо, което направих за себе си, беше да поставя малки, постижими цели. За да започна да увеличавам плодовете и зеленчуците, се фокусирах върху добавянето на една порция на ден през първите няколко седмици, след това постепенно го увеличавах с времето, докато стигнах до над пет на ден.

Защо се получи този път: "Фокусирах се върху дългосрочни промени с наблюдатели на тегло, вместо върху бързи корекции. Опитах Аткинс, силно ограничавайки калориите, приемайки хапчета за отслабване и други нездравословни средства за отслабване в миналото, но втората, в която се подхлъзнах, щях да се върна напълно старите ми навици. Проблемът беше, че нито едно от тези неща не беше реалистично да се прави завинаги, затова винаги гледах на диетата и отслабването като на временно нещо. "

4 от 7

5 от 7

Рони Никой

Загубени лири през 2011 г .: 25

Как го направи: "Ядох по-леко, гледах порции и храна, записана в моя блог. Отслабнах с 25 килограма след раждането на втория ми син."

Защо се получи този път: "Наистина няма тайна. За мен всичко се свежда до по-малко ядене, отчетност и дневници за храна."

5 от 7

6 от 7

Виридиана Орегел

Загубени лири през 2011 г .: 30

Как го направи: „През януари 2011 г. реших, че е време да направя промяна в живота си. Спомням си, че в календара си написах„ Отидете на фитнес и вземете личен треньор “. Тъй като беше записано, беше трудно да се игнорира. Промених хранителните си навици. Единственото нещо, което казах, че няма да консумирам, докато не достигна целта си, беше поничка. Тренирам три пъти седмично с моя треньор и бягам три пъти седмично да тренирам за полумаратони. Наистина не ми харесва да бягам, но след като завърша бягането си, се чувствам толкова постигнат и силен психически и физически. Това ме кара да продължа. "

Защо се получи този път: "Тайната на моя успех този път е, че избрах да направя тази промяна за мен и за никой друг. Отслабвах и преди за специални случаи, но теглото се върна, защото хранителните ми навици бяха лоши и щях да спра да тренирам.

Основна тайна за моя успех е моят треньор, Виктор Луу. Той прави тренировките забавни, интересни и много предизвикателни. Обичам, че той не ми позволява да се откажа и няма да ми позволи да премина през тренировка, без да се усмихвам. Освен това получавам комплименти от няколко души на работа всеки ден. Когато ми казват, че ги мотивирам и ги вдъхновявам, как да не продължа? Те ме вдъхновяват да продължа, въпреки че смятат, че аз ги вдъхновявам! "