Хората, които се радват на спорт и лека атлетика, могат да избират от различни видове спорт, които да добавят към програмата си за отслабване. Този подход предоставя на индивида няколко възможности и разнообразие от видове тренировки и нива на интензивност.

насърчава

Хората могат да изберат спорт, който да им допадне, спортове, които осигуряват самостоятелно или отборно участие, или спортове, насочени към специфични области на здравето, фитнеса или спортните способности.

Тази гъвкавост прави спорта като физическа активност насърчаване на загуба на тегло, атрактивен вариант. Тъй като можете да изберете точния вид спортна активност, която ви харесва, по-малко вероятно е да се отегчите и да сте апатични, когато изпълнявате тренировката си.

Изборът на отборни спортове може също да ви помогне да осигурите вашата продължителна мотивация. Комбинацията от разнообразие от възможности, ефективно упражнение и мотивационна среда прави спорта популярен тип програма за отслабване.

Видове Движения

Видовете движения, които ще извършвате, зависи от вида спорт, който сте избрали. Спортове като футбол и баскетбол изискват много бягане, докато спортове като ракетбол и тенис се концентрират повече върху горните и основните зони на тялото, с много люлеене, въртене и усукване. Можете да изберете типовете движения, които искате в програмата си за отслабване, като изберете кой спорт подчертава тези движения.

Целеви мускули

Мускулите, насочени към вашата тренировка, също ще зависят от конкретния спорт, в който сте решили да участвате. Няколко спорта основно упражняват долната част на тялото докато други предизвикват твоята горната част на тялото, а трети се фокусират върху основните мускули.

Някои спортове са по-аеробни от други. Можете да приспособите тренировката си към вашите точни нужди и желания, като изследвате и избирате конкретния спорт, който отговаря на личните ви цели за фитнес и отслабване.

Трябва да започнете, като решите в какви видове спортове обичате да участвате и кои области на тялото най-конкретно искате да упражнявате. След това изберете спорт, който отговаря на тези критерии.

Спортът с много бягане ще задейства мускулите на краката, докато доставя сърдечно-съдова тренировка. Спортът, който включва ръцете, най-вероятно ще работи върху горната част на тялото и основните мускули.

Като се има предвид това, различните спортове включват различни мускулни групи и осигуряват различни ползи. С голямото разнообразие от спортове, от които да избирате, трябва да оцените вашите специфични нужди и цели и след това да изберете спорт, който ще улесни вашите цели.

Аеробен ефект

Много спортове са изключително аеробни, особено спортове, които включват много бягане или скачане. Други спортове ще осигурят анаеробни тренировка. Ще трябва да решите какъв тип аеробен ефект искате да постигнете и да изберете спорт, който отговаря на тези изисквания. Не забравяйте, че за да постигнете аеробен ефект, ще трябва да постигнете целевия си пулс (60% до 85% от максималния си пулс) и да поддържате това ниво за минимум 20 последователни минути. След като определите целевия си пулс, трябва да изпълните тренировката или спорта 3 до 5 пъти седмично.

Необходимо оборудване

Оборудването, необходимо за безопасно изпълнение на конкретния спорт, който сте избрали, ще варира от спорт до спорт. Цената на екипировката, необходима за участие във всеки спорт, може да ограничи или да диктува видовете спорт, които са на ваше разположение. Някои спортове изискват много малко оборудване, докато други изискват много повече. Например колоезденето изисква много съоръжения като велосипед, каска, бутилка с вода и евентуално специализирани обувки. Хокеят, известен скъп спорт, изисква още повече. Баскетболът, от друга страна, изисква много малко по отношение на необходимото оборудване.

Ползи

Конкретните ползи от спортуването във връзка с вашата програма за отслабване се различават между различните спортове, от които трябва да избирате. Повечето предлагат панаир аеробна тренировка и упражнения множество области на тялото. Най-голямата полза при избора на спорт като вашата физическа активност е, че участието в даден спорт има тенденция увеличете нивото си на мотивация, оттам се увеличава вероятността да изпълнявате тренировките си с по-голяма редовност. С голямо разнообразие от спортове, от които можете да избирате, със сигурност ще намерите спорт, на който ще се радвате и с нетърпение ще се занимавате всяка седмица. Можете да видите интересни опции на този онлайн ресурс.

Най-голямата полза от всички различни спортове е избор и разнообразие. Можете да изпробвате различни спортове и да определите кои най-добре отговарят на конкретните ви цели за фитнес и отслабване.

Редовното участие в даден спорт може да бъде много ангажиращо. Когато намерите спорт, който отговаря на вашите нужди за физическа активност и който ви се струва приятен, най-вероятно ще искате да продължите да изпълнявате тренировки за упражнения, които подобряват вашите способности и способности в спорта, в който сте избрали да участвате.

С толкова много спортове, от които да избирате, на практика всеки може да намери спорт, който да му хареса и да осигури желаната от вас тренировка. Спортът е много енергичен и вълнуващ за участие.

Като отправна точка трябва да оцените всеки от спортовете, които предизвикват интереса ви, и да ги сравните с конкретното си финансово състояние, ограниченията във времето и личните си цели за здраве, фитнес и загуба на тегло. Независимо в какъв спорт сте избрали да участвате, не забравяйте - трябва да имате забавно.