гестационен

Можете да направите само толкова много, за да намалите риска от гестационен диабет - някои жени ще го развият, независимо колко здравословен е техният начин на живот.

Повечето хора обаче могат да го направят по-малко вероятно чрез:

Гестационният диабет се появява, когато тялото ви стане устойчиво на произвеждания инсулин. Това се случва в резултат на повишените нужди от инсулин, наложени от хормоналните промени, които настъпват по време на бременност [155]

Гестационният диабет кара нивата на кръвната захар да се повишават, отколкото обикновено.

Поддържайте здравословно тегло преди бременност

Ако сте взели решение да се опитате да имате бебе, опитайте се да поддържате здравословно тегло, преди да забременеете. Ако имате наднормено тегло, това не означава непременно, че ще развиете гестационен диабет, но това увеличава риска. Притежаването на индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 прави три пъти по-голяма вероятност да развиете гестационен диабет, отколкото с ИТМ 25 или по-малко. [156]

Ако вашият ИТМ е по-висок от 30, ще ви бъде предложен орален тест за глюкозен толеранс, за да оцените нивата на кръвната си глюкоза.

Това трябва да се предложи преди да сте навършили 16 седмици от бременността си - при жени с ИТМ от 25 и под, трябва да се предлага орален тест за толерантност към глюкоза между 24 и 28 седмици от бременността.

Ако имате високи нива на глюкоза в кръвта, част от глюкозата може да бъде прехвърлена на вашето бебе. Това може да причини прекомерен растеж, което води до състояние, наречено макрозомия.

Важно е да загубите теглото си, което трябва да отслабнете, преди да забременеете. Като цяло загубата на тегло по време на бременност не се препоръчва. Натрупването на тегло по време на бременност е напълно очаквано - дори при затлъстели жени. [157]

Спазвайте правилната диета

Има няколко причини, поради които е важно да се спазва здравословна диета по време на бременност, една от които е да се намали рискът от гестационен диабет.

За да намалите риска от гестационен диабет, следвайте диета, която не повишава твърде много нивата на кръвната захар, за да започнете.

Няма „специална диета“ за гестационен диабет. Прилагат се общи принципи на здравословното хранене. Най-важното е, че ядете малко преработени храни, защото те съдържат празни калории и ядете много зеленчуци и „естествени“ храни.
Говорете с Вашия лекар за най-добрата диета за Вас.

Останете активни

Много е важно да се упражнявате много по време на бременност. Ако можете, насочете се към 30 минути физическа активност на ден. Подходящите упражнения включват бързо ходене, каране на колело и плуване

Много хора вярват, че усилените физически упражнения по време на бременност увреждат бебето, но последните данни сочат, че това не е така. Тъй като обаче бременните жени имат повече кръв в телата си, усилените упражнения могат да поставят повече стрес на сърцето ви. Само за да сте в безопасност, често е най-добре да се придържате към умерени упражнения.

Освен това, по време на бременност може да ви се сторят тежки физически упражнения, които са твърде физически взискателни. [154]

Ако се мъчите да впишете 30 минути упражнения в деня си, не се обвинявайте. Важното е, че правите нещо, дори ако това е само излизане от автобуса с една спирка по-рано или пешеходно пътуване, което обикновено карате

Предотвратяване на диабет след бременност

Проучванията показват, че жените, преминали през гестационен диабет, са по-склонни да развият диабет тип 2 по-късно в живота. [158] [160]

Предотвратяването на диабет тип 2 е подобно на предотвратяването на гестационен диабет: трябва да спазвате здравословна диета, да сте активни и да поддържате здравословно тегло.

Изследване, публикувано през 2015 г., показва, че майките, които кърмят децата си, са по-малко склонни да развият диабет тип 2, отколкото тези майки, които не го правят.

Изследователите твърдят, че тъй като кърменето използва глюкоза и мазнини в кръвта, като ги прехвърля на бебето, панкреасът на майката трябва да произвежда по-малко инсулин, за да намали високите нива на глюкоза в кръвта. Това намалява риска от инсулинова резистентност [159]

Хората, които използват Програма с ниско съдържание на въглехидрати, са постигнали загуба на тегло, подобрен HbA1c, намалени лекарства и ремисия на диабет тип 2.

Вземете инструментите, от които се нуждаете, за да успеете.
Използва се в NHS.