Да, може да се направи.

основни

Едно от най-големите оплаквания, което чувам от хора, които са отслабнали, е борбата им с отпусната кожа. Това може да бъде много обезсърчително, когато сте работили толкова много, за да подобрите външния си вид. В крайна сметка може да се чувствате така, сякаш току-що сте заменили един непривлекателен проблем с друг.

Имам добри новини. Има не само добро обяснение за отпусната кожа, но може да има решение. Но преди да ви кажа как можете да подобрите проблема, нека да поговоря защо този проблем съществува.

Процесът на дефлация

Когато имаме наднормено тегло, кожата ни е пълна с мазнини. Тези извънгабаритни клетки запълват кожата навън, което я прави да изглежда „стегната“, когато наистина е стегната от изобилието на мазнини под кожата. Това стягане може да придаде на кожата по-стегната, по-гладка текстура.

Докато отслабваме, мастните ни клетки започват да се свиват и предварително изпънатата кожа губи тази опора, оставяйки ни с отпусната бръчкаща кожа.

Помислете за балон. Когато напълните балон, еластичната кожа се простира приятно и гладко. Но докато балонът се издухва, той започва да получава трапчинки в еластичната кожа. Същото се случва и с кожата ни.

По ирония на съдбата, хората всъщност могат да се чувстват отпуснати, тъй като губят мазнини. Те могат да забележат, че кожата им има повече гънки в областта на корема или по-забележим целулит по бедрата. В действителност кожата просто е загубила подкрепата на всички онези големи мастни клетки, които някога са разтягали кожата добре и стегнато.

Отначало това може да изглежда безнадеждно, но тялото ни е прекрасно творение с невероятната способност да се адаптира, когато се променя.

Ето 5 начина за борба с флоба.

Ограничете дългите стабилни ходове

Хората често се обръщат към бягането като начин за отслабване. Въпреки че помага за изгарянето на калории, може да има някои неблагоприятни ефекти. Един от тези странични ефекти е загубата на мускулна маса.

Виждате ли, тялото ни не се нуждае от много мускули, за да работи. В интерес на истината, тъй като бягането изгаря мазнините, тялото ни ще иска да съхранява мазнини, така че да има гориво, тялото ни трябва да се представя добре. Не забравяйте, че тялото ни не се интересува как изглежда. Просто иска да оцелее. Ако бягате от динозавър, той ще направи това, което трябва, за да не бъдете изядени.

Напротив, излишъкът от мускули пречи на представянето на бегач на дълги разстояния. Дори в състояние на покой, мускулите изискват повече енергия, за да съществуват и тежат повече от мазнините, което дава на тялото ви две добри причини да го изостави.

Не така стоят нещата при спринтьорите. Спринтьорите имат страхотни мускулести крака, защото спринтът изисква мощни мускули. Така че, ако обичате да бягате, по-добре е да правите спринтова интервална тренировка, вместо да поддържате бавно и стабилно темпо, ако искате да подобрите мускулния тонус в краката и дупето.

Повишете протеина

Диетите често губят мускули по време на отслабване. Докато загубата на тегло се определя от калориите спрямо калориите навън, формата на нашето тяло се определя от това къде ги приемаме. Ако сте на диета с ниско съдържание на протеини, тялото ви може да използва собствените ви протеинови запаси (мускулите), за да отговори на тези изисквания. Но ако увеличите приема на протеини, докато включвате упражнения, можете да запазите мускулната маса (и дори да качите мускули), докато отслабвате.

Вдигане на тежести

Мускулите могат да запълнят кожата точно както мазнините я изпълват. Ако намалявате мастната си маса, трябва да вдигате тежести, за да увеличите мускулната си маса. Едно от най-страхотните неща при мускулите е, че те са много по-оформени и стегнати, отколкото мазнините биха могли да бъдат.

Отслабвайте бавно

Не искате да отслабвате толкова бавно, че да се обезсърчавате, но по-екстремната програма за бързо отслабване е по-подходяща да ви остави с отпусната кожа. Тъй като кожата ви е орган, тя може да се свие, тъй като тялото ви осъзнава, че няма нужда от излишната кожна маса. Ако загубите 1-2 килограма седмично, кожата ви може да се приспособи бавно, заедно със загубата на тегло, с по-малко забележими странични ефекти.

Поддържайте новото си тегло

Една от най-големите причини хората да се справят с отпуснатата кожа е, защото теглото им постоянно е йо-йонг. Вашето тяло няма представа дали ще имате нужда от тази допълнителна кожа или не. Колкото по-дълго стоите малки, толкова по-стегната ще стане кожата ви.

Разбира се, ако сте загубили 100 килограма, не можете непременно да коригирате излишната кожа, натрупана с години с наднормено тегло, но ситуацията определено може да се подобри с течение на времето. Процесът изисква търпение, заедно с целенасочени тренировки и хранене.

Междувременно, докато чакате тялото ви да се промени, съсредоточете се върху положителните промени, които тялото ви е направило. Без значение с колко отпусната кожа се борите, вие сте по-здрави, по-силни и по-слаби!

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!