С течение на времето диабетът може да засегне всяка част от тялото ви. Добрата новина е, че можете да предотвратите или забавите много здравословни усложнения, като се грижите добре за себе си. Това включва поддържане на нивата на кръвната Ви захар възможно най-близо до целта Ви, здравословно хранене, редовна физическа активност, поддържане на кръвното налягане и холестерола на нивата, определени от Вашия лекар, прием на лекарства, ако е необходимо, и редовни прегледи.

предотвратяване

Звучи много, но си заслужава да подобрите здравето си и да се почувствате най-добре.

Сърдечно заболяване

Знаеше ли?

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт сред хората с диабет. Имате два пъти по-голяма вероятност да имате сърдечно заболяване или инсулт, отколкото някой, който няма диабет, и това може да се случи в по-млада възраст.

Как диабетът може да повлияе на сърцето ми?

С течение на времето, високата кръвна захар от диабет може да увреди кръвоносните съдове, както и нервите, които контролират сърцето и кръвоносните съдове. По-вероятно е да имате и други състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания:

  • Високо кръвно налягане увеличава силата на кръвта през вашите артерии и може да увреди стените на артериите.
  • Твърде много LDL („лош“) холестерол в кръвта ви може да се натрупа върху увредените артериални стени и да образува плака. С течение на времето плаката може да причини атеросклероза (втвърдяване на артериите) и може да блокира артериите, спирайки притока на кръв към сърцето (инфаркт) или мозъка (инсулт).
  • Високи триглицериди (вид мазнини в кръвта) и нисък HDL („добър“) холестерол или висок LDL холестерол се смята, че допринася за втвърдяването на артериите.

Нито едно от тези състояния няма симптоми. Вашият лекар може да направи обикновен кръвен тест, за да провери нивата Ви.

Как мога да бъда „здрав със сърцето“, ако имам диабет?

Тези промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания:

Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства, които могат да Ви помогнат да управлявате нивата на кръвната си захар, кръвното налягане, холестерола и триглицеридите.

За повече информация:

Заболяване на бъбреците

Как диабетът може да повлияе на бъбреците ми?

Високата кръвна захар уврежда клетките и кръвоносните съдове в бъбреците, така че те не могат да филтрират отпадъците толкова добре, колкото би трябвало. Това състояние се нарича хронично бъбречно заболяване или ХБН. Около 1 на 3 възрастни с диабет има ХБН.

ХБН обикновено се влошава с течение на времето и може да доведе до бъбречна недостатъчност. Ако бъбреците ви откажат, ще ви е необходима редовна диализа (лечение, което филтрира отпадъците от кръвта ви) или бъбречна трансплантация.

Как мога да поддържам бъбреците си здрави?

  • Останете в целевия диапазон на кръвната Ви захар, доколкото е възможно, и поддържайте кръвното си налягане под 140/90 mm Hg (или целта, която Вашият лекар Ви поставя). И двете могат да предотвратят или забавят ХБН и да го предпазят от влошаване.
  • Не забравяйте да приемате предписаните лекарства според указанията на Вашия лекар.

ХБН в началото няма никакви признаци или симптоми, така че е важно да проверявате редовно бъбреците си. Ако все пак развиете ХБН, ранното лечение може да помогне за предотвратяване на други здравословни проблеми. Говорете с Вашия лекар за начините, по които можете да управлявате ХБН и да се грижите за здравето на бъбреците си.

За повече информация:

Увреждане на нервите

Как диабетът може да повлияе на нервите ми?

С течение на времето, високата кръвна захар може да причини невропатия (увреждане на нервите) в цялото тяло. Един вид невропатия засяга нервите на ръцете и краката. Симптомите могат да варират от леко изтръпване до болка, която затруднява нормалните дейности. Другият тип невропатия може да засегне сърцето, стомаха и други органи в тялото ви.

Половината от хората с диабет имат проблеми с нервите, но не всички имат симптоми. Колкото по-дълго имате диабет, толкова по-вероятно е да имате увреждане на нервите.

Как мога да предотвратя увреждане на нервите?

  • Поддържайте кръвната си захар възможно най-близо до целевите нива.
  • Поддържайте кръвното си налягане под 140/90 mm Hg (или целта, поставена от Вашия лекар).
  • Получавайте редовна физическа активност.
  • Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
  • Ограничете или избягвайте алкохола.
  • Спрете да пушите или не започвайте.

За повече информация:

Увреждане и храносмилане на нервите

Как увреждането на нервите може да повлияе на храносмилането ми?

Гастропарезата е състояние, при което стомахът не се изпразва нормално поради увреждане на нервите. Това може да доведе до повишаване на кръвната захар, когато храната накрая напусне стомаха ви. Нивото на кръвната Ви захар може да бъде трудно да се предскаже и да направи Вашия диабет по-труден за управление. Симптомите на гастропареза могат да включват киселини, гадене, повръщане, бързо чувство на ситост, загуба на тегло, загуба на апетит и подуване на корема.

Как мога да управлявам гастропареза?

  • Поддържайте кръвната си захар възможно най-близо до целевите нива. Високата кръвна захар може да забави храносмилането ви още повече.
  • Яжте по-малки, по-чести ястия и избягвайте храни с високо съдържание на мазнини (които могат допълнително да забавят храносмилането) и фибри (които могат да бъдат по-трудно смилаеми).
  • Вашият лекар може също да предпише лекарство, което помага на храната да се смила по-лесно и помага за контролиране на гаденето.

За повече информация:

Увреждане на нервите, сексуални проблеми и инфекции на пикочните пътища

Как увреждането на нервите може да причини проблеми със секса и пикочния мехур?

Много хора с увреждане на нервите от диабет имат проблеми със секса. Мъжете могат да имат проблеми с поддържането на ерекция и еякулация; и жените могат да имат проблеми с възбуда и вагинално смазване.

Освен това както мъжете, така и жените с диабет са по-склонни да получат инфекции на пикочните пътища и да имат проблеми с пикочния мехур.

Как мога да предотвратя секс и проблеми с пикочния мехур?

  • Поддържайте кръвната си захар възможно най-близо до целевите нива.
  • Поддържайте кръвното си налягане под 140/90 mm Hg (или целта, поставена от Вашия лекар).
  • Посъветвайте се с Вашия лекар за други възможности, ако лекарството за кръвно налягане причинява сексуални странични ефекти.
  • Получавайте редовна физическа активност.
  • Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.
  • Ограничете или избягвайте алкохола.
  • Спрете да пушите или не започвайте.

За повече информация:

Здраве на краката

Как диабетът може да повлияе на краката ми?

Увреждането на нервите може да намали способността ви да чувствате болка, топлина или студ. Ако не усещате болка в краката си, може да не забележите порязване, мехур или възпаление или че водата е твърде гореща. Малките проблеми могат да станат сериозни, ако не бъдат лекувани по-рано. Лошата циркулация (друго усложнение на диабета) заедно с увреждане на нервите ви излага на риск от развитие на язва на крака (рана или рана), която може да се зарази и да не се излекува добре.

Ако инфекцията не се подобри по време на лечението, може да се наложи да се ампутира (отстрани чрез операция) пръст, крак или част от крака ви, за да се предотврати разпространението на инфекцията.

Какви са начините, по които мога да се грижа за краката си?

  • Проверявайте краката си всеки ден за порязвания, зачервяване, подуване, рани, мазоли, мазоли или мехури.
  • Измийте краката си в топла, а не гореща вода и ги подсушете добре.
  • Подрежете ноктите на краката си направо и пилете краищата с шмиргел.
  • Носете обувки, които стоят добре. Почупвайте бавно новите обувки, като ги носите 1 до 2 часа всеки ден, докато се почувстват удобно.
  • Никога не ходете боси. Винаги носете обувки или пантофи, дори вътре, за да предпазите краката си.
  • Поставете краката си, когато седите, и мърдайте пръстите си за няколко минути.
  • Проверявайте краката си при всяко посещение на здравни грижи и посещавайте лекаря си по краката всяка година (по-често, ако имате увреждане на нервите).

За повече информация:

Здраве на устната кухина

Как диабетът може да засегне устата, зъбите и венците ми?

Високата кръвна захар повишава нивото на захар в слюнката ви. Захарта захранва бактериите в устата ви и когато бактериите се комбинират с храната, тя създава плака, лепкав филм, който може да причини кариес.

Хората с диабет са по-склонни да имат заболяване на венците, което може да доведе до загуба на зъби. Болестта на венците може също така да повиши нивата на кръвната захар и да направи диабет по-труден за управление. Лечението на заболявания на венците може да намали кръвната захар с течение на времето и да намали вероятността от други проблеми с диабета, като сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност.

Как мога да поддържам устата, зъбите и венците си здрави?

  • Поддържайте кръвната си захар възможно най-близо до целевите нива.
  • Мийте зъбите си поне два пъти на ден и почиствайте конец веднъж на ден.
  • Ако носите протези, премахвайте ги и ги почиствайте ежедневно. Кажете на вашия зъболекар, ако протезите ви причиняват някаква болезненост.
  • Правете редовни стоматологични прегледи и уведомете зъболекаря си, че имате диабет.
  • Спрете да пушите или не започвайте.

Обадете се веднага на вашия зъболекар, ако венците ви са подути и кървят лесно или ако смятате, че може да имате зъбна инфекция.

За повече информация:

Загуба на слуха

Как диабетът може да повлияе на слуха ми?

Загубата на слуха е два пъти по-често при хора, които имат диабет, отколкото при хората, които нямат. С течение на времето високите нива на кръвната захар могат да увредят малките кръвоносни съдове и нервите във вътрешното ухо. Това може да повлияе и на баланса ви. Загубата на слуха често се случва постепенно, така че може да не знаете, че имате проблеми със слуха.

Признаците, които може да имате загуба на слуха, включват:

  • Проблеми със слуха на шумни места като оживени ресторанти
  • Мислейки, че други хора мрънкат
  • Често искащи от хората да се повтарят
  • Проблем при проследяване на разговори с повече от двама души
  • Необходимо е да увеличите силата на звука на телевизора или радиото до нива, които са твърде силни за другите хора

Какво мога да направя, за да се грижа за слуха си?

  • Поддържайте кръвната си захар възможно най-близо до целевите нива.
  • Проверявайте слуха си всяка година.
  • Избягвайте други причини за загуба на слуха, включително пушене и силни звуци.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар дали лекарствата, които приемате, могат да увредят слуха Ви и какви опции са налични.
  • Посъветвайте се с Вашия лекар, ако трябва да посетите аудиолог (специалист по загуба на слуха).

За повече информация:

Загуба на зрението

Как диабетът може да повлияе на очите ми?

Диабетна ретинопатия е много често усложнение на диабета и е водещата причина за слепота при възрастни американци. С течение на времето високите нива на кръвната захар и високото кръвно налягане могат да увредят малките кръвоносни съдове в ретината (светлочувствителният слой в задната част на очната ябълка). Могат да се развият нови кръвоносни съдове, но те не растат правилно и изтичат, причинявайки загуба на зрение. Обикновено са засегнати и двете очи.

Хората с диабет също са по-склонни да се развият катаракта (помътняване на лещата) и глаукома (група заболявания, които увреждат зрителния нерв).

Как мога да поддържам очите си здрави?

  • Поддържайте нивата на кръвната си захар, кръвното налягане и нивата на холестерола възможно най-близо до целите си.
  • Правете редовни упражнения.
  • Спрете да пушите или не започвайте.
  • Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, особено тъмни, листни зеленчуци като спанак, зеле и зеле. Яжте риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга и риба тон.
  • Вземете лекарства, както е предписано от Вашия лекар, дори ако се чувствате добре.
  • Посетете очния си лекар за разширен очен преглед поне веднъж годишно - вашият редовен лекар няма да може да открие очни проблеми. Възможно е дори да нямате никакви симптоми, докато не започнете да губите зрението си, така че са необходими редовни очни прегледи. Колкото по-рано се открият и лекуват проблеми с очите, толкова по-добре за зрението ви.

Не чакайте следващия си очен преглед, ако имате някой от тези симптоми - незабавно посетете очния си лекар:

  • Черни петна или дупки във вашето зрение
  • Светкавици
  • Загуба на странично зрение
  • Ореоли около светлини

За повече информация:

Душевно здраве

Как са свързани диабетът и психичното здраве?

Неразпознатите и нелекувани проблеми с психичното здраве могат да направят диабета по-труден за справяне и обратното също е вярно - получаването на помощ за проблем с психичното здраве може да ви помогне да управлявате диабета. Но мнозина не получават помощта, от която се нуждаят. Проблеми като депресията са много по-чести при хората с диабет, но само 25% до 50% се диагностицират и лекуват.

Стресът е част от живота, но ако се чувствате стресирани, може да не се грижите толкова добре за себе си и диабета си, колкото обикновено. Друг много често срещан проблем е диабетният дистрес - да се чувствате обезсърчени, разочаровани или уморени да се справяте с диабета всеки ден. Това може да ви накара да преминете към нездравословни навици, като ядене на нездравословна храна или пропускане на физическа активност.

Къде мога да получа помощ, ако се чувствам тъжен, стресиран или съкрушен?

  • Ако мислите, че може да имате депресия, незабавно се свържете с Вашия лекар. Колкото по-скоро се лекувате, толкова по-добре за вас, качеството ви на живот и диабета ви.
  • Помолете Вашия лекар да Ви насочи към съветник по психично здраве, който е специализиран в хронични здравословни състояния.
  • Присъединете се към група за подкрепа на диабета pdf икона [PDF - 1 MB] външна икона, за да можете да споделите мислите и чувствата си с хора, които имат същите проблеми (и да се поучите и от тях).