Купуването му предварително в бутилка може да не е най-рентабилното, но определено е най-ефективното във времето. За тези с натоварени графици често има смисъл да плащат за удобството.

И дори да предпочетете да направите своя собствена, когато сте далеч от дома или на път, закупуването на бутилирани напитки Bragg може да бъде единствената ви възможност.

Но кои са най-здравословните? Което трябва да избягвате?

Предварителната изработка понякога е по-безопасна

За да бъде ясно, ние не подкрепяме тази практика, нито твърдим за нейната ефикасност, но едно от предполагаемите предимства на ежедневното пиене на ябълков оцет Braggs е за отслабване. Тъй като това е една от най-популярните причини хората да използват продукта, смятаме, че е важно да се обърнем към него.

Ако беше някаква нова мода, може да я пометим под килима. Но това е нещо, което се прави „от поколения“ в редица северноафрикански страни като Мароко. Ние се задълбочаваме в подробностите за това в нашия анализ на ползите от ябълковия оцет.

ябълков

15-годишните предни зъби със силна ерозия на устните повърхности

Една от опасностите при използването му за отслабване е, че като оцет с 5% киселинност, той може да увреди емайла на вашите зъби (същото може да се каже и за други видове оцети, както и за лимонов сок).

Всъщност гореспоменатият анализ говори за медицинско изследване, включващо тийнейджърка, която е повредила устните повърхности на зъбите си, като не е разреждала достатъчно.

След като емайлът ви е изчезнал, го няма. Не го отглеждате отново. Ето защо здравето на зъбите ви е нещо, с което не искате да се заблуждавате.

Поне когато купувате органична напитка от ябълков оцет на Bragg, знаете, че тя е била внимателно изработена, за да има безопасно ниво на киселинност.

С домашните рецепти за домашни лекове, за които сте чели онлайн, можете да се обзаложите, че не провеждат тестове за хранителни стойности, проценти на киселинност и други важни неща, които могат да повлияят на здравето ви ... нито за добро, нито за лошо! Разбира се, това не означава, че всички домашно приготвени версии са вредни за вас или опасни, но неизбежно някои от тях вероятно са.

Сравнени хранителни факти

Някои плюсове и минуси можете да разчетете просто като погледнете етикетите, други не толкова. Преди да влезем в по-малко очевидните неща, ето преглед на основните им хранителни факти.

Хранителни факти за бутилка от 16 унции
Калории Захар (g) Въглехидрати (g) Съставки
ACV и мед 120 26 28 Дестилирана вода, органичен ябълков оцет Bragg, органичен мед
Ябълкова канела 32 8 8 Дестилирана вода, органичен ябълков сок, органичен ябълков оцет Bragg, органичен канела и екстракт от стевия
Concord Grape Acai 40 10 10 Дестилирана вода, органичен сок от грозде Concord, органичен ябълков оцет Bragg, органичен сок Acai и органичен екстракт от стевия
Подправка от джинджифил 0 0 0 Дестилирана вода, органичен ябълков оцет Bragg, органичен джинджифил и органичен екстракт от стевия
Limeade 0 0 0 Дестилирана вода, органичен ябълков оцет Bragg, органичен сок от лайм и органичен екстракт от стевия
Сладка Стевия 0 0 0 Дестилирана вода, органичен ябълков оцет Bragg, органичен екстракт от стевия
Нар Годжи 40 10 10 Дестилирана вода, органичен сок от нар, органичен ябълков оцет Bragg, органичен сок от годжи бери, органичен екстракт от стевия

Когато погледнете действителните етикети на бутилките, всеки вкус ще изброи половината от тези количества. Това е така, защото те използват 8 унции за размера на порцията и отчитат бутилката като две порции.

Тъй като ние - и вероятно и вие - ще пием по една бутилка наведнъж, удвоихме стойностите за таблицата, за да ви покажем хранителните факти за бутилка, тъй като вярваме, че това е по-точно представяне на това колко среден човек ще пие в даден момент.

Какво е общото между 7-те вкуса

Марката на Bragg има лоялна знаменитост, включително Мадона, Деми Мур, Фърги и особено Кейти Пери, която дори преди да стане известна, дълго време беше приятелка с Патриша Брег (и двамата израснаха в Санта Барбара). Кредит за изображение: Брагс

Защо изброихме само колко калории, въглехидрати и грамове захар имат? Защото освен това няма много неща за докладване, поне по отношение на това, което е на етикета. Това е така, защото всички те имат следното:

  • 0 грама натрий
  • 0 грама мазнини
  • 0 грама протеин
  • 0 грама фибри
  • Няма витамин А
  • Няма витамин С
  • Без желязо
  • Без калций

Технически за тези витамини и минерали се казва „не е важен източник“, което в превод означава, че може да има малко количество, но ако има, е твърде ниско, за да представлява дори 1% от дневната ви стойност. Така че по същество няма.

Пиенето на ACV здравословно ли е тогава? Абсолютно, просто не когато става въпрос за получаване на основните ви витамини и минерали. Това не е непременно лошо нещо, защото така или иначе не чувате хората да претендират за тези предимства.

По-скоро го пият по други здравословни причини като храносмилане и за диетични цели. Освен това, всички 7 рецепти използват съставки, подходящи за алергии, които са:

  • Без глутен и без млечни продукти
  • USDA сертифициран биологичен
  • Не ГМО

Плюсове и минуси на съставките

Стевия

Може да разглеждате това като добро или лошо.

Ако харесвате стевия, добрата новина е, че 6 от 7-ма я използват и за тези вкусове те са с доста ниско съдържание на захар, тъй като тя идва само от натурални плодови сокове. Ето защо тези вкусове са толкова нискокалорични.

Мразя този гаден послевкус от стевия? Не се притеснявайте, защото никой от тях няма това.

Bragg concord грозде има 10 грама захар на бутилка, но това далеч не е да кажем Pepsi, който съдържа 55 грама за същия брой унции.

И за разлика от високофруктозния царевичен сироп в Pepsi, източникът е в естествените захари в сока от конкорд. Малко вероятно е асаи да добавя каквото и да е ... нашето изложение върху купи на асаи доказва, че чистият неподсладен асаи практически няма съдържание на захар (за съжаление повечето купи използват силно подсладената марка Sambazon).

По подобен начин ароматът на годжи нар получава съдържанието на захар от сока от нар. Годжи плодовете имат много малко захар, така че тази съставка вероятно допринася малко за 10-те грама в бутилка.

От друга страна, ново изследване предполага, че нежеланите реакции на стевия могат да бъдат обезпокоителни.

Не искате стевия? Ако е така, единствената ви възможност ще бъде ябълковият оцет и медената напитка Bragg. Това обаче не е съвсем лоша новина, защото има вкусен вкус и поне 26 грама идват от мед, вместо от някаква друга рафинирана захар.

1 супена лъжица натурален мед съдържа 17,25 грама захар, според Националната база данни за хранителните вещества на USDA (1). Тогава колко мед има в бутилка от тази напитка? Около 1,5 супени лъжици.

Плодове

Както е случаят с почти всеки готов продукт, невъзможно е да се знае точно колко от всеки плод се използва в тези напитки. Като се има предвид ниският брой калории обаче, не може да бъде много.

За съответните плодове, ето поглед към техните ORAC стойности, което е мярка за ин витро антиоксидантната активност за 100 грама (3,52 унции) от дадена храна.

  • Сок от асаи = 1,767
  • Acai прах (лиофилизиран) = 102 700
  • Конкорд гроздов сок = 2,389
  • Годжи плодове = 3290
  • Сок от лайм = 823
  • Лимонов сок = 1,225
  • Сок от нар = 2 681

Техниките за обработка могат драстично да променят колко антиоксиданти има в храната. Както виждате, асаи е отличен пример за това. Количеството в преработения сок е бледо, докато лиофилизираният прах е наистина състояние на суперхрана. Не е ясно какъв вид гроздови брадавици Acai Bragg използва.

Дори и да е възстановен прах, лошата новина е, че антиоксидантите в асаи се разграждат бързо от излагане на светлина и кислород. Тъй като бутилките са чисти, бихме очаквали да изчезнат значителни суми.

Лично ние се наслаждаваме на вкусовете на всичко това и това е, което ценим в тях. Бихме се колебали да придадем тегло на потенциалното им съдържание на антиоксиданти, като се има предвид, че (1) се използват само малки количества, (2) настъпва естествено разграждане от светлина/въздух и (3) производственият процес.

Подправки

Може да звучим на Деби Даунър относно ползите за здравето от плодовете, но имаме някои добри новини, които да докладваме за подправките. Ето техните ORAC стойности ...

  • Канела = 131 420
  • Джинджифил = 39 041

За разлика от повечето плодове и зеленчуци, изследванията са установили, че подправките са много по-устойчиви на разграждане на антиоксиданти. Освен това канелата може да има ползи за здравето, когато става въпрос за кръвна захар.

Не всяка тяхна рецепта съдържа подправка. Опитвали ли сте напитката Bragg apple канела? Това е един от любимите ни вкусове и тъй като бутилката е само 32 калории и 8 грама захар, не е твърде палава.

Присъда: Най-добрият вкус на напитка е ...

…всички тях! Тъй като всички имаме различни диетични цели, да изберете един вкус и да кажете, че е най-добре за всички, не би било правилно. На нас лично ни харесва какъв е вкусът им, но вашите вкусови предпочитания може да се различават.

Тези 3 вкуса са нулевите калории

Що се отнася до вашите цели за здраве, фитнес и загуба на тегло, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да изберете най-здравословните вкусове за вашите собствени нужди.

  • За диети, които искат нискокалорични, не можете да победите лимада, сладка стевия и джинджифилова подправка, защото те са нула калории! От тези 3 най-добре ни харесва вкусът на варената браг ... това е перфектен баланс между сладко и кисело. Сладката стевия е добре, но би била последният ни избор.
  • За диабетици, трите гореспоменати вкуса с нула калории също са може би най-добрият избор, тъй като те са без захар. 26-те грама в вкуса на мед вероятно са твърде много.
  • За вегани 6 от 7-те вкуса определено са безопасни, тъй като не добавят овъглена костна захар. Ябълковият оцет и медената напитка обаче няма да работят за всеки веган.
  • За тези, които пият повече от една бутилка, вкусът на грозде Acai от конкорд може да бъде малко по-голям. Много е сладко. Добър в умерени количества, но никога не сваляме две бутилки с този аромат в един и същи ден. С лимадата това е лесно да се направи и ледено студената бутилка от нея е нашата напитка по избор, докато тренираме.

Къде да купя напитки Bragg?

Повечето хранителни магазини, дори ако ги носят, имат ужасен избор. Всъщност най-голямото място на Whole Foods в Лос Анджелис обикновено предлага само 2 вкуса; ябълкова канела и сладка стевия. Понякога джинджифил.

Някои други кооперации и магазини за здравословни храни имат повече разновидности, но рядко виждаме повече от 3 или 4 вкуса в даден магазин. Никога не сме намерили магазин, който да носи всичките 7.

Ето защо почти винаги ги купуваме онлайн. Плюс това, цените в магазините за тухли и хоросан са по-високи в нашия район и някои от тях дори налагат данък върху продажбите на напитки Bragg. Те ги категоризират като „хранителна добавка“ вместо храна и следователно ги облагат, сякаш купувате чифт обувки. Не е готино.

Където и да изберете да ги купите, това са нискокалорични напитки, на които можете да се насладите и да не се чувствате виновни!