Известни личности като Мадона, Деми Мур и Дженифър Анистън се кълнат в резултатите от Зоновата диета (създадена от Бари Сиърс, д-р). Зоновата диета съдържа 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини и е известна още като план 40-30-30.

преглед

Zone Diet работи с предпоставката, че преди 100 000 години сме били месоядници и телата ни са проектирани да отговарят на изискванията на диета на месна основа. С развитието ни, повече въглехидрати са въведени в ежедневната ни диета, което води до дисбаланс. Причината за наднорменото ни тегло може да се дължи на многото зърнени храни и нишесте в диетата ни (тестени изделия, ориз, хляб и картофи).

Стратегията на Zone Diet изисква връщане към диетите на нашите предци, където месото, плодовете и зеленчуците са основните диетични продукти. В този смисъл Зоновата диета е подобна на друга популярна диета, Палео диетата.

Как работи зоновата диета?

Zone Diet работи, като работи с правилното съотношение на въглехидрати към протеини и мазнини, за да контролира инсулина в кръвния поток. Твърде много от хормона (инсулин) може да увеличи съхранението на мазнини и възпалението в организма (състояния, свързани със затлъстяването, диабет тип 2 и сърдечни заболявания). Сиърс твърди, че използвайки зоновата диета всъщност оптимизирате метаболитната функция на тялото. Чрез регулирането на кръвната захар позволявате на тялото ви да изгаря излишните телесни мазнини.

Диетата на зоната всъщност не ви забранява дадена група храни; въпреки това трябва да се избягва храна с високо съдържание на мазнини и въглехидрати като зърнени храни, нишестета и тестени изделия.

Плодовете и зеленчуците са предпочитаният източник на въглехидрати, а мононенаситените мазнини (като зехтин, бадеми, авокадо) са идеалният избор на мазнини.

Zone Diet твърди, че използва храната като лекарство за цялостно добро здраве, загуба на тегло и профилактика или управление на сърдечни заболявания и диабет.

Sears казва, че можете да тествате, за да видите дали сте „хормонално правилни“, като се храните след диетата на Zone и да видите как се чувствате четири часа по-късно. За да опростите зоновата диета, напълнете една трета от чинията с нискомаслени протеини, а след това две трети с плодове и зеленчуци.

Дебатът за зоновата диета

Зоналната диета нито е отхвърлена, нито е одобрена от здравните организации. Някои здравни експерти виждат някои елементи от зоновата диета като благоприятни, особено съдържанието на ниско съдържание на мазнини. ADA (Американската диетична асоциация) разглежда зоновата диета като поредната модна диета. Някои здравни експерти твърдят, че има по-безопасни диети като програмата „5 на ден“ (които насърчават хората да консумират пет порции плодове и зеленчуци на ден).

Зоновата диета: За:

  • Zone Diet съдържа добри количества плодове и зеленчуци с ниско съдържание на нишесте и е с ниско съдържание на наситени мазнини;
  • Ограничава ниско храненето на въглехидрати; и
  • Ако се спазва правилно, позволява стабилна загуба на тегло.

Зоновата диета: Против

  • Сложно и научно;
  • Ограничава приема на калории означава, че е трудно да останете
  • Елиминира някои основни витамини и минерали, намиращи се в някои основи;
  • Скъпо за следване
  • Отнема време и неудобство

Застъпници на зоновата диета

Защитниците на зоновата диета включват известни личности, а също и някои здравни експерти, които казват, че препоръките на зоната не се отклоняват далеч от диетичните насоки на USDA (Диетичната асоциация на САЩ).

Критиците твърдят, че диетата на зоната има дефектни съотношения, но Сиърс твърди, че диетата на зоната наистина е диета с ниско гликемично натоварване, която има достатъчно протеини. Sears също защитава критиката, че Zone Diet е твърде сложна. Той вярва, че това е погрешно схващане, тъй като първата му книга за зоновата диета е насочена към кардиолози, които са били по-научно ориентирани.

Критици на зоновата диета

AHA (Американската сърдечна асоциация) класифицира Zone Diet като високо протеинова и не препоръчва Zone Diet за отслабване. Те твърдят, че зоновата диета, подобно на диетата на Аткинс, не е доказано ефективна в дългосрочен план за отслабване. Те издадоха официална препоръка с предупреждение срещу диети като Zone Diet. Те смятат, че зоновата диета е опасна, тъй като ограничава приема на основни витамини и минерали, присъстващи в определени храни. Те са загрижени, че съотношението на протеините в диетата Zone е твърде високо, дори ако минималното съотношение на мазнини е добро.

Робърт Х. Екер, M.H.A., намира теорията на Zone Diet за инсулина за недостатъчна и твърди, че няма научно доказателство, че хормонът инсулин играе голяма роля в регулирането на теглото.

  • КАЛКУЛАТОРИ И ИНСТРУМЕНТИ.
  • НОВИЯ калкулатор за храна и добавки MyWW
  • WW калкулатор за свободен стил
  • Калории, необходими за отслабване
  • Точки за наблюдатели на тегло
  • Кето калкулатор
  • НОВ визуален хак за отслабване
  • Калкулатор на индекса на телесна маса
  • Калкулатор за изгаряне на калории
  • Проследяване на тегло
  • Конвертор на лири в килограми
  • ПРЕГЛЕДИ НА ДИЕТА.
  • Топ 10 диети 2019
  • WW Freestyle Free
  • НОВО MyWW
  • WW Свободен стил
  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • Кето диетата
  • Свят за отслабване
  • Приготвяне на храна
  • Прекъсващо гладуване
  • Аткинс 40
  • Диабетна диета
  • 21-дневна корекция
  • Палео диетата
  • Цели 30
  • Вегетарианска диета
  • Средиземноморска диета
  • СТАТИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • WW Свободен стил ХАК
  • Изгарящи мазнини храни
  • Яжте мазнини, за да губите мазнини
  • Моите тайни храни за отслабване
  • Загубите мазнини и се ослабете в 15 лесни стъпки
  • Яжте и упражнявайте за вашия тип тяло
  • Как да броим калории
  • Хирургия за отслабване
  • ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ.
  • Всяко време е време за детоксикация
  • Пиене на повече вода
  • Зелен сок
  • Дефицит на магнезий
  • ИСТОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine "LadyL" -80 lbs
  • Барбара "Люляк" -188 lbs
  • СЪВЕТИ И ВДЪХНОВЕНИЕ.
  • 30 страхотни съвета за отслабване
  • Вдъхновяващи цитати
  • ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ.
  • Сан Чой Лък
  • Филе от пиле и зеленчуци
  • Хрупкава риба тон