Публикувано: 5 февруари 2018 г. Последна актуализация: 27 май 2020 г.

Вземете или запазете теглото с тези нискокалорични вечери.

калории порция

Динг. Динг. Това звънец за вечеря ли е? Това ще стане, когато добавите тези 15 вечери под 300 калории към менюто си.

Може би най-важното нещо, което можете да направите, за да постигнете успех в отслабването и поддържането, е да планирате менюто си всяка седмица. Когато не планирате, е твърде лесно да попаднете в капана на удобството за изнасяне или преработени храни. Планиране на хранене ви дава възможност да имате под ръка съставките, така че да сте готови да дойдете вечеря. Не само планът за хранене елиминира „какво е за вечеря?“ караница, той също така ви позволява активно да поддържате цели за здравословно тегло, като избирате храни, пълни с витамини, минерали, фибри, здравословни мазнини и чист протеин.

Ако не знаете какво ще вечеряте всеки ден тази седмица, отделете няколко минути сега, за да запишете меню. Вечерите под 300 калории по-долу са чудесен начин да започнете. И, не забравяйте, рецепти като пилешка супа и ролки за лазаня създават вкусни остатъци, които можете да се насладите на обяд на следващия ден.

15 вечери под 300 калории

1. Пуешки котлети с пилоф от киноа | 286 калории на порция

Разровете се в този освежаващ вкус на вкус на храна с вкусно ястие от пуйка, което предлага много протеини с малко наситени мазнини.

2. Crockpot Карфиол Пържен ориз | 172 калории на порция

Тази вегетарианска рецепта е възхитително лек и здравословен начин да ограничите деня си. Освен това отнема само около два часа (на височина), за да готвите в бавна печка.

3. По-добре от пилешката супа на майка ти | 163 калории на порция

От грах до моркови до царевица, това е една от онези вечери под 300 калории, които ще ви изпълнят с домашна доброта.

4. Чисто хранене Пица Лазаня рула | 232 калории на порция

Тази вкусна версия на любимата на феновете Слаби ролки за лазаня е вкусен начин да сервирате ястие, което е с ниско съдържание на калории и с вкус, подходящ за семейството.

5. Пилешко барбекю и авокадо Quesadillas | 271 калории на порция

Когато искате лесни вечери под 300 калории, поставете тази рецепта в менюто. Той включва само пет съставки и повечето от тях вероятно вече са във вашата кухня!

6. Азиатски пълнени чушки | 162 калории на порция

Тези чушки са пълнени със зеле, смляно свинско месо (или пуйка или говеждо месо) и изобилие от азиатски вдъхновен вкус.

7. Запържване с пиле и броколи | 256 калории на порция

Потопете се в свежа рецепта, която осигурява вкус на изваждане без калории или съмнителни добавки.

8. Пилешки енчилада със сос от зелен чили | 240 калории на порция

Гръцкото кисело мляко прави рецепти за здравословна вечеря като тази вкусен начин да се насладите на кремообразно ястие, което няма да ви натежи с празни калории.

9. Купа с чили от черен боб и киноа | 281 калории на порция

Тази рецепта, подобна на бурито, е обилна, така че със сигурност ще задоволи всеки гладен екипаж.

10. Рибни такос на фурна | 198 калории на порция

Насладете се на тако нощ, която няма да постигне целите ви за отслабване с тази вкусна рецепта.

11. Свински пържоли с балсамов сос от ягоди | 244 калории на порция

Сдвоете тази рецепта под 300 калории със зелена салата за ястие, което е достатъчно лесно за седмици и достатъчно красиво за нощни срещи.

12. Philly Cheese & Veggie Sandwich | 258 калории на порция

Гъбите, лукът и чушките придават на този вкус на Фили - с много по-малко калории.

13. Вегетариански бургер на скара | 228 калории на порция

Използвайте грил на открито или на закрито, за да утешите вкусовите си рецептори с вкусен вкус на бургер, пълен с протеини.

14. Бавна печка Fiesta Chili Supper | 254 калории на порция

Елате у дома с аромата на ястието, което е готово да му се насладите. Това здравословно чили включва смляна пуйка, червен боб, царевица, чушки и много други.

15. Паста със зелен боб и песто | 298 калории на порция

Не е нужно да премахвате тестените изделия, когато сте се ангажирали да отслабнете или да поддържате здравословно! Тази идея за хранене е добра опция за по-нискокалорични тестени изделия - опитайте се обаче да измерите размера на порцията, тъй като е лесно да преядете вкусни ястия с паста.

Вземете най-новите рецепти от Skinny Ms. - абонирайте се за нашия бюлетин днес.

Какво има за вечеря? Намерете отговори, като харесате страницата ни във Facebook и ни следвате в Pinterest за вкусен рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!

6 коментара

МОЛЯ, МОЖЕТЕ НЯКОЙ ТЯЛ ДА ми даде рецепта, за да използвам целия ми ляв, S

Тара, това ще зависи от кои остатъци?

Често превръщам голяма част от остатъците си в топла, засищаща супа. Просто държа на ръка много супа: пилешки бульон с ниско съдържание на кал, лук, целина и моркови под ръка само за тази цел.

Съхранявайте в отделни контейнери и замразявайте за бъдещи ястия.

Великолепна идея! Благодаря за обратната връзка!

Изглежда вкусно, особено вегетарианският бургер и пастата.

Оставете отговор Отказ на отговор

ИЗДАТЕЛ НА ХРАНИТЕ ЕЛИТНА КАФЕМЕДИЯ

Търсете SkinnyMs.

Споделете тази статия Харесвате ли тази статия? Изпратете го на имейл на приятел!