Разделът „Дневник“ е мястото, където регистрирате всички ежедневни елементи, които искате да проследявате. Можете също така да видите подробно обобщение на записаните от вас микро и макронутриенти.

преглед

Вашият дневник ще покаже:

  • Клеймо за време (само за потребители на злато)
  • Тип влизане
  • Описание на влизането
  • Количество на вписания запис
  • Тип единица
  • Калории (тази колона е конфигурируема за потребители на злато да показват предпочитана хранителна стойност)

В тази статия ще очертаем:

Научете повече за използването на дневника във всеки подробен раздел в това ръководство за потребителя:

Променете датата на вашия дневник

Вашият дневник ще е по подразбиране днес, но можете да изберете да записвате всеки ден, като използвате стрелките надясно и наляво на зелената икона за дата, за да продължите напред или назад по един ден. Разширете приспособлението за календар, за да изберете определен ден, който да се отвори във вашия дневник. Можете лесно да навигирате между години или месеци, като изберете двойните или единични стрелки в горната част на календара.

Добавете елементи към дневника си

Можете да записвате четири вида елементи в ежедневния си дневник, като използвате четирите бутона в горната част на екрана:

  • Храна: Запишете всичко, което ядете, и получете изчерпателна представа за вашето хранене
  • Упражнение: Запишете колко време прекарвате във физически дейности и ние ще следим колко допълнителни калории сте изгорили.
  • Биометрични данни: Записвайте измервания като вашето тегло, телесна температура, кръвно налягане и холестерол, за да проследявате тенденциите във времето.
  • Бележки: Запазете бележки за деня. Добавете снимки към бележките си за повече подробности

Обобщение на калориите

Обобщение на вашето ежедневно хранене се показва в раздела „Обобщение на калориите“. С един поглед можете да видите колко добре удряте всяка от хранителните си цели.

Хранителни баланси

В долната част на дневника си ще видите редица габарити. Те могат да се използват за определяне на различни хранителни баланси, включително:

  • Омега 6: Омега 3
  • Цинк: Мед
  • Калий: натрий
  • Калций: магнезий
  • ПРАЛ

Диаграми на дневника

Дневникът също показва две диаграми в лявата част на екрана. Това са бързи справки за промяната на теглото ви и консумираните и изгорени калории за даден период от време. Използвайте менюто в долния десен ъгъл на графиката за промяна на теглото за повече опции.

Тези диаграми са в допълнение към подробните графики, намерени в раздела Тенденции на вашия акаунт.

Калории

Изберете от падащото меню дали искате да видите изгорени калории, консумирани, нетни или комбинирани. Можете също да изберете периода от време, който искате да видите.

Промяна на теглото

Вижте с един поглед разликата между най-ниското и най-високото тегло, което сте вписали в дневника си за даден период от време. Можете да промените периода от време, като използвате падащото меню под графиката. Използвайте менюто с настройки в долния десен ъгъл, за да покажете/скриете целта си за тегло и да превключите Zoom-to-fit.

На гладно

Проследявайте периодите си на гладуване, като планирате вашите пости в раздела за настройки, след това преглеждайте, редактирайте, стартирайте и завършете текущия си бърз в джаджата на дневника.