Споделянето е загриженост!

Прегледът на Nutrisystem 5-дневен комплект за отслабване - подходящ ли е за вас? Разбивам какво имаше в комплекта, калориите и какво мисля за него.

5-дневен

При нужда от катализатор за отслабване закупих Nutrisystem 5-дневен комплект за отслабване от Walmart. Надявах се да отслабна достатъчно, за да ме мотивира през новата година да продължа да губя. По-долу е как аз „проследих“ диетичния план и резултатите.

В деня преди започване на диетата отворих кутията и погледнах брошурата, която беше включена. Буклетът е наръчник за спазване на диета през програмата и предоставя преглед на седмица 1 с ежедневно ръководство за 7 дни. (Обърнете внимание, че кутията съдържа само предварително опакована храна на стойност 5 дни.)

Ръководството включва също:

  • Проследяващ план за хранене с отметки за всяко от храненията, закуската, 64 унции вода и 4 порции зеленчуци.
  • Списък с добавки за хранителни стоки (зеленчуци).
  • Ежедневно ръководство за Ден 8+, заедно с добавките за хранителни продукти на горива, интелигентни въглехидрати, екстри и безплатни храни.
  • План за хранене за жени и план за хранене за мъже за Ден 8 и след това.
  • Бележка.

Ден 1

Започнах Ден 1 на Нова година. Реших, че ще започна годината на десния крак, опитвайки се да царувам в лошите си хранителни навици.

Едва разбрах, че денят ще започне в спешната помощ с любим човек. Преди да се отправя към болницата, опаковах закуската си от Nutrisystem с бисквити с шоколадов чипс и закуска от фъстъчено масло Nutrisystem Granola Bar.

До обяд на ден 1 имах само кафе и малко вода поради обстоятелствата. Реших да ям, докато член на семейството ми прави тестове. Започнах с бисквитките, чиято структура и вкус събудиха спомени от много отдавна, когато бях дете в неделното училище. Вкусът и структурата на бисквитките и мюслито бяха добре.

Имах възможността да ям обяд чак след 17:00, така че комбинирах обяда си от контейнер с натоварен картоф заедно с вечерята си с пилешко пиле с барбекю. Не бих казал, че и двата артикула са добри, но успях да ги понасям. За моя зеленчуков компонент ядох цвекло, ябълка и ¼ чаша бадеми.

Едно нещо, което трябва да осъзнаете, когато закупите Nutrisystem 5-дневен комплект за отслабване е, че трябва да закупите и „пресни хранителни стоки“ и Nutrisystem Turbo Shakes. Това е ясно написано на кутията. Това, което не е посочено в кутията, е, че пилешкото пиле с барбекю казва „сервирайте го с малко пълнозърнесто руло (не е включено)“. Същото важи и за торбичката със салата от риба тон.

Тъй като не прочетох старателно ръководството си, технически ядох твърде много. Ядките и ябълката не бива да се консумират през седмица 1 - те са допълнителни продукти, които могат да се консумират през седмица 2.

В допълнение към яденето на храна от Nutrisystem, аз неволно постнах с прекъсвания (8-часов период на хранене, 16 часа пост).

Не купих Turbo Shakes. Когато закупих 5-дневния комплект за отслабване Nutrisystem, току-що се натъкнах на Walmart, за да го взема, докато някой ме чакаше в колата ми. Нямах време да чета над кутията и нямах време да изляза и да ги купя, когато иначе бях готов да започна диетата.

Ден 1 Калории Дебел Фибри Протеин
Закуска Фъстъчено масло Granola Bar 160 5 3 6
Лека закуска Бисквити с шоколадови парченца 150 6 3 7
Обяд Натоварен картоф 220 4.5 3 10
Вечеря Подправено пиле с барбекю 150 6 15
Добавки: Цвекло 157.5 0 7 3.5
Малка ябълка 78 0,3 3.6 0,4
1/4 чаша бадеми 160 14. 3 5
ОБЩА СУМА 1075,5 35.8 22.6 46.9

Загуба на тегло след ден 1 - 2,5 килограма.

Ден 2

Реших, че ще се опитам умишлено да прекъсвам бързо, макар че гладът ме изтръгна най-добре и се счупих около 10:45 и изядох двойната шоколадова кифла, последвана от Trail Mix Bar. Кифлата беше добре - може би ми беше приятно, защото бях доста гладна и чувствах, че наистина трябва да ям. Бих казал, че Trail Mix Bar всъщност беше доста добър и нямаше да има проблем да го яде в недиетичен ден.

За напитки пиех черно кафе сутрин заедно с вода и диета без кофеин, кока-кола през целия ден.

Надявах се да ям закуската си с аромати на млечен шоколад с гевреци, заедно с вечерята от лазаня с месен сос, но в крайна сметка бях прекалено гладен и ядох гевреците в средата на деня. Гевреците бяха наистина добри, докато лазанята не бяха.

Тъй като все още не бях имал възможност да пазарувам, за да купя Nutrisystem Turbo Shakes, потърсих в Google, за да разбера колко калории има в тях. Според информация на MyFitnessPal.com, всеки шейк има 130 калории, 3 грама мазнини и 15 грама протеин.

Имах чанта със златен стандартен суроватъчен протеинов изолат на Optimum Nutrition, с аромат на ванилов сладолед. Когато се смесва с вода, всяка порция има само 120 калории, 1 г мазнини и 24 грама протеин. Тъй като се борех с глада дори след като изядох кълновете и лазанята, направих протеинов шейк.

Ден 2 Калории Дебел Фибри Протеин
Закуска Двойна шоколадова кифла 170 5 11. 7
Обяд Trail Mix Bar 200 8 5 12
Лека закуска Прецени с аромат на млечен шоколад 130 6 3 5
Вечеря Лазаня с месен сос 250 9 4 14.
Добавки: 1 торба брюкселско зеле 180 0 12 12
1 Протеинов шейк, направен с Optimum Nutrition Whey 120 1 24
ОБЩА СУМА 1050 29 35 74

Обща загуба на тегло след Ден 2 - 4 килограма.

Ден 3

Гладът отново взе най-доброто от мен и ядох зърнени култури Granola на закуска малко след 8 часа сутринта. При четенето на опаковката открих още един „пресен хранителен продукт“, който ми беше необходим и нямах под ръка - ½ чаша обезмаслено мляко. В крайна сметка ядох гранулата и си помислих, че не е лошо.

След ден два, общата ми загуба на тегло беше 4 килограма. Знам, че някои хора не вярват в претеглянето всеки ден, но според Psychology Today, „Неотдавнашен преглед на изследването показва, че противно на честите съвети да се ограничавате до веднъж седмично претегляне, ежедневното претегляне може да бъде полезна стратегия за загуба тегло и предотвратяване на възстановяване след отслабване. "

Успях да стигна до Walmart на Ден 3 и да закупя кутия Nutrisystem TURBO Shake. Кутията твърди, че има пробиотици> ПОМОГНЕ НА БЮСТ КОЛЕКЦИЙНО НАДУВАНЕ И ПОДКРЕПЕТЕ ХРАНИТЕЛНО ЗДРАВЕ! * Единственият вкус, който Walmart носеше, беше Chocolate Fudge. В извънгабаритната кутия има пет големи пакета, които продават на дребно малко под 10,00 долара преди данъци.

Честно казано, шейковете са наред. Сега можех да ги приема за приемливи, защото през цялото време бях изключително гладен. Борбата е реална.

За вечеря имах цяла торба от 12 унции зелено гигантско карфиол и Mac и сирене на Nutrisystem’s с пуешка наденица. За напитки имах черно кафе сутрин и вода през останалата част от деня.

Вечерта отстъпих и имах ¼ чаша бадеми и ябълка. На този етап знам, че те не са приемливи до седмица 2, но прецених, че се справих добре в Ден 1 с тези добавки и че вероятно няма да навреди да имам малко повече фибри.

Ден 3 Калории Дебел Фибри Протеин
Закуска Гранола зърнени култури 160 2.5 4 5
Обяд Домашно пиле 120 2 10
Лека закуска Бар с черен шоколад и морска сол 200 13 7 6
Nutrisystem TURBO Shake 130 2.5 5 15
Вечеря Mac и сирене с пуешка наденица 240 8 16.
12 унции зелен гигантски карфиол 80 0 8 8
Малка ябълка 78 0,3 3.6 0,4
1/4 чаша бадеми 160 14. 3 5
ОБЩА СУМА 1168 42.3 30.6 60.4

Общата загуба на тегло след три дни е 5 килограма. Не е твърде изтъркан, но през цялото време съм гладен.

Ден 4

Прекарах деня в болницата, докато любимият ми се подложи на процедура. Консумирах Nutrisystem TURBO Shake на закуска, след това ядох кокосовия бадемов бар (който беше вкусен!), Шоколадовото фъстъчено масло и бара с канела, докато чаках.

Течностите, които имах, бяха черно кафе за закуска, споменатият по-горе шейк, диетична кока-кола и вода.

За вечеря изядох торба зелено гигантско карфиол, смесено с чили с боб на Nutrisystem’s. Не мога да кажа, че препоръчвам да направите това, но аз го направих. Не беше добре, но не беше и ужасно. Също така изядох ¼ чаша бадеми, въпреки че това не е в плана.

Ден 4 Калории Дебел Фибри Протеин
Закуска Бар с канела 150 3.5 3 7
Обяд Бар с шоколадово фъстъчено масло 200 8 5 11.
Лека закуска Кокосов бадемов бар 150 7 4 7
Nutrisystem TURBO Shake 130 2.5 5 15
Вечеря Чили с боб 240 8 6 14.
Добавки: 1/4 чаша бадеми 160 14. 3 5
ОБЩА СУМА 1140 43 26 59

Обща загуба на тегло след ден 4 - 5,5 паунда.

Ден 5

Не, тази салата не е част от 5-дневния план за отслабване на Nutrisystem.

За закуска изпих черно кафе и шейк.

Около 10:00 приготвих зърнени храни от ябълка с канела. Ето още един пример за допълнителна „прясна съставка“ - ½ чаша мляко без мазнини. Приготвих пакета с 2%, който добави 65 калории, 2,5 g мазнини и 4 g протеин.

Закусих бисквити с ванилия, за които установих, че са доста трудни, но като цяло имаха добър вкус.

Стресът от случващото се в личния ми живот ме накара, така че на обяд в крайна сметка ядох салата от реколта от Уенди, оставяйки последните два елемента в комплекта, салата от риба тон (обедна стока) и Ротини и кюфтета ( избор на вечеря), за друг ден. Накрая се почувствах сякаш се преситих.

Ден 5 Калории Дебел Фибри Протеин
Закуска Ябълкова каша от ябълка с канела 130 1.5 3 4
Лека закуска Ванилови бисквитки 150 6 5 6
Nutrisystem TURBO Shake 130 2.5 5 15

Обобщение

Работи ли 5-дневният комплект за отслабване Nutrisystem? Да. В крайна сметка загубих поне 5 килограма и съм доволен от резултатите.

Лесно ли е? Не. Бях гладен през цялото време.

Колко струва? Комплектът струваше малко под $ 50, а шейковете на TURBO бяха

10 долара. Освен това има „пресни съставки“, които трябва да доставите, като например 4 чаши зеленчуци всеки ден, 1/2 чаша мляко за смесване в овесените ядки и 2 пълнозърнести рула.

Бих ли го направил отново? Да. Бях попаднал в коловоз и бързо се нуждаех.

Сега какво? Сега вече по-добре осъзнавам колко лошо ми е излязло от хранене. Ще внимавам повече за всичко, което слагам в устата си и вероятно ще се опитам да ям повече вегетариански кето ястия.