В този член

В този член

В този член

Контролът върху вашите „ABC" - A1c, кръвно налягане и холестерол - може да помогне много за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и други сърдечни проблеми, когато имате диабет тип 1 или тип 2. И здравето на сърцето ви е много важно: Имате два до четири пъти по-голяма вероятност да имате инсулти и сърдечни заболявания, ако имате диабет. Следвайте тези указания за здравословен начин на живот, за да постигнете целите си по ABC. Вашият лекар може да съобрази целите ви въз основа на вашата възраст, кръвната захар (също наречени нива на глюкоза) и сърдечни или други проблеми, свързани с диабета, които може да имате.

сърдечни

A е за A1c тестване за диабет

Защо A1c има значение?

Контролът на кръвната захар с течение на времето помага да се намали рискът от проблеми като бъбречни, нервни и очни заболявания. Възможно е също така да намалите вероятността от сърдечен удар, инсулт и смърт от сърдечни заболявания. Всеки процент, който изпуснете в резултата от теста A1c (например от 8% на 7%), може да намали риска от бъбречни, очни и нервни заболявания с огромните 40%.

Ако имате диабет, трябва често да проверявате кръвната си захар, за да сте сигурни, че нивата ви са в контрол. Тестът за хемоглобин A1c е кръвен тест, който измерва средното ниво на кръвната Ви захар през последните 2 до 3 месеца. Това е начин да проверите колко добре контролирате кръвната си захар с течение на времето. A1c измерва колко глюкоза е „залепнала“ за вашите червени кръвни клетки. Ако лечението Ви се промени или контролът на кръвната Ви захар не е насочен, трябва да повторите теста на всеки 3 месеца.

Каква е вашата цел A1c?

Стремете се към A1c от около 7% или по-малко.

Как можете да подобрите резултата си?

Ако мислите за ежедневното изследване на кръвната захар като за поп тест, тестът A1c е междинен. Постоянният ежедневен контрол на кръвната захар подобрява вашия A1c резултат, който показва вашите предишни усилия. Вземете лекарствата си за диабет и се уверете, че се храните здравословно, упражнявате се и следвайте другите указания за здравословно сърце по-долу. Това ще ви помогне да постигнете целта си A1c.

Продължава

B е за кръвно налягане и диабет

Около 70% от хората с диабет или имат високо кръвно налягане - резултат от най-малко 140/90 (чете се като "140 над 90"), или използват лекарства по лекарско предписание, за да поддържат кръвното си налягане. Високото кръвно налягане повишава шансовете Ви да имате други здравословни проблеми, които диабетът може да причини, като очни заболявания и увреждане на бъбреците. Това също ви прави по-склонни да имате сърдечни заболявания и инсулт.

Защо кръвното налягане е от значение?

Поддържането на кръвното Ви налягане на здравословно ниво намалява шансовете Ви за сърдечно заболяване с 33% до 50% - голяма полза. Той може също да помогне за предотвратяване или забавяне на бъбречно заболяване, друг често срещан проблем с диабета.

Каква е вашата цел за кръвно налягане?

Стремете се към оценка на кръвното налягане под 140/80 през повечето време. Проверявайте кръвното си налягане поне четири пъти годишно или при всеки преглед на диабета. Можете също така да използвате апарат за кръвно налягане у дома, за да проверявате по-често кръвното си налягане.

Как можете да подобрите кръвното си налягане?

Всички неща, които са полезни за сърцето ви, ще ви помогнат да контролирате кръвното си налягане: яжте диета с ниско съдържание на сол, яжте повече храни с високо съдържание на калий, упражнявайте редовно, ограничавайте алкохола, откажете цигарите и поддържайте здравословно тегло. Когато промените в начина на живот не са достатъчни за контрол на високото кръвно налягане, лекарствата могат да помогнат за понижаването му.

С е за холестерол и диабет

Грешните видове мазнини в кръвта ви могат да се натрупват в артериите ви. Това повишава шансовете ви за сърдечни заболявания и инсулт. Най-големият проблем е "лошият" холестерол - наречен LDL холестерол. Други неща, които повишават риска от сърдечни заболявания и инсулт, са включени в изчисление, за да се разбере дали ще ви трябват лекарства за понижаване на холестерола.

Защо холестеролът има значение?

Поддържането на LDL холестерол на здравословно ниво може да намали шансовете ви за сърдечно заболяване. Вашият лекар ще Ви уведоми с колко трябва да намалите холестерола си.

Каква е вашата холестеролна цел?

Проверявайте холестерола си поне веднъж годишно. Насочете се към тези резултати:

  • LDLВ под 100 за повечето хора с диабет на възраст под 40 години или такива без сърдечни заболявания. Експертите съветват гол под 70, ако сте прекарали инфаркт или друг сърдечен проблем.
  • HDLВ над 50 за жените и над 40 за мъжете.
  • ТриглицеридиВ по-ниска от 150.

Продължава

Как можете да подобрите холестерола си?

Можете да намалите холестерола и шанса си за сърдечни заболявания, като направите промени в това, което ядете и колко активни сте. Яжте микс от цветни плодове и зеленчуци. Направете други храни, които са с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини и холестерол и с високо съдържание на пълнозърнести фибри, голяма част от вашата диета. Добавянето на омега-3 мастни киселини и растителни станоли/стерини помага. Отслабнете, ако трябва, и редовно тренирайте. Ако това не е достатъчно, за да достигнете холестерола до здравословни нива и Вашият лекар установи, че сте изложени на висок риск от бъдещи инфаркти или сърдечни заболявания, Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което да Ви помогне да постигнете целта си.

Подобрете своите ABC със здравословен начин на живот

Вашият лекар вероятно ще Ви посъветва да се храните добре и да тренирате повечето дни, за да помогнете за управлението на ABC. Тези съвети могат да ви помогнат да стигнете до там: