jason

Ако обмисляте програма за детоксикация или пречистване на сокове, може да искате да прочетете МОЯТА ИСТОРИЯ С ДЕТОКС ПРОГРАМИ + ЗАЩО ДА ТРЯБВА ДА СЧЕТЕТЕ ПОЧИСТВАНЕ НА СОК първо. Опитах (и се отказах) от няколко програми за детоксикация преди и когато най-накрая завърших една, резултатите ми не бяха дълготрайни. Търсих бързо решение и оттогава научих, че трябва да променя подхода си, защото бързите корекции едва ли са устойчиви. Това не означава, че съм против почистването на сокове (всъщност ги обичам!), Но написах последния си пост, за да подчертая кои считам за основателни причини да отида на програма за детоксикация на сокове. Така че, ако причината, поради която обмисляте почистване със сок, е, че се „чувствате дебели“, щракнете тук, за да прочетете тази публикация или продължете да четете по-долу за моя преглед на 7lbs на Jason Vale за 7 дни Juice Cleanse.

ЗАЩО 7-ДНЕВЕН СОК ПОЧИСТВА?

Понякога си мисля, че харесвам програми за изцеждане по същата причина, поради която обичам да бягам маратони ... чиста лудост. И макар да знам, че бягането на маратони и пиенето само на сок не са неща, които планирам да правя за дълги периоди от време, аз наистина се наслаждавам на процеса, предизвикателството и ползите от такава лудост. Освен това исках да завърша 7-дневното почистване на сока на Джейсън Вейл, защото обичам идеята да се наслаждавам на изобилие от плодове и зеленчуци в продължение на една седмица, исках да документирам опита си и исках да подчертая кои според мен са добри причини да отида на сок почистване.

Имайки това предвид, ще забележите, че в този преглед няма снимки преди и след, защото както споменах преди, не съм завършил тази програма, защото бях недоволен от тялото си или защото прекалих с по време на ваканция. Също така не смятах моите седемдневни сокове за седмица на мизерия или лишения, така че този преглед има за цел да ви покаже какво се случва по време на една седмица изцеждане от различна гледна точка.

Следващата таблица е общо резюме, което включва кратко описание на моята подготовка преди започване на детоксикацията, промени в дневния ми график, направени от мен промени, най-трудния ден, любимата част от програмата и общите резултати.

СЕДЕМ ДНИ НИЩО, НО СОК

ДЕН 1

Тренировка: Имах зелен чай (около 20-40 mg кофеин) като предварителна тренировка, последвана от 30 минути силова тренировка и 6 минути HIIT (интервална тренировка с висока интензивност). Насладих се на веган протеинов шейк след тренировка.

Резюме: Всички сокове са вкусни, така че първият ден винаги е приятно лечение! Аз тренирам на гладно всяка сутрин, така че не усещах разлика по време на тренировката си. Чувствам, че преминаването през днешния ден беше доста лесно, тъй като съпругът се присъедини към мен за първия ден от това почистване. Работих по цял ден, така че беше наистина удобно соковете да са готови и готови за работа сутрин, не трябваше да се притеснявам за приготвянето на обяд или вечеря! Имах чай от лимон/джинджифил късно сутринта и чай от копър/мента през нощта. Чувствах се чудесно през целия ден и пих 64+ унции вода, но се почувствах малко мъглив, преди да изпия последния си сок за деня (има общо 5 големи сока на ден по тази програма и всички те са супер засищащи!). Миналата седмица се наслаждавах на разнообразни „мамени ястия“ и мисля, че мъглявината на вечеря може да е била отчасти, защото тялото ми иска повече чипс и бира.

ДЕН 2

Тренировка: Без зелен чай тази сутрин. Отидох на 10 минути разходка и след това 15 минути HIIT и получих веган протеинов шейк след тренировка.

Резюме: Цяла сутрин се чувствах чудесно и мъглата от предната вечер отдавна отмина. Трябваше да изляза извън дома много рано, така че успях да направя само три от петте сока за деня. Приготвянето на останалите два сока, когато се прибрах в късния следобед, беше някаква болка, тъй като трябваше да извадя сокоизстисквачката и да почистя отново. Присъединих се към съпруга си в Starbucks вечер, но тъй като всъщност не пия кафе, нямах никакви симптоми на отнемане или нещо подобно, все пак обичам миризмата на кафе! Съпругът имаше вегетариански сандвич за вечеря (тофу, зелени зеленчуци, дресинг от тахан, тапатио и каперси ...) и изглеждаше вкусно. Помислих си да хапна сандвича (но не), само защото моят сок за вечеря за онази вечер не беше един от любимите ми (има само няколко сока, които не харесвам от програмата), така че беше малко труден за момент. Няколко часа след вечеря се насладих на чай от ябълка/канела преди лягане и осем часа сън.

ДЕН 3

Тренировка: Половин чаша зелен чай за предтренировка, последвана от силова тренировка и 6 минути HIIT. Не изпих пълната си чаша чай преди тренировка, защото се събудих с много енергия! Имах веган протеинов шейк след тренировка и отидох на 25-минутна разходка вечер.

ДЕН 4

Тренировка: Без зелен чай тази сутрин. За моята тренировка направих двадесет минути стречинг, 15 минути джогинг и 15 минути HIIT, последвано от веган протеинов шейк.

Резюме: Трудно се събудих на ден 4 ... Спах 8 часа, но мисля, че лесно бих могъл да отида за още. Чувствам се глупаво да пиша тази следваща част, имайки предвид, че съм на Хаваите, но през целия ден ми беше толкова студено ... Дори включих миниатюрен нагревател в офиса си! (Обичайно е да се чувствам по-студено от нормалното по време на програма за детоксикация) Изпих 64 унции вода преди 10:30 сутринта, така че мисля, че може да съм бил малко дехидратиран (това може да обясни ниската ми енергия вчера). Енергията ми бавно се натрупа през деня и имах натоварен ден, така че беше хубаво храната ми да е готова за работа. Изпих сока си за вечеря късно вечерта, така че имах леко главоболие, но се почувствах добре веднага щом изпих сока си. В края на деня се чувствах наистина добре, не жадувах за нищо и бях развълнуван от соковете на ден 5. Наслаждавах се на чай от ябълка/канела преди лягане и спях 7,5 часа.

ДЕН 5

Тренировка: Зелен чай за предтренировка, последвана от 6 минути HIIT и 45 минути силова тренировка. Имах веган протеинов шейк след тренировка. Днес се чувствах наистина страхотно, силна и с много енергия!

Резюме: На 5-ия ден бях на около седмица от менструацията и през това време обикновено се чувствам наистина уморен и раздразнителен, но изненадващо се чувствах страхотно през цялата седмица! (Изключително съм развълнуван от това, защото мога да остана фокусиран върху предстоящи проекти и да нямам желание за цяла шоколадова фабрика.) Дори почувствах, че някои от соковете са малко прекалено сладки на 4 ден, така че се насладих на допълнителните зелени за ден 5.

ДЕН 6

Тренировка: Без зелен чай (имах толкова много енергия в AM, забравих да го пия!) За моята тренировка направих двадесет минути разтягане и 15 минути HIIT, последвано от веган протеинов шейк.

Резюме: Сокът за обяд беше СУПЕР зелен и въпреки че обикновено мога да се справя с твърди зелени сокове, този беше малко труден за пиене. Почувствах се малко затрупан с няколко предстоящи проекти, по които работя, но приготвянето на сока ми всяка сутрин започваше да се чувства някак терапевтично. Проследявам менструалния си цикъл в приложение и той казва, че трябваше да се чувствам супер потиснат, но чувствах точно обратното. Чувствах се наистина страхотно, позитивно и с много енергия! Ден 6 беше първият ден, когато се почувствах малко гладен, но се насладих на чай от ябълка/канела преди лягане и се почувствах добре след това.

ДЕН 7

Тренировка: Почивен ден, така че няма зелен чай, но се насладих на протеинов шейк около час преди закуската ми.

Резюме: Последен ден! Помислих да продължа с почистването още 7 дни, защото ми хареса как се чувствам, но имам много страхотни рецепти, по които работя за този сайт, така че очевидно трябва да ги опитам всички!

РЕЗУЛТАТИ + ДЕН СЛЕД ПОЧИСТВАНЕТО

Моля, уведомете ме, ако имате някакви въпроси относно този преглед, бих искал да направя последващ пост, отговарящ на всичко, което може да съм пропуснал. Ако обмисляте почистване със сок, мога да ви обещая, че ще бъде ТОЛКОВА много по-лесно да го завършите, след като сте яли редовно цели, растителни храни. За да започнете, можете изтеглете набор от рецепти за предястия на растителна основа ТУК и разгледайте моята нарастваща библиотека с лесни вегански рецепти. Толкова съм развълнувана да започнете да изпитвате ползите от добавянето на повече растителни храни към живота си, моля да ме уведомите как мога да помогна!