Преглед на ролката с пяна на решетка

Андреа Райс е награждаван журналист и писател на свободна практика, редактор и проверител на факти, специализиран в здравеопазването и уелнес.

решетка

Ако използвате валяк с пяна, дължите си на себе си да експериментирате с Grid Foam Roller. Неговият уникален дизайн и конструкция осигурява сериозно по-целенасочен и много ефективен самомасаж за спортисти от всеки спорт, възраст и ниво на изпълнение.

Предимствата на валяка с пяна с решетка

Преди да прегледам Grid Foam Roller, трябва да поясня, че съм привърженик на използването на всякакъв валяк с пяна за миофасциално освобождаване и самомасаж.

Добавянето на няколко сесии вана с пяна към вашия седмичен план за тренировка е чудесно допълнение към всяка тренировъчна програма, независимо дали сте елитен или начинаещ трениращ.

Grid Foam Roller обаче е отлична комбинация от ефективен масажор и преносимост. Изработен от TriggerPoint Performance, този нов елегантен дизайн на валяк от пяна, използва EVA пяна върху куха сърцевина, която предотвратява разрушаването с течение на времето. Дизайнът на пяна осигурява разнообразие от различни плътности, шарки и ширини на пяна, които осигуряват по-целенасочено усещане за спусъка. Тези три различни зони са проектирани да се чувстват като (1) върховете на пръстите, (2) предмишницата/дланите и (3) пръстите и палеца. Използвайки различните зони, можете лесно да промените силата на натиск върху определени мускули.

С около 13 "дължина и 5,5" около, решетката е много по-преносима от много традиционни ролки от пяна. Въпреки че нямах проблеми с използването на решетката на всички основни мускулни групи, на които използвам традиционния валяк с пяна, той беше плътно прилепнал през горната част на гърба и раменете ми и подозирам, че и други могат да имат подобни проблеми.

И накрая, едногодишната гаранция на производителя е трудна за победа.

Недостатъкът на валяка с пяна с решетка

Grid Foam Roller е с по-малки размери и е преносим. Въпреки че това определено е плюс за пътуване и за използване на ръцете и краката, за някои хора може да е малко малко за останалата част от тялото. За съжаление малкият размер на решетката затруднява правилното търкаляне на горната част на гърба или извършването на движения, които изискват по-голяма повърхност.

Въпреки че е проектиран с разнообразни шарки и плътност на пяна, за да симулира различни видове спортен масаж, имах малко проблеми. Първо, забелязах голяма разлика между видовете, и второ, оставайки на желания тип пяна. За някои области (прасци, IT лента) ми се искаше пяната да е малко по-мека, докато за други зони (горната част на гърба, глутеусите) имах нужда от повече твърдост.

В сравнение с други ролки от пяна, Grid работи точно както се рекламира и като цяло това е чудесен продукт.

Все още използвам по-дълъг, стандартен валяк от пяна за някои от работата си по самомасаж, просто защото дължината предлага малко по-лесно използване на някои мускулни групи.

Също така, при $ 35, цената на пенопластовата ролка Grid е по-висока от много стандартни ролки от пяна.

Това е всичко, което мога да намеря погрешно с тази невероятна нова опция за вентилатори с пяна!

Защо да използвате валяк с пяна

Използването на вана с пяна е най-добрият начин за извършване на самомасаж и миофасциално освобождаване. U

За всеки, който тренира редовно или има мускулна стягане, дисбаланс или анамнеза за нараняване, редовното използване на вана с пяна може да помогне за разхлабване на стегнатите мускули, намаляване на мускулните сраствания и образуването на белези, увеличаване на гъвкавостта. U

Това също е чудесен начин за предотвратяване на скованост на мускулите и помощ в процеса на почивка и възстановяване. U

Използвано преди упражнения, валцуването с пяна може да помогне за увеличаване на притока на кръв и подготовка на мускулите за упражнения. Дори и да не тренирате интензивно, валцуването с пяна облекчава болки, болки и напрежение, причинени от седенето на компютър през целия ден.

Имайте предвид, че не всички болки и наранявания могат да бъдат подпомогнати от валцуването с пяна. Ако имате здравословни състояния като сърдечно заболяване, заболяване на периферните артерии (PAD), проблеми с кръвообращението или фибромиалгия, някои изследвания показват, че използването на вана с пяна може да бъде от полза. Независимо от това, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате валяк с пяна, за да прецените потенциалните рискове и ползи.