Всеки се нуждае от малко кръвно налягане, за да може кръвта да достигне до всички органи на тялото. Но колко е достатъчно? Колко е твърде много?

прехипертония

Високото кръвно налягане често се нарича „безшумен убиец“, тъй като обикновено не причинява симптоми. Високото кръвно налягане е известно още като хипертония. Това сочи към по-висок риск от сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и инсулт. Лекарите отдавна знаят, че твърде високото кръвно налягане може да причини тези проблеми. Но сега лекарите знаят, че ако тя е дори малко прекалено висока, трябва да се забележи.

Когато посещавате лекар за годишния си преглед, ще се измерва кръвното Ви налягане. Кръвното налягане се измерва с машина с лента, увита около ръката ви. Мярката ще покаже дали кръвното налягане е нормално, ниско, високо или някъде между тях. Счита се за „предхипертония“, когато не достига нивото на високо кръвно налягане, но е по-високо от нормалното.

Прехипертонията може да служи като ранно предупреждение за пациентите и лекарите. Това е знак за възможни промени, които могат да доведат до сърдечни заболявания. Налягането, причинено от постоянна прехипертония, може да промени кръвоносните съдове и сърцето по вреден начин. Прехипертонията също може да стресира бъбреците.

Единичното отчитане на кръвното налягане не предсказва сърдечно-съдови заболявания (наричани още сърдечно-съдови заболявания). Няма да бъдете диагностицирани с хипертония или прехипертония, докато тя няколко пъти не е висока. Отчитането на кръвното налягане, по-високо от нормалното, ще трябва да бъде внимателно наблюдавано.

Нарастващото налягане

Кръвното налягане на американците се повишава. Едно проучване установи, че 65 милиона възрастни са се класирали за диагностика на хипертония. Не са само възрастните. Нивата на кръвното налягане са се увеличили значително за американските деца и тийнейджъри, повишавайки риска от развитие на високо кръвно налягане в зряла възраст. Кръвното налягане обикновено се повишава с напредването на възрастта.

Защо кръвното налягане става високо? Някои идентифицирани фактори имат фамилна анамнеза за хипертония, наднормено тегло и хранене с високо съдържание на сол (натрий). И проблемите с бъбречната функция могат да причинят високо кръвно налягане. Вярно е и обратното. Хората с хипертония могат да развият хронично бъбречно заболяване (ХБН). Бъбрекът прави хормон, който помага за регулиране на кръвното налягане. И бъбрекът е повреден от леко повишаване на кръвното налягане, което се поддържа с течение на времето.

Хипертонията е рисков фактор за бъбречни заболявания. Лекарите започват да подозират, че прехипертонията също е такава. Около един от шест души с прехипертония в едно проучване е развил ХБН. В това проучване хората с предхипертония, които са развили хронично бъбречно заболяване, също често са били с наднормено тегло или затлъстяване. Прехипертонията често се появява при човек с няколко риска от сърдечни заболявания. Това са диабет, проблеми с холестерола, хронични бъбречни заболявания, тютюнопушене и коронарна артериална болест.

Колкото по-голям е размерът на талията ви, толкова по-вероятно е да имате проблеми с високо кръвно налягане, хронично бъбречно заболяване или друг рисков фактор за сърдечни заболявания. Самото наднормено тегло прави по-голяма вероятността да развиете хипертония. Наднорменото тегло също е свързано с хронично бъбречно заболяване.

Как можете да намалите тези рискове от сърдечни заболявания? Вероятно сте чували важните стъпки и преди. Следвайте съветите на Вашия лекар към писмото. Вземете всяка доза от всяко лекарство, от което се нуждаете. Направете промени в начина си на живот. Отслабнете, ако имате наднормено тегло. Правете по-здравословен избор на храна. Намерете начини да бъдете по-физически активни. И, разбира се, се въздържайте от пушене.

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб. Всичко, което можете да направите, за да контролирате тези рискови фактори, ще ви се отплати при намаляване на риска от инфаркт или инсулт. Това може също да помогне за забавяне на ефектите от хронично бъбречно заболяване. Може да се чувствате напълно здрави. Но наличието на високо кръвно налягане или дори леко високо кръвно може да означава, че имате риск, който е по-висок от този с нормално кръвно налягане. Високото кръвно налягане е „тих убиец“. Няма симптоми на този увреждащ сърцето проблем.

Колко хора имат предхипертония? Последното проучване показва един от всеки трима души. Говорете с Вашия лекар. Разберете дали кръвното Ви налягане е дори малко високо.

Какво означават цифрите за кръвното налягане?

Когато се измерва кръвното налягане, резултатът се дава като две числа, като 120/80. Първото число е количеството сила, използвана, когато сърцето бие (систолично кръвно налягане). Второто число е налягането в артериите между сърдечните удари (диастолично кръвно налягане). Наляганията се измерват в милиметри живачен стълб (mmHg). Високото кръвно налягане се определя като налягане над 140/90 за определен период от време. Прехипертонията се определя като систолично налягане от 120–139 милиметра живачен стълб (mm Hg) или диастолично налягане от 80–89 mm Hg. Тъй като кръвното налягане се променя често, вашият лекар ще го проверява в няколко различни дни, преди да реши дали кръвното Ви налягане е твърде високо. Кръвното налягане се счита за „високо“, когато е повишено над 140/90 за определен период от време. За хората с хронично бъбречно заболяване препоръчителното ниво е под 130/80.

Можете ли да помогнете да контролирате кръвното си налягане?

Да, можете да помогнете. Има три неща, които можете да направите: да имате по-активен начин на живот, да избирате здравословна храна и, ако е необходимо, да приемате лекарството си всеки ден, както е предписано. С прехипертония някои хора могат да понижат кръвното налягане до нормалното чрез загуба на тегло, упражнения и други промени за здравословен начин на живот. Лекарствата се използват за контрол на високото кръвно налягане. Лекарствата могат да бъдат препоръчани за някои хора с предхипертония, които имат и други заболявания, като захарен диабет, хронично бъбречно заболяване и коронарна артериална болест.

Ако имате леко високо кръвно налягане, Вашият лекар може да предложи следните стъпки:

  • отслабнете, ако сте с наднормено тегло,
  • редовно се занимавайте с физическа активност,
  • намали алкохола и
  • променете избора си на храна с този с по-малко сол и мазнини

Специален хранителен план, наречен „DASH“, може да ви помогне да намалите кръвното си налягане. DASH означава „Диетични подходи за спиране на хипертонията“. Планът за хранене DASH набляга на плодове, зеленчуци, обезмаслено или нискомаслено мляко и млечни продукти, пълнозърнести продукти, риба, птици, боб, семена и ядки. Планът за хранене DASH също съдържа по-малко сол/натрий, сладкиши, добавени захари, напитки, съдържащи захар, мазнини и червено месо, отколкото типичната американска диета.

Тъй като плодовете и зеленчуците естествено имат по-ниско съдържание на натрий в сравнение с много други храни, DASH улеснява намаляването на натрия в храната. Можете също да използвате по-малко сол, когато готвите и не носете солницата на масата. Не забравяйте, че сол/натрий се съдържа в много ресторанти и заведения за бързо хранене, преработени храни, като супи, удобни ястия от фризера, някои хлябове и зърнени храни и осолени закуски. Кръвното Ви налягане се влияе от това, което ядете.