Прекаляването може да е болка в стомаха. Пропуснете корема след следващата си голяма емисия с тези бързи корекции.

стомаха

Повечето от нас са го направили в даден момент, дори и с най-доброто намерение да не го направят.

Понякога тази празнична трапеза е толкова вкусна, че не можем да спрем, или десертната маса е твърде изкушаваща, за да я игнорираме.

Сега се чувствате подути, но не се отчайвайте: Прекаляването от време на време няма да развали здравето ви, въпреки че може да причини хаос върху храносмилателната ви система.

Преяждане и вашето храносмилане

Средният стомах обикновено съдържа около една или две чаши храна. Когато преяждаме, може да консумираме два пъти повече или дори повече. За да освободите място за тази допълнителна храна, стомахът ви се простира като балон. Ако преяждате често, стомахът ви се разширява лесно (което не е хубаво, освен ако не сте състезателен ядец). Повечето хора ще почувстват дискомфорт, тъй като стомахът им е изпънат извън нормалния си капацитет.

В зависимост от това, което сте яли, това усещане може да остане наоколо. Храните с високо съдържание на мазнини и фибри се усвояват по-дълго. Така че, ако сте преяли пържени храни, очаквайте болката в стомаха да продължи.

Тъй като храната се задържа в корема ви, тя може да започне да се притиска към диафрагмата, причинявайки ви плитки вдишвания. Това може също да причини храносмилателни течности да се промъкнат обратно в хранопровода. Когато това се случи, може да изпитате киселини, които нямат нищо общо със сърцето ви, или кисел, кисел вкус в устата.

Ето четири насоки, които помагат да се избегнат тези симптоми.

Забави. Докато ядете и стомахът ви се разтяга, хормоните сигнализират на мозъка ви, че сте сити. Ако ядете твърде бързо, ще сте преяли, докато тялото ви получи сигнала за пълнота. Също така, опитайте се да слушате тялото си, когато получите това пълно чувство.

Размърдай се. Ако сте преяли, направете лека разходка, за да стимулирате процеса в тялото си, който изтласква храната надолу по стомашно-чревния тракт. Не бягайте и не се пренапрягайте обаче. Ако работите прекалено много, кръвта ще тече към краката ви, а не към стомаха и храносмилането ще се забави.

Без дрямка. Колкото и бързо отвличане след голямо хранене да изглежда като добра идея, не е така. Ако легнете с препълнен стомах, храната може по-лесно да се придвижва нагоре по храносмилателния тракт, а не надолу. Лежането може да влоши киселини, причинени от преяждане.

Избягвайте мехурчета. Предлагали ли сте някога чаша сода, за да уталожите стомаха си? Просто кажи не. Газираните напитки добавят към подутото усещане и добавят повече газове, които тялото ви трябва да изхвърли.