Хранене и упражнения

Другият начин да компенсирате това лошо хранене и да поддържате загуба на тегло е да изгорите някои допълнителни калории с повече упражнения. Вземете допълнително видеоклип за изгаряне и изгорете още 800-1000 калории от това лошо хранене. Избягайте километър и си спестете още 100-130 калории. Има огромно количество неща, които можете да направите, за да компенсирате лошото хранене. Ключът е да направите нещо, което ви харесва, за да изгорите калории, или да направите нещо, което наистина ще ви изрита опашката и ще изгори много и много калории. Воденето на здравословен живот не трябва да бъде нещастно. Концепцията е проста, калориите влизат, калориите навън. Научете как да управлявате лошото с доброто и ще живеете живота, който искате да живеете, в тялото, в което искате да го живеете.

искате живеете

Погледнете моя здравословен ден на хранене. Това консумирам, когато преяждам, за да поддържам ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини, за да запазя мускулната си маса. Не забравяйте, че искаме да поддържаме и изграждаме мускулите си, защото тялото ще изгаря повече калории в покой с по-мускулеста рамка. Да не говорим за списъка на прането с други предимства, които цялостната здравина на тялото може да направи за вашето качество на живот.

Закуска: 1/4 от кашон белтъци, парче 100% пълнозърнест тост с много много леко фъстъчено масло. (съкратете мазнините си в дни на калории)

Лека закуска: 2 лъжички суроватъчен протеин във вода

Обяд: 2 порции зелен фасул и 6-8 унции постни пилешки гърди

Лека закуска: 2 лъжички суроватъчен протеин във вода

Вечеря: Салата без дресинг или сирене. постна пуйка и краставици върху нея с пиле на скара 6-8 унции

Размерите на моите протеинови порции са доста над това, което вероятно би било вашето. Трябва да запомните, че съм 6 '4 "и тежа 215 килограма. Така че включете този метод във вашата диета. Изберете храни, които обичате да ядете. Няма начин за изрязване на бисквитки, който да ви каже как да ядете. Всеки обича различни неща и ако вие сте ограничени от избора на храна, след това се превръща в диета. Диетите приключват. Диетите са нещата, които всеки прави, за да отслабне куп килограми и след това да си върне всичко. Тук създаваме начин на живот с програмата Kbands Burn за отслабване. Намерете храни, които обичате да ядете, които са полезни за вас. Тогава, ако се измислите, което правим всички, просто компенсирайте това, като намалите или намалите за няколко дни, разработите малко повече или комбинация от двете.