Добре . Значи мина седмица, откакто спрях да пия. Започвам да мисля за положителните аспекти по отношение на отслабването (или поне да загубя корема си от бира и да отслабна лицето си надолу.

пиенето

Може ли някой да ми каже след месец. колко килограма бих могъл да загубя, ако отнема пиенето и добавя упражнението ежедневно.

Не мога да ви помогна там, но със спорадични упражнения ми отне поне 6 месеца, за да сваля 10 килограма.

Мисля, че е разумно като цяло да очакваме да загубим приблизително 1/2 до килограм седмично, повече или по-малко. Две килограма на седмица или повече се считат за екстремни. Зависи и колко планирате да загубите. Ако не е много, обикновено е по-трудно.

Благодаря. Да, смятам без пиене, че говоря със 700-1000 по-малко калории на ден. Освен това се опитвам да ходя всеки ден, което е с 200-300 повече изгорени калории.

Предполагам, че се чудя колко време ще отнеме да падне 10-15 кг.

Ден 41 тук. Надявах се излишното тегло да се стопи, тъй като бях винопиец - не. Диетата ми е безупречна през деня (вероятно малко прекалено ограничаваща) и ходя много (вчера на 8 мили), но това, което ме убива в момента, е безсънието и желанието за захар ДЕМОН, което ме кара да стоя пред хладилника като луда жена в 3 часа сутринта.

Добрата новина? Кожата ми изглежда много по-добре - едва ли има нужда от козметика - и косата изглежда по-добре - очите са по-ярки - силно намалено безпокойство и т.н. Не мисля, че краткосрочната трезвост е равна на огромна загуба на тегло? Мисля, че това е по-скоро цялостен духовен ремонт - но ако останете на курса, мисля (надявам се!) Теглото в крайна сметка ще свали.

Да . Това са положителни аспекти, на които се надявам и аз!

Въпреки това, аз не използвам козметика (моите „Glam“ дни от 80-те отдавна са отминали).:-)

Благодаря. Да, смятам без пиене, че говоря със 700-1000 по-малко калории на ден. Освен това се опитвам да ходя всеки ден, което е с 200-300 повече изгорени калории.

Предполагам, че се чудя колко време ще отнеме да падне 10-15 кг.

отслабването в най-основните термини е доста математическо.
Ефективно ще свалите 1 килограм за всеки 3500 калории, изгорени чрез упражнения или от намален прием на калории от алкохол.
При равни други условия, ако изключите ежедневното си пиене, което е приблизително равно на 700ca/ден. Тогава ефективно ще загубите 1lb/седмица, докато достигнете идеалното си тегло.

Обърнете се към индекса на ИТМ за по-добро разбиране на здравословното тегло.

Наближавам 6 месеца трезвен и загубих около 30 килограма без повишено упражнение и без промяна в диетата си (с изключение на намаляването на алкохола).

6'0 "=== започна на 204lbs, в момента на 175lbs. Не искам да отслабвам повече, така че всъщност се опитвам да ям повече.