Вкусно лакомство от готварската книга с диета с плосък корем

превенция

За разлика от S'mores и Rice Krispies Treats обаче, те се правят с пълнозърнести зърнени храни, така че получавате ползата от 5 грама фибри на порция. Сега това прави отглеждането си заслужава! Съхранявайте в херметически затворен съд на хладно място до 3 дни.

ВРЕМЕ: 65 минути
УСЛУГИ: 6

1 супена лъжица транс-безплатен маргарин
3 c блатове със стандартен размер (20-22)
1 супена лъжица кремообразно натурално несолено фъстъчено масло
3 c житни квадратни зърнени култури
1/2 c сухо печени фъстъци (MUFA)
1/4 c полусладки шоколадови чипове

1. ПАЛТО тава за печене 8 "x 8" със спрей за готвене.

2. ТОП маргарина в голяма тенджера на умерен огън. Добавете блатовете и варете, разбърквайки, от 4 до 5 минути или докато се разтопят. Разбъркайте фъстъченото масло, като разбърквате, докато се смеси добре и гладко. Свалете тенджерата от огъня, добавете зърнените храни и фъстъците и разбъркайте, докато се покрият добре.

3. ТРАНСФЕР към подготвения тиган, като се използва гумена шпатула, ако е необходимо. Поставете парче восъчна хартия, покрита със спрей за готвене, отгоре и натиснете с ръка, за да се изравните. Охладете за 20 минути.

4. ПРЕМАХВАНЕ зърненото квадратче от тавата и поставете върху решетка над тава за печене. Поставете шоколадовия чипс в малка купа и микровълнова печка на стъпки от 5 секунди, като разбърквате с лъжица между всеки, за 20 до 25 секунди или докато се разтопи. С малка лъжица накапете шоколада с бързо движение напред-назад върху квадратчето със зърнени култури.

5. ОХЛАЖДАЙТЕ напълно за 30 до 35 минути или докато шоколадът стегне.

ХРАНЕНЕ (на порция): 324 кал, 7 g про, 53 g въглехидрати, 11 g мазнини, 2,5 g наситени мазнини, 0 mg хол, 298 mg натрий, 5 g фибри