Двата вида мазнини, които имате - и какво да направите с тях

превенция

Когато експертите по Flat Belly Diet говорят за коремните мазнини, важно е да знаете, че всъщност има два различни вида: подкожно и висцерален. Подкожната е най-добре да се дефинира като мазнината, която можете да видите, „инча, който можете да ощипете“. Подкожно означава "отдолу" (под) "кожата" (кожа) и не е тайна, че тази мазнина се намира навсякъде. На някои места - бедрата, подмишниците, корема - може да е по-дебел, отколкото на други, но в по-голямата си част е навсякъде, дори на стъпалата на краката ви.

Умереното количество подкожни мазнини е от съществено значение за живота - от една страна, то ви топли през зимата. Но твърде много от него може да бъде лошо, като се започне от факта, че подкожните мазнини функционират като видим признак на наднормено тегло или затлъстяване. Още по-лошо, това ни кара да губим доверие в своя образ на тялото (което проучванията показват, че води до още по-опасно здравословно поведение). Добрата новина е, че подкожните мазнини реагират незабавно на диетата с плосък корем.

Това, което също отличава диетата с плосък корем, е, че тя е насочена към втория тип мазнини - висцерални - които са много по-опасни и трудни за загуба. Висцералната мазнина (която получава името си от вътрешностите, която се отнася до вътрешните органи в корема) се намира дълбоко в торса, обвивайки се около сърцето, черния дроб и други основни органи. Всъщност е възможно да бъдете относително слаби и все още да имате твърде много висцерална мазнина. Ето защо понякога се нарича "скрита" коремна мазнина, но ние предпочитаме да мислим за нея като "смъртоносна". Излишните висцерални мазнини буквално могат да извадят години от живота ви.

Как става това? Пренасянето на излишните висцерални мазнини е един от сложната група симптоми, наречени колективно метаболитен синдром или синдром X. Другите симптоми са висок холестерол, високо кръвно налягане и повишени нива на инсулин. Наличието само на едно от тези състояния допринася за риска от сериозно заболяване, но рискът нараства експоненциално с нарастването на броя на симптомите.

Висцералната мазнина е свързана с дълъг списък с неблагоприятни здравословни условия, включително:

  • Високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания
  • Висок холестерол
  • Диабет
  • Рак на гърдата
  • Деменция

Една от основните причини висцералните мазнини да са толкова смъртоносни е поради ролята им в възпалението, естествен имунен отговор, който напоследък е свързан с почти всяко хронично заболяване, което съществува. Висцералната мазнина отделя предшественици на възпалителен химикал, който помага за подхранване на системния процес, който обостря ранните симптоми на заболяването.

Започнете да намалявате мазнините на корема днес! Вземете пълната диета с плосък корем онлайн! [разделител на страница]

Всъщност, според проучване, публикувано в Circulation: Journal of American Heart Association, висцералните мазнини могат да имат по-голямо въздействие върху сърдечно-съдовото здраве на по-възрастните жени, отколкото общото затлъстяване. Датски изследователи установяват, че жените с прекомерна мастна тъкан в корема имат по-голям риск от атеросклероза, отколкото тези, чиято мазнина се съхранява най-вече в бедрата, бедрата и дупето. Ето защо:

  • Близостта на висцералната мазнина до черния дроб увеличава производството на LDL холестерол („лошият“), който се събира във вашите артерии и образува плака, восъчно вещество.
  • С течение на времето тази восъчна плака се възпалява, причинявайки подуване, което стеснява артериите, ограничавайки преминаването на кръв.
  • Стесняващите се проходи повишават кръвното налягане, напрягайки сърцето ви и потенциално увреждайки малките капиляри.
  • Възпалението допълнително увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да се разхлабят и да причинят инсулт.

Но става по-лошо. Висцералните мазнини също допринасят за инсулиновата резистентност, ранен предшественик на диабета. Инсулиновата резистентност е състояние, при което клетките не реагират на инсулин и панкреасът е принуден да увеличи производството, за да изчисти кръвообращението от глюкоза. С течение на времето инсулиновата резистентност може да доведе до пълноценен диабет, който може сериозно да обхване цялата кръвоносна система и да причини дългосрочни проблеми със зрението, паметта и заздравяването на рани.

Сякаш това не е достатъчно, проучване на Kaiser Permanente, сравняващо хора с различни нива на мазнини в корема, показва, че тези, които имат най-много мазнини по корема, са с 145% по-голяма вероятност да развият деменция в сравнение с хората с най-малко количество мазнини в корема. Защо? Възпаление отново, предполагат разследващи.

Тези научно обосновани проучвания трябва да са достатъчна причина да ви мотивират да свалите корема си завинаги. Но дори да намалявате калориите и да спортувате редовно, пак можете да останете с твърде много скрита висцерална мазнина. Какъв е отговорът? Като се фокусираме върху изследването, открихме, че единственият начин да се сведат до минимум както висцералните, така и подкожните мазнини е чрез ядене на правилния вид. дебел. Проучванията показват, че основна група от здравословни мазнини - мононенаситени мазнини, които наричаме MUFAs (произнася се moo-fah), са ключът към проливането както на подкожния, така и на смъртоносния висцерален факт (научете повече за здравите MUFA с вашето ново тайно оръжие за диабет). Именно тези пет мазнини създават крайъгълния камък на диетата с плосък корем.

Започнете да намалявате мазнините на корема днес! Вземете пълната диета с плосък корем онлайн!