Блогът ITG Diet предлага информативни съвети за отслабване, здравни ресурси и хранителна информация, които да ви помогнат по време на пътуването ви за отслабване.

мъки

  • Размер на шрифта: По-голям По-малък
  • Посещения: 4554
  • 1 коментар
  • Печат

Нов ли сте в ITG? Чувствате ли допълнителен глад през първите няколко седмици? Били ли сте в програмата от известно време и имате ли няколко дни жажда тук и там? Независимо дали сте на стъпка 1, 2 или 3 от диетата на ITG, не се страхувайте - ние сме тук, за да ви помогнем да се придържате към плана си и да постигнете целите си за здраве и отслабване и да останете там! Имаме много полезни съвети и трикове, които да ви помогнат да победите онези пристъпи на глад, които изглежда идват с територия за отслабване. Определено не трябва да гладувате, за да отслабнете, така че прочетете, за да научите повече за създаването на свой собствен ITG Survival Kit. Помогнете си да се отървете от тези гладни страдания и да останете успешни в плана си, за да постигнете целите си бързо и ефективно!

Когато започнете със стъпка 1 от диетичния план на ITG, вие намалявате приема на въглехидрати и захар, което първоначално ви кара да се чувствате по-гладни от нормалното. Не забравяйте, че това е само резултат от отнемането на захар. Вашето тяло се нуждае от това време, за да се приспособи към изтичането на натрупаните телесни мазнини за енергия, а не за захарите, които консумирате. Тези захари причиняват върхове и спадове и можете да ги усетите. С модифицираната кетогенна диета на ITG ще имате необходимата енергия, за да поддържате дейностите си през целия ден, без тези катастрофи! След няколко седмици на приспособяване, тялото и умът ви ще се приспособят към по-ниските въглехидрати и калории. Гладът ви трябва да изчезне, тъй като кетогенната диета естествено засища глада. Чувствайте се обаче свободни на която и да е стъпка от диетичния план, за да използвате комплекта си за оцеляване и да го прекарате през друг ден.

Ако винаги сте се наслаждавали на лека закуска в средата на деня или късно вечер, която да ви помогне да преживеете дните си в миналото, все още можете да хапнете с ITG. Просто ще замените тези закуски и ще използвате някои от нашите предложения, изброени по-долу, за да създадете свой собствен ITG Survival Kit. Вземете изолирана кутия за обяд или охладител, напълнете с елементите по-долу (или каквито и да било елементи от одобрения списък с храни) и се почувствайте виновни за яденето на каквото и да е, съдържащо се в кутията ви, когато усетите, че тези желания идват. ITG предлага и страхотна добавка, наречена Crave Support, която помага да се ограничи този глад. Получавате ли желание за солена, хрупкава закуска или нещо сладко всеки ден в 15:00? Вземете капсула Crave Support в 14:00. Crave Support помага, като позволява на тялото ви да произвежда допамин, хормон, който се чувства добре, който може да даде на мозъка ви сигнал, че не се нуждаете от храна, за да ви даде същото чувство на полза.

Вземете своя ITG Survival Kit навсякъде, където и да отидете, всеки ден: на работа, в училище или на път - но никога не го забравяйте у дома! След като вашият комплект за оцеляване на ITG е празен, просто добавете още елементи, за да го напълните и останете без глад до желаното тегло!

Бутилирана вода - замразете за една нощ и поставете във вашата ITG Survival Box, за да запазите всичко охладено. Щом се разтопи, изпийте го! Не забравяйте, че 64 унции на ден е минималният прием на вода. За по-голямо телесно тегло добавете повече вода, за да помогнете за здравословните си нива на хидратация.

Туршии - пакети с размери за закуска се предлагат в магазина за хранителни стоки или можете да използвате чипс и копия от копър. Не яжте чипс от хляб и масло (те съдържат много захар) и имайте предвид натрия, който съдържат киселите краставички. Не прекалявайте! 1-2 туршии на ден.

Твърдо сварени яйца - наслаждавайте се до 2 на ден и добавяйте морска сол за вкус и за задържане на част от водата, която сте пили.

Нарязано деликатесно месо - уверете се, че е постно, с ниско съдържание на мазнини и не е мазно „смесено месо“ като пеперони, салам, колбас или ако съдържа високо натрий като прошуто. Loon's Head London Broil или нарязани пилета и пуйка са чудесни за това, както и нискомаслени, нисковъглехидратни филийки Oscar Meyer. Увийте месото за обяд около копие от туршии или резен краставица за допълнително смачкване и пребройте тези към вашия зеленчуков прием за деня!

Нарязан остатъчен протеин - гответе допълнително пиле, свинско, риба или друг от любимите си постни протеини и вземете парчета от него със себе си в своя ITG Survival Kit на следващия ден. Добавете месото към вашите салати, ITG супи или предястия и останете по-сити за по-дълго! Малко протеин изминава дълъг път в сравнение със захарните и пълните с въглехидрати храни. Придържайте се с 3-4 унции допълнителен протеин на ден. Мъжете винаги могат да имат допълнителен протеин, а жените над 200 килограма могат да имат допълнителен протеин, докато не получат под 200 килограма. След това допълнителният протеин може да бъде елиминиран, но не се колебайте да добавите малко, когато се появи глад.

Нарязани зеленчуци - подгответе и подгответе зеленчуци за лека закуска през целия ден! Измерете порциите си у дома предварително, когато готвите вечеря, и поставете контейнери със зеленчуци в комплекта си за оцеляване за следващия ден. Отчетете ги към дневния прием на зеленчуци. Не забравяйте потапянето! Носете ITG кремообразен дижонски дресинг за потапяне!

Микс за салата - торбички от зелена салата или зеленчуци не се включват към приема на зеленчуци, но винаги, когато сте гладни, вземете малко салата. Действието на смачкване на салата за известно време дава на мозъка ви сигнал, че се насищате. Салатата е неограничена, така че се наслаждавайте с отговорно количество дресинг или използвайте ябълков оцет за вкус. Можете също така да използвате малко зехтин, оризов оцет, бял оцет или дресинг от Walden Farms по ваш избор. Приберете ги във вашия комплект за оцеляване и бъдете подготвени!

ITG Напитки - носете със себе си своята ITG Blender бутилка и поставете пакет ITG Shake Mix, Fruit Drink Mix или ITG Shake Bottle Flavor (шоколад, ванилия, кафе и други) за малко протеин в движение, ако е необходимо, просто добавете вода от където и да сте . Ако не изпиете шейка си, запазете го за следващия ден! Прибирайте пакети от ITG Drink пакети в чантата, куфарчето, жабката в колата си или в чекмеджето на бюрото си на работа и никога не огладнявайте.

ITG закуски - добавете пакет ITG зърнени храни, хрупкав бял чедър или барбекю чипс, протеинови кренделички или ITG бар за хрупкави, солени и сладки закуски, на които може да искате да се насладите през деня си. Не забравяйте, че някои от закуските на ITG са ограничени до веднъж на ден, така че вземете само един от тях на ден, за да избегнете да ядете и двете!

Листеринови ленти - използвайте един от тях след хранене за свеж дъх. Можете също така да вземете със себе си четка за зъби, паста за зъби или вода за уста за онзи ментов свеж вкус и усещане. Когато устата ви има вкус на ментово прясно, ще се почувствате по-малко склонни да хапвате повече храна.

Оставете коментар със собствените си съвети и трикове, за да се отървете от онези досадни пристъпи на глад и ни уведомете как вашият ITG Survival Kit работи за вас! Кои са някои от любимите ви, които да вземете със себе си?