Спомняте ли си глада, който изпитвахте при други диети? Ограничени количества храна и никога не се чувствате доволни от това, което сте яли? Ниското съдържание на въглехидрати е точно обратното.

  • Защо диетите с ниско съдържание на въглехидрати спират глада
  • Ниско съдържание на въглехидрати и кето с високо съдържание на мазнини
  • Мотивационният фактор

Яжте по-малко, естествено

При ниско съдържание на въглехидрати ще ядете по-малко, без да чувствате глад. Яденето на големи количества здравословни мазнини и престоя в кетоза са двете основни причини ниските въглехидрати да ядат по-малко, без да се чувстват гладни по-късно.

Ниското съдържание на въглехидрати е нисък глад. Храните с високо съдържание на мазнини са толкова пълни, че повечето нисковъглехидрати не са склонни да преяждат. Обикновено броенето на калории не е необходимо. Просто се придържайте към здравословните мазнини.

Нисковъглехидратният метаболизъм

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати имат различен, кетогенен метаболизъм. Попадането в кетоза (използване на мазнини за енергия) драстично спира глада, като помага на ниските въглехидрати да останат на диета. Постигането на състоянието на кетоза има много предимства.

Мотивиращата част е, че докато сме в кетоза, тази загуба на тегло е загуба на мазнини. Ето ръководство за бързо навлизане в кетоза.

глада

Протеини и храни с високо съдържание на мазнини

Храненето на най-здравословната храна с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини предотвратява глада. Ще загубите и повече съхранени телесни мазнини.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати означава, че консумирате много мазнини заедно с протеини. Тази комбинация произвежда ‘засищащ’ ефект след хранене.

Ястията с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини ви помагат да се чувствате удовлетворени и по-сити за по-дълъг период от време.

Директен ефект от по-продължителната пълнота е естествената тенденция да се яде по-малко калории като цяло. И когато ограничаваме калориите, губим повече килограми.

Защо ниското съдържание на въглехидрати добавя енергия

Наистина е доста просто. Всичко се свежда до едно и също нещо: инсулин. За да бъдем по-точни, това е химично разстройство, наречено хиперинсулинизъм.

Това се дължи до голяма степен на захарта и простите въглехидрати, които консумираме. Днес не бяхме предназначени да ядем сладките и високо рафинирани храни в магазините.

Ето какво се случва:

Когато ядете храна, базирана на въглехидрати, по-късно все още изпитвате глад. Бързото покачване на инсулина ще направи няколко неща:

  • Ястията с карби причиняват повишена умора.
  • Захарните въглехидрати причиняват глад скоро след хранене.

Винаги ли сте забелязали веднага след хранене с високо съдържание на въглехидрати, като голяма купа макарони, чувствате ли умора веднага след това? Един час по-късно, отново ли се охапвате?

Този цикъл се повтаря отново и отново при диетите с тежки въглехидрати.

Кетоза и апетит

Кетогенната диета е с високо съдържание на мазнини. Когато хранете телесните мазнини, то се чувства удовлетворено. Почти моментално.

Мазнините са по-плътни в хранително отношение от въглехидратите, отнема им повече време за смилане и осигуряват по-дълготраен, по-пълноценен ефект.

Какво точно трябва да ядете, за да влезете в кетоза?

Започнете, като следвате нашия план за мини-хранене с кетоза. След това опитайте няколко рецепти с високо съдържание на мазнини, идеални за кето.

Високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати

Помисли за това…. богати мазни храни, за да задоволите желанието си.

Най-добрата част от това уникално намаляване на глада и последващото намаляване на калориите е мотивиращият ефект, който има.

  • Много по-лесно е да се придържате към диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, когато се чувствате сити.
  • Много по-лесно е да се наслаждавате на живота, когато не сте гладни от диетата си с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Удовлетворяващо е да ядете храни с високо съдържание на мазнини, за които жадувате.

План за хранене с почти нулеви въглехидрати

Влезте в дълбока кетоза, счупете щанда си, възстановете се от измамен ден или възстановете диетата си за три дни, използвайки тази агресивна техника, известна за първи път от д-р Робърт Аткинс преди повече от 40 години.

Научно подкрепена и мощна

Планът за почти нулево въглехидратно хранене е мощен инструмент, позволяващ на метаболитно устойчиви диети да достигнат бързо до дълбока хранителна кетоза.

Какво се случва, когато следвате плана? Невероятно бърза загуба на мазнини.

Изхвърлете броенето на нервните въглехидрати

Изберете от 150+ лесни рецепти и комбинирани храни (със специални макроси и почти без въглехидрати), както и специална секция за празнични рецепти!

  • Разбийте най-тежката си диета.
  • Отслабнете бързо за специално събитие.
  • Възстановете се от случайна измама.
  • Избягвайте напълно платото: Използвайте веднъж месечно.
  • Достигнете по-дълбоко състояние на кетоза през уикенда.
  • Накрая достъп и изгаряне на упорити, складирани мазнини.
  • Рестартирайте или нулирайте диетата си с ниско съдържание на въглехидрати или кето.
  • Добавете здравословни мазнини без усилие.
  • Намалете глада по естествен път.
  • Изострете чувството си за контрол на порциите.

Ако правите всичко (но нищо не работи) ...

Вземете три почивни дни. Създайте персонализиран план, който работи, с упадъчно разнообразие от рецепти за работни кончета, които ще продължите да ядете дълго след като постигнете целта си.

Отидете Почти нула и започнете да изгаряте мазнини със следващото си хранене. Поставете отново тези дънки. След три дни.