симптоми

Фей Рийд

Писател и експерт/Публикувано на

Споделете тази страница

Написано от Клои Търстън

Задържане на вода

Всеки е чувал хората да казват: „о, това е просто тегло на водата“, но разбира ли някой от нас какво е това „водно тегло“? Много спортисти, които отиват на състезание, могат да станат изключително слаби. Това се дължи не само на ниския процент на телесни мазнини, но и на течността и излишните натриеви йони, които се отлагат в долната част на стомаха, като по този начин изглеждате много изваяни и слаби. И така, какво е водата? Как се регулира? Какво причинява задържането на вода и как да се отърва от нея?

Регулиране на водите

Водата е от съществено значение за целия живот и клетъчната хомеостаза. В рамките на възрастен 75% от телесното тегло е вода и 55% за дете. Поддържането на водния баланс изисква чувствителните детектори в тялото да бъдат в координация помежду си. Те са чувствителни към хормонални фактори, които се произвеждат по време на промени в тялото, напр. кръвно налягане. Изпращат се сигнали към бъбреците, потните жлези и слюнчените жлези, за да се коригират тези промени в тялото, напр. пиене, уриниране Повечето от компонентите на баланса на течностите се контролират от хомеостазата на тялото.

Тялото е много интелигентно, като е чувствително към тези промени, за да гарантира, че се коригира бързо, за да предотврати повреда. Двата основни метода за регулиране са пиенето и уринирането. Решението на мозъка да пие или не и дори какво да се пие се взема преди поглъщане. Когато се изпотявате, количеството на достъпа предпочита да предпочита напитки, съдържащи соли на Na +, а не обикновена вода. Важно е да имате напитки, богати на хранителни вещества и електролити, които да заместват тези, които губите.

Решението на мозъка да започне/спре и каква напитка искате е взето преди течността да може да се абсорбира напълно и да се използва. Вкусовите рецептори в устата ви изпращат съобщения до мозъка за естеството и съдържанието на сол в течността, така че да могат да се задействат неврологични реакции (въпреки че течността не е достигнала кръвния поток).

Причини за задържане на вода

Капиляри

Кислородът, хранителните вещества и витамините преминават през вашите капиляри в околните тъкани. Задържане на вода може да възникне, ако налягането вътре в капилярите се промени. Задържане на вода може да възникне и ако стените на капилярите станат непропускливи. След като нещо се обърка с капилярния натиск или пропускливостта, излишната течност ще се отдели в тъканните пространства между клетките. Ако се отделя твърде много течност, тогава повече ще останат в тъканните пространства, вместо да се връщат в капилярите.

Лимфна система

Това се състои от съдове в цялото тяло. Той отвежда лимфата от тъканите и я изпразва обратно в кръвния поток. Ако се отдели твърде много, тогава лимфата може да бъде претоварена и не е в състояние да върне течността достатъчно бързо и води до задържане на вода в тъканите. Когато лимфата се задръсти, може да има нещо нередно в скоростта, с която течността се връща обратно в кръвния поток. Това ще доведе до задържане на течност в тъканите и ще доведе до подуване на различни части на тялото.

Сърцето

Силата на изпомпване на сърцето контролира сърцето - Налягането в кръвоносните съдове. Ако сърцето откаже, тогава има промяна в налягането, което може да доведе до сериозно задържане на вода

Бъбреците

Това е филтърът на нашето тяло, където всички излишни отпадъци и течности се вземат от кръвта и се отделят навън. Бъбречните артерии са това, което снабдява бъбреците ни с кислород и кръв, необходими за функционирането им. След като кръвта и кислородът навлязат в бъбреците, кръвта попада в по-малките съдове (гломерули), където те се филтрират.

Това, което тялото никога не може да използва повторно, се екскретира като урина. През по-голямата част от времето за изчакване бъбреците могат лесно да филтрират кръвта ни, обаче, когато кръвоснабдяването е ограничено или изтичането на урина е затруднено, тогава могат да възникнат проблеми. След като прахосникът и течностите не могат да бъдат отделени, това може да доведе до допълнително задържане на вода.

Бременност

Теглото и налягането на матката върху вените в таза могат да доведат до натрупване на вода в тялото. През повечето време няма за какво да се притеснявате и проблемът се решава след раждането на бебето.

Неактивен

Необходим е за активиране на лимфната систематична функция и редовно преливане (връщайте течности обратно в кръвта, така че нивата на водата да се регулират). Ако сте неактивни за много дълго време, това може да увеличи риска от намерение за вода.

Протеин

За да се поддържа ефективен воден баланс, е необходимо определено количество протеин. Когато има силен дефицит на протеин, водата по-трудно се връща в тъканите и в капилярите. Разширените кореми на сериозно недохранени и/или гладуващи хора се дължат главно на липсата на протеини в диетата им.

Лекарства

Лекарствата, които могат да играят роля в това, включват ХЗТ (хормонозаместителна терапия), НСПВС (като аспирин и ибупрофен) и бета-блокери (използвани за лечение на абнормни сърдечни ритми). Всички тези лекарства ще имат симптомите в листовката си, но е важно да вземете здравето си над желанието да загубите малко тегло вода.

Предменструален

Когато е вашето време от месеца, дами, не печелите половин камък мазнина. Това всъщност е теглото на водата поради хормоналния дисбаланс и някакво хранително въздействие. Това се случва около втората половина на менструалния цикъл (седмица преди началото на менструацията).

Алергии

Тези от нас, които са алергични към някои храни, могат да открият, че може да започнете да подувате. Не се паникьосвайте, това е просто нещо, наречено оток, което е просто медицински термин за тегло на водата в определена част от тялото.

Как да се отървем от задържането на вода?

Пий повече вода. Това не само ще измие бъбреците и храносмилателната система, но също така ще хидратира тялото ви и ще позволи на метаболизма да се случи по-ефективно. Пиенето на повече вода може да ви позволи да отделите повече вода чрез отделяне

Изпотете го! Когато сте твърде горещи, тялото ви се изпотява, за да регулира телесната температура. Когато се изпотявате, това е знак, че вашият метаболизъм работи, тъй като колкото по-висок е метаболизмът, толкова по-висока е телесната температура в покой. Задържането на вода не е просто „вода“, а е количеството натриеви йони, което е под кожата - следователно защо потта има толкова солен вкус.

Не яжте много сол. Ако ядете храни, които съдържат глупави количества натрий като чипс и чипс, тогава ще задържате вода. Ако поддържате натрия на умерени нива и замествате солта си с подправки като чесън, джинджифил или добавяте зеленчуци за вкус, това ще помогне

Чай от глухарче - Листата на глухарчето действат като естествен диуретик, така че тялото ви да може да отцеди повече вода. Освен това е добър източник на калий

Вземете най-добрите резултати с тези основни неща:

BCAA
Възстановяване на мускулите

Нашите статии трябва да се използват само за информационни и образователни цели и не са предназначени да се приемат като медицински съвет. Ако се притеснявате, консултирайте се със здравен специалист, преди да приемате хранителни добавки или да въвеждате някакви основни промени в диетата си.