кръвно налягане | 25 юни 2018 г. | Автор: Naturopath

сърдечен ритъм

Нашият пулс може да ни даде ценна информация за здравето на сърцето ни и цялостното благосъстояние. Нормалният пулс в покой е между 60 и 100. Ако той спадне под 60 удара в минута, това се нарича бавен сърдечен ритъм или брадикардия. Като цяло по-ниският сърдечен ритъм предполага по-голяма сърдечна функция и сърдечно-съдова фитнес. При някои хора обаче това може да бъде проблематично, тъй като влияе на кръвоснабдяването на жизненоважни органи и може да доведе до замаяност, умора и припадък.

Какво е брадикардия?

Брадикардията се определя като необичайно бавен сърдечен ритъм под 60 удара в минута.

Всеки път, когато сърцето бие, богата на кислород кръв се разпръсква в тялото. Когато имате много нисък сърдечен ритъм, жизненоважните ви органи могат да бъдат лишени от кислород и други хранителни вещества, от които се нуждаят, за да функционират оптимално.

Синусова брадикардия

Когато състоянието започне в синусовия възел, това се нарича синусова брадикардия. Синусовият възел е естественият пейсмейкър на сърцето. Той задейства електрически сигнали, които са важни за свиваемостта на сърцето. При синусова брадикардия тези електрически импулси, които задействат сърдечната честота, не се случват както трябва. Може да възникне и брадикардия, тъй като електрическите сигнали, предавани през предсърдията, не се предават на вентрикулите. Тогава това се нарича сърдечен блок или атриовентрикуларен блок.

Ниска сърдечна честота - това нормално ли е?

При много годни индивиди и елитни спортисти брадикардията може да бъде нормална. При тези хора телата им са се приспособили към много ниска сърдечна честота, тъй като тялото им ефективно изпомпва кръвта.

В този сценарий брадикардията не се счита за опасност за здравето, освен ако не причинява проблеми.

Брадикардията често се свързва с възрастта и фактори, които увеличават риска от сърдечни заболявания, включително:

  • пушене
  • високо кръвно налягане
  • липса на упражнения
  • злоупотребата с алкохол
  • стрес
  • рекреационна употреба на наркотици

Брадикардия признаци и симптоми

Честите признаци и симптоми на ниска сърдечна честота могат да включват:

  • Замайване и замаяност
  • Припадък или близо до припадък
  • Умора
  • Задух
  • Болка в гърдите
  • Объркване
  • Проблеми с паметта
  • Непоносимост към упражнения

Тези предупредителни знаци показват, че мозъкът и други жизненоважни органи не получават достатъчно кислород.

Какво причинява брадикардия?

Понякога не може да бъде открита очевидна причина за ниска сърдечна честота. Ако се установи причина, тя може да включва следните фактори:

  • Някои лекарства
  • Увреждане на сърдечната тъкан
  • Недействаща щитовидна жлеза
  • Дисбаланс на електролити
  • Сънна апнея
  • Сърдечно разстройство
  • Инфекция на сърдечната тъкан
  • Възпалително заболяване, като ревматична треска или лупус

Измерване на сърдечната честота

Един прост начин за измерване на сърдечната честота е да проверите пулса си.

Поставете показалеца и третия пръст на врата си отстрани на трахеята си. Като алтернатива можете да поставите два пръста на китката си над радиалната артерия, която се намира между костта и сухожилието от страната, най-близка до палеца ви.
Когато почувствате малък удар, това е вашият пулс. Пребройте броя удари за 15 секунди и след това умножете това число по четири, за да изчислите ударите си в минута.

За да постигнете пулса си в покой, трябва да правите това в покой и по време далеч от физическа активност.

Начини за подпомагане на брадикардия

Най-ефективният начин да намалите риска от брадикардия е да приемете здравословна диета и техники за начин на живот, за да намалите риска от сърдечни заболявания. Ако имате брадикардия, важно е да се обърнете към основната причина и в тежки случаи това може да доведе до операция за имплантиране на пейсмейкър. В противен случай ето няколко общи препоръки за хора, които имат бавен пулс.
Щракнете тук за статия за сърдечните заболявания

Сърдечна интелигентна диета

Яденето на диета, която повишава функцията на сърцето и осигурява защита е важен фактор за лечение или профилактика на брадикардия. Избягвайте преработените храни с високо съдържание на наситени и транс-мазнини, захар и сол.

Основата на сърцето на Австралия препоръчва като част от здравословната диета, която консумираме:

  • плодове
  • зеленчуци
  • чист протеин
  • цели зърна
  • нискомаслени млечни продукти
  • здравословни мазнини
  • билки и подправки вместо сол
  • пия вода

Здравословен начин на живот

В допълнение към яденето на добре балансирана диета, това предполага, че вие откажете цигарите, намалете си алкохол прием, следете теглото си и започнете да правите редовни упражнения. Контролирайте рисковите фактори, като работите за справяне с високото кръвно налягане, диабета и атеросклерозата, и намерете начини за намаляване на стреса. Хормоните, отделяни от тялото в отговор на стрес, тревожност и депресия, карат сърцето да работи по-усилено. Прилагането на упражнения, намирането на хоби, търсенето на социални взаимодействия и използването на техники за релаксация са всички начини за намаляване на последиците от стреса.

Омега 3

Есенциалните мастни киселини Омега-3 могат да бъдат намерени в храните, които ядем като риба, ядки и ленено семе, но за повечето хора те не достигат препоръчаните 250-500mg на ден. Това причинява дисбаланс с нашите омега-6 есенциални мастни киселини, водещи до възпаление и заболявания. В допълнение към увеличаването на диетичния прием на омега-3 помислете за приемане на концентрирано рибено масло. За общо сърдечно здраве помислете за приемане на по-ниска доза, но ако имате сърдечно-съдови проблеми, обикновено се препоръчва по-висока доза.

Коензим Q10

Намерен в почти всяка клетка на тялото, Коензимът Q10 е мастноразтворимо, подобно на витамини вещество, което помага за превръщането на храната в енергия. Освен това е мощен антиоксидант, който предпазва от увреждане от токсичните свободни радикали - особено сърцето.

Изследователите съобщават, че коензим Q10 може да има значителни ползи за хората със сърдечно-съдови заболявания, от намаляване на риска от повторни сърдечни пристъпи и подобряване на резултатите при пациенти със сърдечна недостатъчност до понижаване на кръвното налягане и подпомагане на борбата със страничните ефекти на понижаващите холестерола статини.

L-карнитин

Тази аминокиселина е от съществено значение за енергийния метаболизъм на сърдечния мускул. Тъй като L-карнитинът и неговите естери помагат за намаляване на оксидативния стрес, те са предложени като лечение на много състояния, като сърдечна недостатъчност, ангина и загуба на тегло. При проучвания с животни диабетни плъхове с намалени серумни нива на карнитин и брадикардия постигат нормални сърдечни честоти след повишаване на нивата на карнитин. Докато са необходими повече проучвания за потвърждаване на тези открития при хора, междувременно L-карнитинът е безопасна добавка, която е от полза за сърцето и осигурява защита.

4 ключови точки, които трябва да запомните

  • Брадикардията е по-бавна от нормалната сърдечна честота под 60 удара в минута
  • Това може да е нормална находка при елитни спортисти, но при други може да е признак на основно разстройство
  • Предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания със здравословна диета и начин на живот намалява риска от брадикардия
  • Омега-3, L-карнитин и коензим Q10 могат да осигурят сърдечна подкрепа и да подобрят симптомите на брадикардия

Jain AP, et al. Омега-3 мастни киселини и сърдечно-съдови заболявания. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2015; 19 (3): 441-5

Yang YK, et al. Коензим Q10 лечение на сърдечно-съдови нарушения на стареенето, включително сърдечна недостатъчност, хипертония и ендотелна дисфункция. Clin Chim Acta. 2015 г. 23 октомври; 450: 83-9

Malone MA, et al. Индуцираната от диабет брадикардия е вътрешен метаболитен дефект, обърнат от карнитина. Метаболизъм. 2007 август; 56 (8): 1118-23

Pekala J, et al. L-карнитин - метаболитни функции и значение в човешкия живот. Curr Drug Metab. 2011 септември; 12 (7): 667-78