Проучванията показват, че слушането на музика прави всякакви добри неща за нашите тела и умове. Той може да повдигне лошо настроение, да улесни влизането „в зоната“ по време на тренировки и да ни помогне да отвлечем вниманието ни от изкушения като ядене на боклуци или избухливост.

Но знаехте ли, че музиката може дори да ви накара да се храните по-добре? Вярвате или не, добавянето на ежедневна рутина с правилните мелодии към вашата „диета“ може да ви помогне да увеличите добрите си хранителни навици и да изхвърлите боклуците. Нека поговорим за това как.

Музиката намалява стреса. и възнаграждава добро поведение

Не е необходим гений, за да се знае, че музиката може да намали стреса. Всеки, който някога е бил в лошо настроение, знае, че хвърлянето на някои силни и оптимистични мелодии може да направи много за преодоляване на това настроение. Простото намаляване на нивата на стрес може да ви помогне да преодолеете желанието за храна и да се храните по-здравословно, така че следващия път, когато ви се прииска емоционално, първо опитайте с кръг от любимите си песни.

Но музиката може дори да ви помогне да създадете и запазите по-добри навици. Един психолог казва: „Музиката помага да се препрограмира мозъкът ни, защото правилните песни могат да сдвоят удоволствието (освобождаването на допамин) с нашето успешно успокояване. Тогава ние сме възнаградени двойно, тъй като успешно постигаме конкретна цел и със спокойствие. " С други думи, когато изпитвате жажда, сложете песен, която обичате и слушайте, докато се съпротивлявате на тази жажда. Мозъкът ви ще създаде добри връзки с неотстъпване, което ще улесни устояването на порива следващия път.

музиката

Музиката ви отвлича вниманието от изкушението и ви помага да пазарувате до списък

Всички знаем, че един от най-добрите начини да бъдете здрави е да направите списък за пазаруване и всъщност да се придържате към него, но това е по-трудно, отколкото изглежда. Музиката може да играе роля и тук, като ви помага да избегнете изкушения като вземане на проби от сирене, пътека с бисквитки или дори предварително опаковани салати с юфка близо до деликатеса.

За да използвате ефективно музиката като разсейване, направете предварително страхотен плейлист, така че никога да не се налага да излизате от зоната си за пазаруване. Напишете пълен, ясен списък и не си давайте място за импровизация (т.е. ако трябва да вземете половин литър сладолед за парти на приятел, напишете това; не пишете „десерт“ и изчакайте да видите какво ще се случи) . След това вкарайте най-добрите си слушалки и натиснете магазина. Причината да искате да носите слушалки за тренировка е проста; искате страхотно качество на звука, за да можете да блокирате отвличащите вниманието и не искате те да падат.

Слушането на по-бавна музика всъщност ви помага да се храните по-бавно. и се напълнете с по-малко храна

Отнема около двадесет минути на мозъка ни, за да получи съобщението, че сме пълни, горе-долу. Това е вярно, без значение дали се храните със светкавична скорост или с костенурка, което е силен аргумент за ядене на слоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооли. За щастие, колкото по-бавна е музиката, която слушате, толкова по-бавно се храните. Сложете си някаква успокояваща класика при следващото копаене и ще ядете по-малко.

Силната музика всъщност влошава вкуса на храната

Вярвате или не, силната музика всъщност намалява удоволствието ни от храната. Това има смисъл, тъй като всяка ситуация, в която слушаме наистина силна музика - концерт, превишена скорост с кола, бягане - все пак не би трябвало наистина да се сдвоява с кървавица. Използвайте това във ваша полза, за да помогнете за унищожаването на чистия глад, като хвърлите спортните си уши, когато станат особено силни. Просто не включвайте мелодиите на убиеца, докато се храните здравословно, или ще победите целта.

Музиката води до по-добро настроение, което допринася за по-добро преживяване

Проучванията също показват, че музиката може да доведе до по-добро изживяване за хранене. Заедно с правилното покритие, осветление и компания, музиката може значително да добави към удоволствието от вашата храна. Защо това има значение за здравето? Е, ако не сте превъзходни във вашите три унции сьомга с кафяв ориз и броколи на пара, музиката може да е допълнителният тласък, който трябва да преквалифицирате мозъка си. Поставянето на музика за спокойно настроение (Enya? Джаз? Зависи от вашите предпочитания), докато ядете, може да повиши цялостното впечатление на мозъка ви за фактора на вкусността на вашата храна и да ви попречи да се върнете към пържолата и картофите или замразената пица начини всяка вечер.

Така че виждате, че докато музиката не е лек за диети и технически не може да ви попречи да посегнете към Pringles (нищо не може да направи това), тя може да направи дълъг път към подобряване на вземането на решения и увеличаване на цялостното здраве на избора ви на хранене.