Не чакайте да покажете на тялото си някаква любов, докато накрая сте достатъчно тънки, за да облечете новия си бански костюм (лято 2012?). Ето изненадващата причина: Падането над главата с текущото тяло - или поне „френдиране“ на ръцете, краката, гърба или дупето - може да турбо зарежда успеха ви при отслабване.

приемане

Не си представяйте повече „О, не, бедрата ми се клатят!“ страхове или "О, уау, той има талия за подстригване от мен!" трепва. Харесването на тялото не просто изчиства главата ви от депресиращи мисли. По-доброто чувство за физическото ви Аз може да се превърне в по-малко емоционално хранене и да ви помогне да отслабнете до три пъти повече тегло.

Постигането на това състояние на „Аз съм добре и тялото ми също е добре“ спокойствието отнема работа и игра. Прекарайте известно време гол пред огледалото, гледайки тялото си с любов. Оценявайте частите, които харесвате. Това може да е вашата сила, вашите извивки, широките ви рамене или къдрава коса, вашите стройни прасци или идеална височина, каквото и да е привлекателно. След това заменете всякакви мисли „ще бъда тънки като модел“ със здравословни, реалистични цели.

След това си подарете: Практикувайте техника за релаксация - няколко минути дълбоко дишане на тихо място са добре. Винаги, когато негативните, стресиращи мисли за тялото ви започват да шупнат (и те ще го направят), успокойте ги с вашата техника за релаксация. След това дайте на тялото си нещо забавно за правене, като клас по танци, урок по тенис, непрекъсната разходка през любимия ви мол или гигантски магазин за хардуер. Това е истинската любов!

ВИЖТЕ ТОВА ПОЛУЧАВАНЕ

Ако възнамерявате да извадите от живота си неравномерни пластмаси, тази новина може да е ритник в панталоните: Излагането на BPA и DEHP (фталат, намиращ се в много пластмасови битови предмети) вече е свързано с намалени хормони на щитовидната жлеза, които всяка клетка в тялото ви зависи от.

Докато „са необходими повече изследвания“, ние не чакаме. Ние смесихме пластмаси, направени с BPA и DEHP отдавна. Сега избягваме разписки от термохартия, като тези от бензиностанции и заведения за бързо хранене, с които се справяте с ръце, преди да ядете. Би трябвало и тях да отървете. Особено ако сте бременна!

Представете си да вземете нещо, свързано с рак, спонтанен аборт, безплодие, затлъстяване и имунитет и проблеми със сексуалното развитие. Ще го изхвърлите по-бързо, отколкото Пейтън Манинг би могъл, нали? Това описва BPA. Подобни лабораторни изследвания свързват DEHP и други фталати с по-нисък брой сперматозоиди, репродуктивни проблеми и рак на черния дроб.

BPA вероятно е в по-старите прозрачни, твърди, многократно зареждащи се пластмасови бутилки за вода, стомни и бебешки бутилки - повечето нови модели не съдържат BPA. Но това е и в подплатата на до 80 процента от консервите с храни, така че изберете пресни или замразени храни или потърсете етикети на консерви, които крещят: "Без BPA!" И намалете квитанциите за термичен регистър или измийте ръцете си, след като ги докоснете.

Относно фталатите: Шестима са забранени за козметика и детски играчки от 2008 г., но други все още дебнат играчки, пакети с храни, завеси за душ, дъждобрани, маркучи и дори шампоан. Съвет от токсиколог: Избягвайте неща с пластична миризма или ги проветрявайте в задния двор или на верандата за няколко дни, преди да използвате.

РАЗРЕЗАН РИСЪК ОТ НАРЕЧЕН ДИАБЕТ

Ако сте сред тежките възрастни 1-в-3, изложени на риск от диабет, не чакайте загубата на тегло да намали шансовете ви за развитие на Големия D. Преструвайте се, че сте играч на НФЛ, който се отпуска (подозирате договорът може никога да не бъде подписан) и изведнъж трябва да се оформите! Повдигнете гири, опънете съпротивителна лента или просто разбийте няколко движения за изграждане на мускули на пода на спалнята си (лицевите опори са перфектни). Изграждането на някакъв мускул може да намали шансовете ви за преддиабет (последна стъпка преди истинското нещо) с 12 процента или повече, преди дори да сте загубили килограм.

Мускулните клетки пият кръвна захар през целия ден. Силовите тренировки увеличават колко мускулни клетки имате и колко фабрики за миниенергия има във всяка клетка. Тъй като тези "фабрики" използват кръвна захар за гориво, колкото повече фабрики притежавате, толкова по-ниска е кръвната Ви захар.

Изграждането на повече мускули не е толкова голяма работа. Всъщност, ако не сте правили упражнения за съпротива от известно време, можете да увеличите мускулите с повече от 25 процента за три седмици чрез силови тренировки само три пъти седмично (през ден, без почивни дни). Можеш да го направиш! И това може да намали риска от диабет още повече: до 30 процента. Само от правенето на няколко лицеви опори и невидими столове. (Знаете какво представляват столовете: Плъзнете гърба си надолу по стената, докато сте в седнало положение, коленете под ъгъл от 90 градуса и петите под коленете. Постепенно работете, за да задържите това за две минути.)

Подобно на мрачните герои в стар руски роман, емоции като депресия, безпокойство и враждебност са недостатъци за сърцето ви. Те предизвикват възпаление, увреждат артериите, дори бъркат в електрическата система на вашия тикер. Но (реплика на щастливата музика на маримба!) Вече знаем, че да се чувстваш добре в живота намалява риска от сърдечни заболявания с поне изящните 13%.

Вижте, колкото по-добре се чувствате за себе си, семейството, работата и сексуалния си живот, толкова по-щастливо е сърцето ви. Ако сте търсили разрешение да се освободите и да се наслаждавате повече на живота, това е всичко.

Не всеки се ражда щастлив или расте в весела обстановка. Но ето как да изградите дълбоки чувства на щастие:

- Носи се по течението. Загуби се в поглъщането на преживявания, правенето на неща, които обичаш. Може да прекарвате повече време със семейството си, да се разхождате в гората, да спортувате, да правите арт проекти, дори да играете с домашен любимец или да работите на работа, която обичате (имаме късмета да имаме един от тях).

- Оценявайте себе си. Докоснете вътрешните си сили. Например, ако се справяте добре с числата, помогнете на доброволческа група да пази своите книги. Ще получите голям бустер за щастие: по-смислен живот.

- Оценявайте какво е. Отделете време, за да се насладите на удоволствията около вас: зрели домати на ферма на пазар, страхотна музика по радиото, детска летяща прегръдка. Уведомете и другите, когато ги оценявате. Благодарността умножава щастието.

ДВИЖЕНИЕТО ПОМАГА ДА НАПРАВИ ПАНИКАТА

Ако не сте непознати за потни длани, неистови мисли, сърдечно сърце и други признаци на задаваща се паническа атака, това може да ви охлади като краставица: физическа активност. Той може да намали реакцията ви достатъчно, за да предотврати малките изблици на безпокойство (като например когато не можете да намерите колата си на огромния паркинг) от снежни топки в нещо по-голямо и страшно.

Оказва се, че редовната активност (като оживената половинчасова разходка, която правите всеки ден, нали?) Ви помага да запазите спокойствие, когато почувствате ранни признаци на Голяма беда. (И между другото, не сте сами. Почти един на всеки 20 възрастни ще се справи с паника в даден момент от живота си.)

Това е най-новото допълнение към начините на активност подобрява емоционалното, както и физическото здраве. Вече е доказано, че облекчава депресията, намалява нормалната тревожност и облекчава стреса. Независимо дали се срещате с терапевт, за да се справите с паника или се опитвате да се справите сами с по-лек случай, оказва се, че упражненията са чудесна добавка.

Опитайте и при леки случаи на нерви. Сутрешното каране на велосипед може да облекчи пеперудите, преди да изнесете реч в местния Ротари клуб или да представите проект на шефа си. Само 30 минути движение намалява хормоните на стреса и увеличава мозъчните химикали, които се чувстват добре. Умът ви утихва и можете да се съсредоточите върху ключовите неща.

Документите за ВАС са автори на „ВИЕ: Да бъдеш красива - Ръководство на собственика за вътрешна и външна красота“.

Не чакайте да покажете на тялото си някаква любов, докато накрая сте достатъчно тънки, за да облечете новия си бански костюм (лято 2012?). Ето изненадващата причина: Падането над главата с текущото тяло - или поне „френдиране“ на ръцете, краката, гърба или дупето - може да турбо зарежда успеха ви при отслабване.

. Надяваме се да се насладите на нашето съдържание. Абонирайте се днес, за да продължите да четете.