Последна актуализация на - 24 май 2018 г., 18:55 IST

01/10 Знаете ли?

Задържането на вода или течности е състояние, което причинява подуване поради прекомерно натрупване на течности в кръвоносната система или в тъканите в тялото. До 70 процента от човешкото тяло се състои от вода. Има няколко причини, поради които това се случва при някои хора повече, отколкото при други. Липсата на упражнения, недостигът на витамини, високото кръвно налягане, алергиите и сърдечният проблем може да са едни от няколкото причини. Ако имате внезапно задържане на течности, трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар.

задържане

02/10 Причини за задържане на вода

- Седене или изправяне за по-дълги периоди

- Реакция на лекарства

- Недохранване и лоша диета

- Излишна солена диета

- Болести като щитовидна жлеза, артрит и разширени вени

- Чернодробни и бъбречни нарушения

- Менопаузата при жените

- Чернодробни и бъбречни нарушения

- Прекомерна консумация на алкохол

03/10 Симптоми

Симптомите на задържане на вода включват подуване на корема, особено в коремната област, подути крака, подпухналост на корема, лицето и бедрата, скованост на ставите и колебания в теглото.

04/10 Свойства на ориза

Оризът е натоварен с високо нишесте, което може да доведе до задържане на вода. Това е така, защото рафинираните въглехидрати могат да причинят бързи скокове в нивата на кръвната захар, което кара тялото да задържа повече натрий. По този начин, в резултат на натрупването на течност в тялото. Преработените захари и белите брашна също могат да причинят задържане на вода.

Вместо бял ориз, изберете кафяв ориз или червен ориз, защото пълнозърнестите храни изхвърлят излишната вода от тялото и насърчават здравословното храносмилане.

05/10 Стъпка за профилактика 1

Отидете на високо протеинова диета, но умерено, защото яденето на повече протеини насърчава тялото да отделя излишната течност.

06/10 Превенция стъпка 2

Ечемичената вода и сокът от червена боровинка са диуретични по природа и могат да помогнат за измиването на излишната течност от тялото.

07/10 Превенция стъпка 3

Включете добро количество зеленчуци като зеле, краставица, магданоз и листа от салата към ежедневната си диета, тъй като те са естествени диуретици.

08/10 Превенция стъпка 4

Яжте здравословна, балансирана диета, която съдържа много зеленчуци, зърнени храни и храни с високо съдържание на фибри

09/10 Превенция стъпка 5

Избягвайте храни с високо съдържание на натрий, защото солта абсорбира водата и причинява задържане на вода.

10/10 Превенция стъпка 6

Магнезият, калцият и манганът са ефективни за намаляване на задържането на вода. Включете ядки, пълнозърнести храни, листни зелени зеленчуци във вашата диета, тъй като те са добри източници на магнезий.