една

Започнах да приготвям храна за закуска едва наскоро, когато открих истинската сила на овесените овесени ядки.

Когато за първи път чух за овес за една нощ, бях скептичен.

Студена овесена каша? Как може това да е добре?

Оказва се, че овесът за една нощ е един от НАЙ-ДОБРИТЕ подготвителни храни, които някога съм започнал да използвам.

Как приготвянето на храна за закуска промени живота ми:

Преди да започна да приготвям овес за една нощ, имах три закуски.

  1. Препечен хляб от авокадо или фъстъчено масло.
  2. Протеинови шейкове и смутита.
  3. Горещи моментални овесени ядки с плодове.

Взех незабавна овесена каша на работа, ако бях закъсняла. Въпреки че тези закуски са по-здравословни от опциите за багел и понички, които офисът обслужва понякога, всеки от тях включва поне пет минути готвене или приготвяне сутрин.

Подобно на повечето хора, сигурно познавате усещането за бъркане, за да излезете от вратата преди работа. Тези пет минути за закуска трябва да бъдат изразходвани разумно! Времето е ценно.

Въведете овес за една нощ.

Когато започнах да включвам овесени ядки в закуската си, сутрешната ми рутина се промени. Вместо да се наложи да отделите пет минути за приготвяне на закуска - това вече беше направено. Просто трябваше да извадя Tupperware от хладилника и да ям.

Честно казано, в някои дни се чувства като магия. Този овес може да ви спести толкова много време и само това прави това хранене задължително за всеки зает човек, който трябва да излезе бързо през вратата сутрин. Защото трябва да пропуснете закуската, когато нямате време, е НАЙ-ГОЛОТО.

Как работи овесът през нощта:

Обикновено, когато правите овесени ядки, добавяте вряща гореща вода, за да готвите овесените ядки, така че да са меки и дъвчащи. Можете да добавите плодове, подсладител, ядки, семена, фъстъчено масло или каквото и да е друго.

Овесът през нощта е много подобен, но вместо да готви овеса в гореща вода, той се накисва за една нощ в студена вода или мляко. Крайният резултат? Мек и дъвчащ овес - но те са студени.

И все още можете да добавяте същите топинги и подсладители, които обикновено бихте добавяли с гореща овесена каша.

Може би си мислите ... но студени овесени ядки ?! Да! Добре е, обещавам. Но ако наистина ви изключи, винаги можете да загреете овес за една нощ в микровълновата печка или на котлона. Но този вид побеждава целта да ги подготви предварително.

Овес за една нощ са:

  • Лесно се прави, отнема по-малко от пет минути (в зависимост от това колко плодове трябва да нарежете, ако има такива)
  • Евтино за правене (овесът не е скъп, плюс можете да използвате плодове през сезона)
  • Пълнеж (мога да го направя до обяд без закуска, ако ям овес през нощта)
  • Здравословни - те са пълни с фибри и въглехидрати
  • Универсални - можете да ги правите по различен начин всеки път, като сменяте добавките си

Искате повече идеи и вдъхновение за овес за една нощ? Вижте тази публикация от Wholefully.

Как работи тази рецепта за приготвяне на храна за закуска:

  • Рецептата по-долу е за ЕДНА порция овес за една нощ. Ако трябва да приготвяте овес през нощта за пет дни, просто използвайте тази невероятно проста рецепта, за да направите пет порции в различни контейнери.
  • Основните съставки са овес, течност (вода или каквото мляко харесвате) и плодове. След това ядете, смесете го и добавете топинги според вашите предпочитания.
  • НЕ използвайте стоманено овесени ядки за тази рецепта. Няма да работи! Стоманените овесени ядки трябва да се готвят в гореща вода поради начина, по който са обработени.

Овесът за една нощ може да издържи до пет дни в хладилника - да, дори с мляко и плодове. Обещавам! Просто го дръжте в херметически затворен контейнер и ще бъдете настроени.