В по-голямата си част конвенционалната медицинска практика има имидж на професионализъм и достоверност. Очевидното придържане към концепцията за научна валидност, съчетано с много бели палта, стетоскопи и машини, които се превръщат в „пинг“, помага да се създаде представата, че ние, лекарите, знаем какво правим и си струва да поверите здравето си. И все пак се отдръпнете от основната наука, която изглежда държи медицината заедно и не е необичайно нещата да започнат да се разплитат. Неотдавнашно проучване например разкри, че шест от най-популярните антидепресанти имат ползи, които са незначително по-големи от плацебо. Изглежда реалните ефекти от тези лекарства може да са депресиращо малки.

живот

Антидепресантите несъмнено имат място в медицината, но храненето също има голям потенциал. Многобройни изследвания показват, че мазнините, открити в мазна риба, като пъстърва, сардини, сьомга, скумрия и херинга играят важна роля за осигуряването на нашето емоционално благополучие. Доказателствата сочат, че яденето на по-мазна риба е едно просто нещо, което можем да направим, за да задържим блуса.

Мозъкът е доста мастен орган. Всъщност изсмучете водата от нея и това, което остава, е по същество мазнина. Мазнините играят критична роля в структурата и функцията на мозъка, а количеството и видът мазнини, които имаме отгоре, могат да окажат силно влияние върху нашето настроение. Изглежда, че така наречените омега-3 мазнини, намиращи се в мазна риба, имат особено ценна роля. Повече от малко проучвания подкрепят схващането, че колкото повече омега-3 мазнини ни слагат по врата, толкова по-щастливи сме склонни да бъдем.

Няколко проучвания отбелязват, че в страни, където яденето на риба е де rigueur като Япония, Китай или Тайван, нивата на депресия са ниски. Изследванията са установили, че нивата на омега-3 обикновено са по-ниски при хора с депресия. Едно проучване установи, че колкото по-ниско е нивото на омега-3, толкова по-тежка е депресията. И това не е всичко: изследване, публикувано тази година, установи, че добавянето на пречистена добавка от рибено масло към лица, приемащи конвенционални лекарства за депресия, води до 50% намаляване на симптомите им в рамките на един месец. Данните сочат, че за тези, които са склонни към лошо настроение, яденето на три или четири порции мазна риба всяка седмица може да помогне в дългосрочен план. Алтернатива може да бъде приемането на 2g добавка с рибено масло всеки ден.

Идеята, че депресията може да се корени в проблем с недостига на риба, може да изглежда пресилена. Въпреки това, рибеното масло е дългогодишна съставка на човешката диета и се намира естествено в мозъчната тъкан. По принцип мозъчната функция може да отслабне, ако нивата на тези здравословни мазнини спаднат. Същото не може да се каже за конвенционалните антидепресанти. В края на краищата, депресията едва ли ще бъде причинена от дефицит на някакъв изкуствен химикал, приготвен в лаборатория. Науката показва, че когато се изисква естествен антидепресивен ефект, е време мазната риба да пристъпи към чинията.

Новини за храненето

Кофеинът е добре известен, че повишава енергията и повишава чувството за бдителност. И все пак тези стимулиращи ефекти изглежда имат потенциален недостатък. В скорошно проучване, публикувано в Психосоматичната медицина, хората са получавали 500 mg кофеин (еквивалент на около четири чаши кафе) преди 13:00 часа в даден ден. В сравнение с неактивните лекарства, кофеинът повишава кръвното налягане, производството на хормон на стреса и субективното чувство на стрес. Нещо повече, ефектите са продължили до лягане, въпреки че е имало мораториум върху кофеина след обяд. Въпреки че може да има естествена тенденция да посегнем към кафето или чая, когато има какво да се направи, изглежда, че запазването на капака върху консумацията на кофеин може да ни помогне да запазим спокойно разположение и хладна глава, когато натискът е включен.

Скъпи Джон

Имам разширени вени в десния крак, главно под коляното. Знаете ли за някакво естествено лекарство, което може да помогне да се обърнат тези или поне да се спре да се влошават?
Мириам Никълс, Саутхемптън

Вените са съдовете, които транспортират кръв от тъканите на тялото обратно към сърцето. Всяка вена съдържа клапани, които поддържат кръвта да тече към сърцето. Понякога стената на вената или клапаните могат да отслабнат, което води до обединяване на кръвта във вената. Тогава тя може да се разшири, което води до разширени вени. Редовната активност или упражнения подобряват кръвообращението в краката и помагат да се предотврати по-нататъшното развитие на разширените вени. Когато седите, това ще ви помогне да поддържате краката си вдигнати, тъй като това намалява тенденцията кръвта да се обединява във вените.

Билката конски кестен съдържа есцин, който изглежда помага за укрепването на стените на вените. Установено е, че есцинът е толкова ефективен, колкото поддържащите чорапи при лечението на проблеми, свързани с вените. Смята се, че месото на билката и растителното съединение, наречено рутин, допринасят за състоянието на вените и подпомагат притока на кръв.

За ваше улеснение можете да опитате продукта V-nal, продаван в магазините за здравословни храни, който съдържа конски кестен, месарска метла и рутин.