помагат

Преди около четири години, когато започнах да работя вкъщи, се включих в лаптоп, за да пиша за Силициевата долина. Направих хиляди нови приятели във Facebook и Twitter и, благодарение на близостта на моя хладилник, сложих допълнителни 35 паунда върху вече извито тяло.

С толкова много хора, които се притесняват да чуят най-тривиалните актуализации в живота ми, бих ли могъл да използвам приятелите, които добавих, за да сваля натрупаното тегло? Осемдесет и три килограма по-лек, бих казал да.

В продължение на 315 дни влязох в уебсайт или изскочих телефона си и признах какво съм ял, колко съм тренирал и какво съм тежал. Когато отидох във фитнеса, също се регистрирах на Foursquare, обявявайки местоположението си на приятели и в крайна сметка спечелих ранга на „кмет“ на местната ми фитнес зала. Когато попълних дневника си за храна и упражнения, компютърът информира приятелите ми във Facebook; когато отслабнах, излъчваше новините по света в Twitter.

Този вид прекалено споделяне подлудява някои хора. EE Times, публикация за инженери, веднъж попита читателите си защо не харесват Twitter. Повече от половината цитират тази причина: „Наистина не ме интересува какво сте закусили.“

И все пак от моя опит се оказа, че малък набор от приятели силно се интересуват от това, което закусвах. И обяд. И вечеря. Освен това те искаха да знаят дали това се добавя към моята калорийна цел за деня.

И изглежда, че тяхната продължителна мания към моята мания ми е помогнала да остана на път. От миналия март, когато за първи път взех iPhone, изтеглих множество полезни приложения и ги свързах с профилите си в Twitter и Facebook, загубих 63 килограма. В предходната година, когато диетирах и тренирах в цифрова изолация, записвайки калориите си навътре и навън в един тефтер Moleskine от миналия век, загубих само 20 килограма.

Това е ограничен експеримент, без контролен набор. Но Майк и Алберт Лий, разработчиците на MyFitnessPal, приложението за проследяване на калории, от което разчитам, казват, че не съм изолиран случай.

Анализирайки извадка от 500 000 записани тегла на потребителите и проследявайки, че спрямо това колко приятели са имали в услугата, Lees (които са братя) установяват, че колкото повече приятели имат хората, толкова повече тегло губят. Хората, които са добавили приятели в MyFitnessPal, като им предоставят достъп до броя на калориите, са загубили с 50 процента повече тегло от типичния потребител, казват те. Хората с поне 10 приятели са загубили средно 20,5 килограма.

Други приложения и уеб сайтове, които могат да ви помогнат да отслабнете или да се придържате към план за упражнения с помощта на приятелите си, включват DailyBurn, Gain Fitness, LoseIt и Social Workout. Зависих най-вече от MyFitnessPal, който има фино настроени контроли за излъчване на актуализации и споделяне на хранителни дневници.

Публикувам калориите си за упражнения и обявявам завършването на ежедневния си дневник за храна във Facebook, като същевременно ограничавам публикациите в Twitter до важни етапи за отслабване. Споделям подробностите само с други потребители на MyFitnessPal, като вярвам на тези инженери, че не им пука какво съм закусил. Други потребители обявяват приема на храна напълно публично или използват Twitter, за да обявят, че са попълнили ежедневните си дневници.

Отговорите варират от сърдечни до весели. В отговор на прекаляване с упражнения от 1000 калории, публикувано във Facebook, моята приятелка Дженифър се разчупи, че „е изгорила 20 калории, преминавайки през снимки“. Друг приятел, по-рано доста атлетичен, ми повери насаме, че е наддал, но е бил вдъхновен да направи нещо по въпроса от моите актуализации. Оттогава той е свалил четири килограма.

Около половин дузина познати се записаха за приятели с мен в MyFitnessPal и шепа по-периодично коментират актуализациите ми със собствени джогинг, бягания или тренировки във фитнеса.

Също така привлякох виртуален отборен отбор, който редовно щраква върху „Харесвам“ на актуализациите ми за фитнес във Facebook, включително една приятелка, Джени Дал Буско, корпоративен адвокат и нова майка, която намери утеха за ограничената си възможност да спортува по време на бременността си чрез викално разглеждане на експлоатациите ми в салона. След като дъщеря й пристигна, моята приятелка се зае с джогинг с количка.

Не всичко, което правя, се излъчва в Интернет; Използвам друго приложение за iPhone, GymGoal, за да проследя детайлите на тренировките си. Въпреки че не е оборудван за социални мрежи, аз го споделям в известен смисъл. Когато личният ми треньор ме попита как мина последната седмица, мога да му покажа какво направих с точност, което прави сесиите ни по-продуктивни.

Създават се множество нови фитнес услуги, които използват социалните мрежи. Ник Гамел стартира Gain Fitness в края на декември. Г-н Gammell, бивш футболист от колежа, никога не е бил в особено лоша форма, но той се бори да впише упражненията в 70-часови работни седмици, когато стана финансов анализатор в Google. Той проектира нови функции в сайта си, които все още са в бета тестване, за да позволят на потребителите да публикуват публични профили, да намерят партньори за упражнения и да споделят тренировки.

Г-н Gammell каза, че способността да показвате на приятелите си вашите тренировки предлага „социално доказателство“, явление, при което хората вземат сигнали от поведението на другите.

„Това е нещо, което съм преживял в собствения си живот“, каза той. „След като започнете да тренирате и вашите приятели започнат да знаят за това, това е най-големият фактор за тяхното започване.“

Постигнах желаното тегло, така че сега имам нужда от нови цели. И тук повечето приложения и услуги са недостатъчни.

Foursquare, който предлага значки за награждаване на дейности, както и за чекиране, не помага; Спечелих значката му „Gym Rat“ за често посещение на фитнес през първия месец. Излъчванията на MyFitnessPal са насочени към отслабване, не поддържане или добавяне на фитнес.

И всяко ново приложение или уеб сайт добавя повече време към рутината. И MyFitnessPal, и Social Workout ми позволяват да споделям дейностите си във Facebook, както и Gain Fitness, но те не се интегрират помежду си или с инструменти за проследяване като GymGoal. Убеден съм, че г-н Gammell или друг умен предприемач ще реши това техническо предизвикателство.

Далеч по-интересният въпрос е как ще се ориентираме в променящия се етикет на споделяне на такива предишни лични подробности от живота ни. Счупването на хляб заедно е било символ на интимно приятелство. Дали бъдещето ще изисква да разкрием как планираме да изгорим тези въглехидрати?