Тази уеб страница разглежда някои от причините, поради които хората се тревожат за теглото си, и предоставя информация за начините да потърсят помощ.

младите

Опровержение

Това е информация, а не съвет. Моля, прочетете нашата отказ от отговорност.

Въведение

Повечето от нас, в даден момент от живота си, се чувстват нещастни от начина, по който изглеждаме, и се опитват да го променят. Това, че сме по-малки, по-ниски или по-слабо развити от приятели или братя и сестри, може да ни накара да се чувстваме тревожни и да нямаме увереност. Така че може да се дразни за размера и теглото. Много от нас имат представа за размера и формата, които бихме искали да бъдем.

Нашите идеи за това какво изглежда добре са силно повлияни от модата и приятелите. Може да се сравните със снимките в списанията. Моделите в тези списания често са нездравословно тънки. След това може да се притеснявате, че сте дебели, дори ако теглото ви е нормално за вашата възраст и ръст.

Има разнообразие от размери и форми, които са в рамките на нормалните, здравословни граници. Ако се интересувате, има таблици, показващи нормална височина и тегло. Попитайте училищната си медицинска сестра, личния лекар или библиотеката. Теглото ви, като височината и външния ви вид, зависи много от вашето телосложение, гените и диетата ви.

Как да поддържам здравословно и нормално тегло?

Телата ни се нуждаят от здравословна диета, която да включва всички неща, от които се нуждаете, за да се развиете нормално - протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамини. Изрязването на неща, които може да видите като угояване, като въглехидрати или мазнини, може да попречи на тялото ви да се развива нормално.

Има няколко прости правила, които могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло. Те звучат доста лесно, но може да са по-трудни за прилагане на практика. Можете да помолите семейството и приятелите си да ви помогнат да се придържате към тези правила - и дори може да им помогне да бъдат малко по-здрави!

  • Яжте редовно хранене - закуска, обяд и вечеря. Към всяко хранене включвайте въглехидратни храни като хляб, картофи, ориз или тестени изделия.
  • Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден. Дългите пропуски между храненията могат да ви направят толкова гладни, че в крайна сметка да ядете много повече, отколкото е необходимо.
  • Наспи се.
  • Избягвайте сладки или с високо съдържание на мазнини храни и нездравословни храни. Ако обядвате чипс, шоколад и безалкохолна напитка, няма чувството, че ядете много, но ще се натрупа върху килограмите. Сандвич с плодове и мляко или сок ще ви засити, но е много по-малко вероятно да напълнеете - и е по-добре за вашата кожа.
  • Правете редовни упражнения. Колоезденето, разходките или плуването са всички добри начини да поддържате форма, без да прекосявате върха.
  • Опитайте се да не обръщате твърде много внимание на други хора, които пропускат хранене или говорят за теглото си.

Ако следвате тези предложения, ще ви е по-лесно да контролирате теглото си и няма да откриете, че искате постоянно сладки храни.

Правят ли чудодейни лекове?

Изглежда, че почти всяка седмица има нов такъв. За съжаление, те често причиняват повече вреда, отколкото полза.

  • Краш диетите не ви помагат да поддържате теглото си по-ниско. Всъщност те може да ви накарат да напълнеете след известно време. В най-лошия случай те могат да бъдат опасни.
  • Упражнението помага, но трябва да бъде редовно и да се увеличава постепенно. Твърде много упражнения или твърде много твърде скоро може да навреди на тялото ви.
  • Лаксативи могат да ви помогнат да се чувствате по-малко виновни и подути. За съжаление те не намаляват теглото и могат да нарушат химията на тялото ви.
  • ‘Хапчетата за отслабване’ не могат да ви направят по-слаби. Те може да ви накарат да се почувствате малко по-малко гладни, но за съжаление те могат да навредят и на вашето здраве.

Какво причинява проблеми с храненето?

Проблемите или натискът в училище, с приятели или у дома са често срещани. Апетитът ви може да бъде повлиян от стрес, натиск, притеснение или умора.

Някои хора се обръщат към храната за удобство. Това може да доведе до ядене повече, отколкото ни е необходимо, и може да ни накара да напълнем.

Лесно е да започнете да се притеснявате за напълняване и откриваме, че ядем още повече, за да се утешим. Става омагьосан кръг. „Комфортните храни“ често съдържат много мазнини или захар - сладкиши, бисквити, шоколад, сладкиши и сладкиши. Може да е полезно да си водите дневник какво ядете, за да сте сигурни, че няма да се подхлъзнете в това.

Ако сте нещастни или стресирани, може лесно да се съсредоточите върху теглото си и хранителните си навици, вместо върху нещата, които ви притесняват. Ако това продължи достатъчно дълго, може да развиете хранително разстройство.

Най-честото хранително разстройство става наднорменото тегло (затлъстяване). Други хранителни разстройства са по-рядко срещани. Anorexia nervosa и булимия се срещат най-често сред момичетата, но могат да се появят и при момчетата.

Признаци на хранително разстройство

Когато имате хранително разстройство, може да забележите някои признаци.

Ако страдате от анорексия:

  • може да се упражнявате много повече от обикновено, за да отслабнете
  • изпитвате страх от напълняване
  • не се чувствате добре към себе си и начина, по който изглеждате
  • ако сте жена, месечните Ви периоди може да са нередовни или да са спрели
  • може да сте забелязали промени във вашето физическо здраве
  • ще почувствате, че сте дебели и ще избягвате да ядете, въпреки че всъщност нямате наднормено тегло
  • чувствате се виновни, когато се храните
  • избягвате храната, отслабвате много и ставате изключително слаби.

Странно, колкото по-тънък ставаш, толкова по-дебел се чувстваш! Не разбираме напълно защо се случва това, но затруднява преодоляването на хранителното разстройство.

Хората с анорексия обикновено остават много активни - и казват, че са добре - въпреки че стават толкова слаби, че избягват събличането пред другите или носят широки дрехи, за да скрият размера си.

Anorexia nervosa може да бъде опасна, ако излезе извън контрол. Ако сте момиче и периодите ви са спрели, това е знак за опасност, което означава, че се нуждаете от помощ веднага (това няма да се случи, ако сте на хапче - така че ако сте, не чакайте това).

Ако не ядете много, можете да почувствате, че гладувате! След това може да се окажете склонни да ядете - ядете много храна много бързо. Преяждането също се случва при хранително разстройство, известно като булимия.

Ако имате булимия:

  • избягвате храни като шоколадови бонбони, сладкиши или бисквити, освен когато изпивате
  • чувствате се дебели, виновни и засрамени, когато изпивате
  • се опитвате да се отървете от храната, като сте болни или използвате лаксативи. Обикновено това няма голямо значение за теглото ви, но може да навреди на здравето ви и да отнеме много време и енергия.

Някои хора имат както анорексични, така и булимични симптоми.

Как да получа помощ?

Ако се притеснявате за теглото си или смятате, че може да имате хранително разстройство, трябва да получите помощ. Говоря с:

  • член на семейството
  • учител или училищна медицинска сестра
  • съветник или социален работник
  • вашия общопрактикуващ лекар.
  • професионалист в B-EAT.

Вашият лекар или медицинска сестра е най-добрият човек за основна информация и съвети относно диетата и теглото.

Ако се нуждаете от повече помощ от специалист, те могат да ви насочат към специалист или да ви предложат да се обърнете към специалист в местната служба за психично здраве на деца и юноши.

Това е екип от специалисти, включващ детски и юношески психиатри, психолози, социални работници, психотерапевти и медицински сестри.

Те могат да ви помогнат да си върнете контрола върху храненето и теглото си. Повечето млади хора се оправят с помощта.

Казус 1: Историята на Джанет, на 18 години

"Преди две години то беше моят „най-добър приятел“, а сега ми е „враг!“ Вече не контролира мен или семейството ми и заедно го отблъснахме. Не бих могъл да го направя сам. Нямаше да стигна до университета, ако не беше майка ми и училищната сестра, които ме убедиха да посетя професионален екип… .Това им отне 6 месеца! Наистина бях свинска! Говоря за АНОРЕКСИЯ.

Започна, когато бях на 15 години и аз и моите приятели изпробвахме „Диетата на Саут Бийч“ ... . повечето от тях отпаднаха, но аз останах с нея ... Винаги съм бил състезателен.

Вкъщи имаше толкова голям натиск да се получат оценки „А“; накрая имаше различен фокус. Бях обсебен от преброяването на калории и дори си водих дневник за храна. Отслабнах повече, но все пак се чувствах огромна и „грозна“ и исках да отслабна още. Приятелите ми се опитаха да ме спрат и казаха, че се притесняват, но на мен не ми пука.

Бавно спрях да излизам с тях, предпочитайки да остана и да си направя режима на седнало положение. Мислех да взема хапчета за отслабване, но бях твърде уплашен, затова вместо това си купих лаксативи. Почувствах се толкова подтикнат да отслабна; мисълта да сложа унция ме изплаши до смърт. Спомням си, че се чувствах плачлив и много уморен. В най-лошия случай пръстите на ръцете и краката ми посиняха!

След това се съгласих да видя службата за психично здраве на децата и семействата, където срещнах екип от професионалисти, включващ медицинска сестра, психиатър, психолог и семеен терапевт.

Те ми предлагаха индивидуална терапия всяка седмица, за да преодолея нещата и да контролирам и физическото ми здраве. Семейният терапевт също успя да ни предложи време като семейство, за да решим нещата. Това се чувстваше като най-важната част от дълго време, особено за баща, който трудно разбираше анорексията. Беше трудно и понякога ни се искаше да хвърлим кърпата, но екипът ни подкрепи и се чувствахме в безопасност.

Дори сега някои дни са тежки, но ние ги преодоляхме. "

Казус 2: Историята на Анабел, на 16 години

"Сега съм на 16, но мисля, че започнах да имам проблеми, когато бях на 12. Бях много притеснен за теглото си и тялото си. Бях малко напълнял и бях много разстроен, когато момче от моя клас се обади спомням си, че дори да се справях много добре в училище, нещата не бяха съвсем както трябва и не бях достатъчно добър.

Постепенно ядох по-малко, отслабвах, но все пак вярвах, че съм дебел. Понякога се „чувствах“ дебела и това ме караше да се чувствам много потиснат. Спрях да се виждам с повечето мои приятели и прекарвах все повече време в мисли за храна и тялото си.

Винаги проверявах формата на стомаха и дъното си - по 20 или 30 пъти на ден, разглеждайки ги с много подробности. Понякога ми беше много студено и ми ставаше все по-трудно и по-трудно да намеря енергията да правя нещата, тъй като ядях все по-малко.

Освен това се претеглях поне 5 пъти на ден и ако теглото ми не беше спаднало, проверявах стомаха си и се опитвах да спазвам диета още повече. Понякога хапвах торти и шоколад. Впоследствие се чувствах много виновен и обикновено се разболях, за да мога да се отърва от храната и да отслабна малко. Чувствах се така, сякаш обикалях в кръг, без да мога да избягам.

Една от моите учителки забеляза, че не ям обяд и че съм изтъняла (или поне тя си помисли, че съм). Тя говори с родителите ми и аз бях откаран в клиника.

Отначало не исках да знам и не исках да ми се помага. Започнах обаче лечение, наречено Когнитивно-поведенческа терапия (CBT). Научих се да разглеждам връзките между мислите, чувствата и поведението си, но по-важното е, че научих, че мога да се храня редовно - без да напълнявам.

Постепенно напълних малко тежести и работих върху поведението си за проверка и претегляне. Не беше лесно да се оправя. Бавно започнах да ям храните, които използвах, които избягвах. Понякога все още ми се струва да мисля по начина, по който преди, но сега знам, че това е само един начин на мислене, един начин на съществуване и през повечето време съм избрал да не правя това.

Обичам да излизам в клубове с приятелите си сега и не споря толкова много с родителите си, поне поне не за храната. "

Още информация

B-яде - Beat предоставя линии за помощ, онлайн поддръжка и мрежа от групи за самопомощ в Обединеното кралство, които помагат на възрастни и млади хора във Великобритания да победят хранителните си разстройства. Младежка телефонна линия: 0845 634 7050.

Епични приятели - Проблемите с психичното здраве са често срещани. Този уебсайт има за цел да ви помогне да помогнете на приятелите си, които може да се борят емоционално.

Млади умове - Уебсайтът предлага информация на младите хора за психичното здраве и емоционалното благосъстояние.

Допълнителна информация

Changing Minds: Мултимедиен CD-ROM за психичното здраве е предназначен за 13-17-годишни; говори се за пристрастяване, стрес, хранителни разстройства, депресия и шизофрения и самонараняване.