еликсир

Могат ли пробиотиците да помогнат за здравето на кожата ви?

Ако сте разгледали моята снимка на този сайт, може би сте забелязали сивата бяла ивица в стил Elvira в косата ми или краката на гарваните, излъчващи се от ъглите на очите ми. Изцяло естественият външен вид, на който отдавна разчитам, започва да става все по-труден за изтегляне. Като жена на определена възраст темите, свързани със стареенето и красотата, придобиха по-голям интерес за мен, отколкото някога. За тези от вас, като мен, готови да похарчите пари за „надежда в буркан“, надяваме се, че ще ви бъде интересно.

Често забелязваме уелнес, когато гледаме някого, отнасяйки се до хора, които изглежда добре като „картината на здравето“. Когато някой не е добре, кожата му може да го разкрие. Кожата е нашият най-голям орган и се влияе от цялостното ни здраве.

Пробиотиците помагат за храносмилането на храната и усвояването на хранителни вещества и минерали, които допринасят за светещата и красива кожа, като позволяват на тялото да усвоява благоприятни за кожата хранителни вещества и мазнини. Пробиотиците укрепват имунната ни система, като предпазват от инфекциозни и възпалителни заболявания. Те допринасят за цялостното ни здраве, включително здравето на кожата.

В допълнение към общите ползи за здравето, пробиотиците предоставят специфични ползи за кожни заболявания. Вече е научно доказано, че пробиотиците играят роля в здравето на кожата, като подобряване на атопичния дерматит, насърчаване на зарастването на белези и изгаряния, подмладяване на кожата и укрепване на вродения имунитет на кожата. За тези, които страдат от акне, които имат нездравословни черва, добавките с пробиотици, особено Lactobacillus acidophilus и дрождите Saccharomyces cerevisiae, често подобряват акнето си.

Доказано е, че както екземата, така и псориазисът, които са били подробно изследвани от медицинската общност, се възползват от пробиотиците. Екземата е хронично, възпалително състояние на кожата, което е свързано с проблеми с алергени и имунната система и нейните симптоми включват: суха, изключително сърбяща кожа, мехури със сълзене и образуване на корички и суха, кожена, лющеща се или удебелена кожа. Доказано е, че даването на пробиотици на кърмачета значително намалява вероятността бебетата да развият екзема. Доказано е също, че пробиотиците подобряват симптомите на екзема при пациенти, страдащи от това състояние. Псориазисът е друго кожно разстройство, свързано с възпаление, при което е доказано, че оралните пробиотици осигуряват полза.

Тъй като пробиотиците могат да бъдат полезни при тези кожни заболявания, толкова ли е скок да си представим, че ползите от тях могат да се разширят върху застаряващата кожа? Чревните бактерии засилват имунната система на човека. Наличието на силна имунна система е от полза за всички органи на тялото, включително кожата. Всеки от нас има около 100 милиона микроби (бактерии, гъбички и вируси), които живеят в и в телата ни. Кожата ви буквално пълзи с бактерии.

Доказано е, че микробите в червата ни могат да комуникират с бактериите, които се намират по кожата и в лигавицата ви. Понастоящем изследователите изследват дали тези взаимодействия могат да намалят възпалението на кожата (като розацея) и да подобрят производството на колаген, както и дали локалните продукти, съдържащи пробиотици, са по-ефективни за здравето на кожата от пробиотиците през устата. Проучванията при хора предполагат, че пробиотиците могат да имат полза за кожата не само чрез храносмилателния тракт (чрез консумацията им), но и ако се прилагат при локални приложения като кремове или лосиони.

Предотвратяване на бръчки

Има много фактори, които допринасят за стареенето и набръчкването на кожата. Токсините и болестите в околната среда могат да увредят кожата, отслабвайки способността й да се възстановява. UV лъчението на слънчева светлина причинява фотостареене с произтичащи старчески петна и бръчки. Съдържащият се естествено в кожата колаген и влага намаляват с възрастта, причинявайки отпускане и бръчки. Пробиотиците могат да ни дадат надежда за забавяне на видимите доказателства за целия живот, за който сме работили толкова много, за да го постигнем!

Укрепване на кожната бариера

Доказано е, че пробиотиците укрепват бариерната функция на кожата. Кожата действа като физическа бариера за защита на вътрешните органи и предпазване от патогени и други токсини. Не само има микрофлора, която живее в човешките черва, но има и кожен микробиом, с приятелски микроорганизми, които да ни защитават. Доказано е, че нашият кожен микробиом предпазва от неприятелски бактерии, замърсяване и свободни радикали, като всички те могат да ускорят стареенето.

Болестите на атопичен дерматит, екзема, розацея, псориазис и акне могат да бъдат предизвикани или обострени от недружелюбни микроорганизми. Приятелският кожен микробиом изглежда произвежда киселини, които понижават Ph на кожата, като получената киселинна среда обезсърчава колонизацията от микроби, причиняващи заболявания.

Мастните керамиди задържат клетките в горния слой на кожата на място и са един от основните компоненти на епидермиса. Керамидите също привличат и задържат влагата в кожата и работят с холестерол и наситени мастни киселини, които също се намират в епидермиса, за да създадат бариера (липидната бариера), която предотвратява прекомерното изпаряване на водата от кожата. Много сухата или увредена кожа често има намален брой керамиди. С по-малко керамиди, кожната бариера е отслабена, което прави кожата по-уязвима към инфекции. За съжаление, броят на керамидите в кожата ни намалява с напредването на възрастта.

В проучване от 2008г, Д-р L Di Marzio и колеги, за ограничен период от време, прилагат кожен крем, съдържащ пробиотика, Streptococcus salivarium ssp.thermophilus (S. thermophiles) върху кожата на възрастни жени от Кавказка. В съответствие с резултатите от по-ранни експерименти, кожата на жените, които са получили крем S. thermophilus, показва повишени нива на церамид в кожата1, в сравнение с контролната група. Кожата на жените, получили пробиотика, също показва повишена хидратация.

Овлажнявайте

Пробиотиците помагат на кожата да поддържа влагата. Добре хидратираната кожа прави бръчките по-малко видими. Както беше обсъдено по-горе, бе установено, че кремът за кожа, съдържащ Streptococcus thermophiles, увеличава влагата в кожата на застаряващите жени.

Хиалуроновата киселина (HA) е естествено вещество, което съществува в човешкото тяло. Той е основен компонент на кожата и помага да се осигури структурата на кожата, които придават на кожата здравина и стягане. HA се губи в кожата с напредването на възрастта, което може да доведе до отпускане.

HA често се рекламира като активна съставка в кремовете против стареене на кожата. Това е много ефективен овлажнител със способността да задържа водата. Също така може да се използва, ако се прилага локално, за подпомагане при заздравяване на рани, изгаряния, кожни язви.

Намерих за доста изненадващо да науча, че някои пробиотични бактерии произвеждат НА. За търговски цели HA действително се произвежда чрез микробна ферментация от бактерията Streptococcus zooepidemicus. Streptococcus thermophilus също може да произвежда НА. Вероятно има други бактерии, които произвеждат НА, които все още не са идентифицирани.

В едно проучване, прилагането на бактериално ферментирало соево мляко върху кожата може да увеличи способността на кожата на мишката да произвежда НА. През 2000 г. японски изследователи ферментираха соево мляко с пробиотика Bifidobacterium breve. След това те го прилагат локално върху кожата на мишката в продължение на шест седмици. В края на периода мишките, които са получили ферментиралото соево мляко, са показали значително повишено производство на HA от кожата, както и увеличаване на влагата и дебелината на кожата, в сравнение с контролната група, която е получила неферментирало соево мляко.

Тези открития повдигат вълнуващата възможност за продукти против грижа за стареене на кожата, съдържащи пробиотици или съдържащи съставки, ферментирали от пробиотици. Тъй като локално прилаганата козметика изисква по-малко тестове от вътрешно консумираните лекарства, може да не е много дълго, докато започнем да ги виждаме на рафтовете. Както винаги обаче, ефективността ще зависи от това дали има терапевтични нива на активните съставки, свежестта и съхранението на продукта и доколко реномиран е производителят. Купете се пазете.

Увреждане от слънцето

Пробиотиците могат да помогнат за защита на кожата срещу увреждащи UV лъчи, които могат да причинят преждевременно стареене на кожата и бръчки. Няма много изследвания в тази област, но намереното е изключително вълнуващо.

Проучване от 2010 г., публикувано в British Journal of Dermatology2, проследява участниците в проучването, които получават хранителна добавка, съдържаща пробиотика Lactobacillus johnsonii, заедно с хранителни дози каротеноиди. Това проучване се основава на по-ранно проучване, което показва благоприятни ефекти от добавките с тази бактерия срещу UV увреждане на кожата. След многократно излагане на UV светлина, която имитира излагането на слънце, тези субекти, които са получили добавката, показват значително намалени признаци на UV увреждане на кожата над контролната група, която е получила плацебо.

Много пробиотични добавки вече съдържат този полезен пробиотик. Може да се намери и в много щамове кефир. (Кефирът е ферментирала млечна храна, която съдържа много високи единици за образуване на колонии (CFU) от полезни бактерии и дрожди). Може да има и други пробиотични бактерии, които също осигуряват защита срещу UV увреждане на кожата, но те все още не са проучени.

В никакъв случай не трябва да замествате слънцезащитния крем и шапката си с пробиотици. Физическата защита срещу слънцето определено е най-добрата. Но е много интересно да се знае, че приятелските бактерии, които се приемат вътре, могат да осигурят още един източник на защита срещу фотостареенето.

Синтез на колаген

Колагенът е протеин, който се произвежда в дермалния слой на кожата. Прави кожата гладка и й осигурява еластичност. Производството на колаген намалява с напредването на възрастта и когато това се случва, отпуснатата кожа и бръчките често са нежелан резултат.

Няколко пробиотични бактерии произвеждат протеини, които свързват колагеновите протеини заедно - подпомагайки колагена да формира структура, за да поддържа твърдостта на кожата. Изследваните бактерии са: Lactobacillus fermentumRC-14, L. rhamnosus GR-1 и 36 и L. casei Shirota. Не е ясно дали прилагането на пробиотичен крем за кожата или приемането на добавки би осигурило действителна полза за кожата.

Яденето на соеви продукти (тофу, соево мляко и др.) И тъмнозелени зеленчуци може да увеличи производството на колаген. Избягването на слънцето може да помогне, тъй като UV лъчите могат да увредят колагена. Както беше обсъдено по-горе, някои пробиотици също предпазват от увреждане от ултравиолетовите лъчи (и по този начин могат да предпазват и от произтичащи от това увреждания от колаген).

Розацея

Розацеята е много често, хронично състояние на кожата, особено забележимо при светлокожи хора, характеризирано от:

  • Зачервяване на кожата на бузите, носа, брадичката или челото.
  • Малки видими кръвоносни съдове по лицето
  • Неравности или пъпки по лицето
  • Воднисти или раздразнени очи.

Няма окончателен медицински консенсус относно причините за това състояние, но то може да стане доста забележимо и да причини стрес на страдащия от него. Обикновено се появява на възраст между 30 и 60 години и е много по-често при жените, отколкото при мъжете. В крайна сметка може дори да повлияе на формата на носа, причинявайки му да набъбне и да стане неравен.

Проучванията показват, че пробиотиците, нанесени директно върху кожата и приети вътрешно, могат да подобрят и предотвратяват розацеята.

Има много конвенционални лечения, които обикновено се препоръчват, като избягване на тригери, които дразнят симптомите (например: стрес, пикантна храна, слънчев алкохол или топлина), лекарства с рецепта (съдържащи антибиотици или противовъзпалителни стероиди или противозачатъчни хапчета) или IPL снимка -за лице. Но тези лечения често не осигуряват облекчение.

Според Американската академия по дерматология, продължаващите изследвания показват успех както с перорално прилагани пробиотици (чрез храна или хапчета), така и с локално прилагани кремове, които съдържат пробиотици.

Локални пробиотици

Когато микробите са по кожата на пациенти с розацея, имунната система смята, че са вредни и създава имунен отговор, за да се опита да ги убие, с резултат на възпаление на кожата, зачервяване и дори подутини. Когато пробиотиците се прилагат локално, те пречат на кожата да идентифицира микробите като вредни, като по този начин предотвратява имунния отговор. Освен това самите пробиотици всъщност имат антимикробни свойства и могат да убият някои от лошите микроби, които иначе биха могли да предизвикат реакция.

В момента има няколко козметични компании, по-голямата от които имат свои изследователски екипи, които са се възползвали от пробиотиците. Clinique например е произвел лосион за кожа, наречен Clinique’s Redness Solutions с пробиотична технология, и твърди, че ще помогне при зачервена, възпалена кожа.

Кефирът е ферментирала млечна напитка, която може лесно и евтино да се приготви у дома, с изключително високо съдържание на пробиотици (по-високи от пробиотичните капсули), съдържаща много щамове бактерии и полезни дрожди. Много хора твърдят, че приготвянето на маска за лице от кефир е много успокояващо за кожата, засегната от розацея. Кефирът има допълнителната полза от съдържанието на млечна киселина, съставка против стареене.

Кефирна маска за лице - домашен стил

Ако кефирът ви е малко дебел, можете просто да го приложите върху лицето си и да го оставите да седне, както се вижда на снимката. След малко, той ще се втвърди и изсъхне и ще залепне по лицето ви. Ако кефирът ви е воден, можете да накиснете памучни топки, памучни тампони или тензух, изрязани във формата на лицето ви с кефир (за предпочитане домашен), да поставите напоените тампони върху лицето си и да легнете. Поставете ги върху лицето си и изчакайте тридесет минути. След това изплакнете с вода.

Орални пробиотици и ос на кожата на мозъка на червата

От 30-те години на миналия век учените говорят за оста на кожата на червата и мозъка. Теорията зад него е, че стресът сам по себе си или стресът в комбинация с лоша диета могат да повлияят на здравите бактерии, пребиваващи в червата, което води до това, че недружелюбните бактерии започват да превъзхождат пробиотичните бактерии, които обикновено живеят там. В крайна сметка целостта на лигавицата на червата се влияе от това и токсините „изтичат“ от червата и в тялото, причинявайки възпаление, което може да предизвика розацея.

В италианско проучване тези пациенти с розацея, получаващи перорална пробиотична добавка от L. acidophilus и B. bifidum, показват подобрени симптоми на розацея над контролната група с розацея, на която не е даден пробиотикът.

Приемът на пробиотици, или чрез добавки, или чрез ядене на храна с високо съдържание на пробиотици (като кефир или други ферментирали храни), и подобряване на диетата с включване на повече фибри и по-малко захар и мазнини може да помогне за връщане на червата към здравето. След това пробиотиците ще създадат бариера, която покрива червата и предотвратява изтичането и възпалението, причинено от него.

Въпреки че науката все още се развива, има много анекдотични доказателства, че приемът на пробиотици помага за намаляване или излекуване на розацея. Хората също твърдят, че пиенето на кефир е ефективен начин за лечение на розацея. Тъй като има много други ползи от приемането на пробиотици, като хапчета или в храни, които ги съдържат, като кефир, това може да бъде интересно място за изследване за страдащите от розацея, които не са успели да намерят облекчение с традиционните лечения.