града

По време на неотдавнашната ми почивка в Мексико, едно от момичетата, с които ходих, е наскоро сертифициран йог. За да не се чувстваме безумно виновни, че прекарваме дните си, лежайки в хамаци, докато постоянно се храним, започвахме всяка сутрин с йога сесия. Колко основно, нали? Правенето на йога сутрин като оправдание за ядене на масови количества чипс и гуак? Напълно очаквам следващото „Неща, които момичетата правят след дипломирането“ на Уил да е със заглавие „Ранно утринна йога“.

Както и да е, да се върнем към разглеждания проблем. Трябва да призная, че не съм много добър в йога. Не съм много гъвкав, нямам чувство за баланс и не съм супер търпелив, затова се боря със затваряне на очите и намиране на сърдечния център или третото око или каквото по дяволите трябва да направя, за да го намеря моят вътрешен мир. Но тъй като класът се преподаваше от приятел и това беше единственото упражнение, което правех всеки ден, аз се опитах наистина много. Искам да кажа, все още не бях страхотен - всъщност съм относително сигурен, че приличах на пиян фламинго за по-голямата част от класа - но опитах.

Ако някога сте се занимавали с йога, знаете, че повечето учители споделят намерение за практиката или ви казват да си помислите сами. В последния ни ден в Мексико, Ерика, моят приятел йоги, сподели, че намерението за нашата практика е „една стъпка в даден момент“. Тя го каза по следния начин: „Най-бързият начин да стигнете до всяко място е една стъпка в даден момент.“

По време на савасана (любимата ми част от йога, когато лежиш там и основно си подремваш 5 минути), помислих за думите на Ерика и как те се отнасят за това пътуване за отслабване. Толкова голяма част от процеса на отслабване е фокусиран върху края: целевото тегло, числото, което искате да видите на кантара, когато всичко е казано и направено. И макар да чувате отново и отново, че трябва да си поставяте малки цели и да празнувате малки победи, колко от нас всъщност правят това? Колко от нас всъщност правят загуба на тегло една стъпка наведнъж?

Не съм аз. Разбира се, въртя някакви глупости към моя диетолог и моя лекар, за да имам малки цели, но ако съм честен, аз съм толкова усъвършенстван в тази крайна цел, която съм влязъл в MyFitnessPal, колкото Maverick беше в MiG. Съсредоточен съм върху дестинацията си и нито един от маркерите за миля, които минавам по пътя, няма значение. Но докато лежах там с Ерика, която ми търка слепоочията (може ли просто да се премести в Бостън и да прави това всяка вечер?), Започнах да мисля защо една стъпка в даден момент може да е важна. Разбира се, това е част от придвижването напред към целта - всички ние знаем това логично, доколкото не е задължително да го използваме ежедневно. Но всъщност започнах да мисля как е важно също така да правите по една стъпка, за да сте сигурни, че не ходите назад. Колко пъти сте загубили пет, десет или двадесет килограма, само за да си ги върнете? И докато тези килограми се промъкваха отново, един по един, колко често казвахте, че няма значение, защото това е само един килограм - само една стъпка в обратна посока? И тогава, преди да се усетите, отново сте там, откъдето сте започнали. Изминали сте лунна пътека чак до началото на пътуването и всичко това, защото не сте обръщали внимание на всяка стъпка.

Така че може би това е наистина причината да правим една стъпка в даден момент е важна: не само за да можем да имаме малки, измерими цели по пътя си към постигането на тази тежест, но и да се уверим, че обръщаме внимание, когато тези стъпки вървят в грешна посока.

Сега, ако само можех да овладея кучето надолу. .

Начално тегло за отслабване: 30 паунда
Седмица 1 Резултати: - 1,1 паунда
Резултати от седмица 2: - 2,1 паунда
Резултати от седмица 3: +0,4 паунда
Резултати от седмица 4: - 0,2 паунда
Резултати от седмица 5: - 0,2 паунда
Седмица 6 Резултати: - 0,1 паунда
Седмица 7 Резултати: -0,9 паунда
Резултати от седмица 8: 0,0 паунда
Резултати от седмица 9: -0,5 паунда
Резултати от седмица 10: -0,6 паунда
Резултати от седмица 11: 0,0 паунда
Резултати от седмица 12: - 0,2 паунда
Резултати от седмица 13: -0,1 паунда
Резултати от седмица 14: Няма претегляне
Резултати от седмица 15: - 2,3 паунда
Резултати от седмица 16: +0,6 паунда
Седмица 17 Резултати: - 0,2 паунда
Седмица 18 Резултати: -0,1 паунда
Резултати от седмица 19: 0,0 паунда
Резултати от седмица 20: - 2,4 паунда
Резултати от седмица 21: Няма претегляне
Резултати от седмица 21: + 0,1 паунда

Оставащо тегло за отслабване: 20,1 паунда

Ако искате да следвате заедно с мен, приятел ме на MyFitnessPal или FitBit!