Jamun е плод в черно-тъмно лилав цвят и се носи от растение със същото име. Jamun е роден в Индия, но се е разпространил и в други азиатски страни.

Ню Делхи: Плодовете са наистина важна хранителна група, която трябва да бъде част от диетата на всеки, ако се опитва да консумира балансирана диета и да остане във форма и здрав. Докато през летния сезон има много сезонни плодове като диня и манго, някои други тропически плодове също са с високо съдържание на хранителни вещества и имат много ползи за здравето на тялото. Един от тези плодове е Черната слива или Джамун.

трябва

Jamun е плод в черно-тъмно лилав цвят и се носи от растение със същото име. Джамун е роден в Индия, но се е разпространил и в други азиатски страни. Плодовете на джамун имат сладко-кисел вкус, който много хора се радват, но не знаят за многото начини, по които е чудесен за нашето здраве.

Повишава имунитета

Jamun е богат на витамин С и съдържа различни антиоксиданти. Тези антиоксиданти помагат за намаляване на оксидативния стрес в организма. Те също така повишават имунната система, като увеличават производството на бели кръвни клетки и помагат на организма да се бори с болестите по-добре. Според Food Research International Journal, плодовете имат и антибактериални, противогъбични и антивирусни свойства, които могат да ви запазят здрави и в безопасност от много инфекции.

Помага за отслабване

Яденето на малка порция Jamun като лека закуска може да помогне за загуба на тегло. Jamun съдържа умерено количество калории, около 75 калории на чаша и е подходящ за диета за отслабване, тъй като не съдържа мазнини. Jamun също подпомага храносмилането, което е важен компонент за загуба на тегло.

Подобрява здравето на сърцето

Консумацията на джамун помага за подобряване на кръвообращението, което поддържа кръвното налягане под контрол. Антиоксидантите в плодовете помагат за производството на хемоглобин, който помага да се поддържа кръвообращението под контрол. Консумацията на сок от джамун също помага за поддържане на ниско кръвно налягане поради нивата на калий, който е вазодилататор и намалява риска от сърдечни заболявания като инфаркти.

Грижа за кожата

Jamun, както и много други плодове, прави чудеса за кожата. Антиоксидантите и наличието на витамин С помагат за подобряване на текстурата на кожата, намаляват дефектите и придават на кожата естествен блясък.

Предотвратява рак

Според проучване, публикувано в Science Direct, антиоксидантите, присъстващи в плодовете, помагат да се инхибират дейностите на свободните радикали в организма. Друго изследване, публикувано на същия уебсайт през 2011 г., също подкрепя твърдението, че черната слива има противоракови свойства.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now