Сърдечните заболявания и инфарктите са една от най-големите причини за смъртност наоколо. И двете са причинени от натрупване на плака в артериите поради нездравословно хранене и пиене. Тогава натрупването ще затрудни кръвта да премине гладко, което води до запушване на кръвта в артериите. Тежестта на този проблем е десетократна, тъй като запушените артерии със сигурност могат да доведат до инфаркт, сърдечни заболявания и инсулт. Храната, която ядете, със сигурност играе важна роля за цялостното ви здраве и здравето на артериите ви не прави изключение. Тези осем хранителни продукта ще ви помогнат да прочистите тези артерии и да сте на път към по-здраво тяло!

прочистете

Авокадо

Тези допълнителни разходи за добавяне на авокадо си заслужават, когато става въпрос за поддържане на здравословни и полезни ястия. Авокадото помага да се освободи тялото ви от лош холестерол и допринася за общия ви добър холестерол, който помага да се изчистят артериите ви. Докато действа като чудесен заместител или допълнение към всяка салата или сандвич, авокадото помага и за понижаване на кръвното налягане, което е голям фактор при разглеждането на рисковете от инфаркт или инсулт.

Спанак

Зареден с всички правилни неща, спанакът ще бъде чудесен принос за вашето здраве. Калият и фибрите, намиращи се в спанака, помагат за понижаване на кръвното Ви налягане и предотвратяват блокирането на артериите Ви. Направете салатите си със спанак, хвърлете го в сандвича си или дори го скрийте в пастата или смутито си!

Ядките са чудесна закуска около къщата или в движение. Те са вкусни, пълнят ви и са заредени със здравословни мазнини и протеини. Магнезият, който се съдържа в различни ядки, е свързан с възпрепятстването на натрупването и плаката в артериите. Вземете торба с бадеми, орехи, фъстъци или шам фъстък, за да направите закуската си по-здравословна и лесна!

Нар

Наровете са мощни плодове, които помагат за предотвратяване на запушени артерии и насърчават притока на кръв. Благодарение на високото си ниво на антиоксиданти, нарът активира производството на азотен оксид в кръвта. Това помага да се движи кръвта ви и се избягва натрупването на плака, което може да възникне във вашите артерии. Семената от нар вървят чудесно като добавка към салати, кисело мляко и овесени ядки. Можете също да добавите сок от нар към сутрешната си закуска или смути!

Цели зърна

Пълнозърнестите храни са чудесно допълнение към вашата ежедневна диета. Богати на фибри, пълнозърнестите храни предлагат свят от ползи, особено когато става въпрос за вашия холестерол. Зърната помагат за понижаване на холестерола и ви предпазват от сърдечни заболявания. Дори е установено, че пълнозърнестите храни помагат за разширяване на артериалните стени, позволявайки на кръвта Ви да тече гладко и старателно. Киноата и овесените ядки са чудесни възможности при разглеждането на храни, които съдържат пълнозърнести храни. Можете също така да изберете кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия, когато правите своя избор в местен ресторант.

Диня

Този летен щапел е не само готин, вкусен и натоварен с вода, но също така е чудесен за вашите артерии. Динята има чудесен естествен източник на аминокиселини, които засилват производството на азотен оксид в организма. Това кара артериите ви да се отпуснат, намалява възпалението и помага за понижаване на кръвното налягане. Какво повече можете да поискате? Е, динята също помага за намаляване на натрупването на мазнини в корема, което в крайна сметка намалява риска от сърдечни заболявания.

Цитрусови

Цитрусовите плодове са чудесни източници на витамин С и антиоксиданти. Всъщност вече ще се възползвате, като просто хвърлите малко лимони във вашата ледена вода. Витамин С е свързан с намаляване на риска от сърдечни заболявания и защита на артериалните стени. Обелете портокал за следобедна закуска, изпийте чаша портокалов сок или може би се насладете на резен грейпфрут. Всеки от тези плодове ще допринесе за цялостното ви здраве и със сигурност ще помогне за прочистването на артериите.

Дебела риба

Мазните риби, като риба тон и сьомга, са пълни със здравословни мазнини, които ще ви помогнат да изградите по-здраво и силно тяло. Здравословните мазнини, известни като Омега-3 мастни киселини, открити в тези риби, помагат за изчистването на артериите и увеличават добрия холестерол. Опитайте се да избягвате да ядете панирана риба, тъй като това ще победи целта. Изберете запечена или скара на риба два пъти седмично, за да намалите натрупването на плака в артериите.